Guia la Educacion de mis hijos y yo - Juan Herrera .net

1. Introducción
La autoestima la poseemos todos/as, no existe una mala o buena autoestima sino una autoestima adecuada o inadecuada.
Es una característica muy importante para la salud mental de la persona ya que si es inadecuada afecta
negativamente al desarrollo personal, familiar, social y laboral. Por ello la importancia de conocer qué es y cómo
cuidarla.
2. ¿Qué es?
La autoestima tiene que ver con las creencias que tenemos acerca de nosotros/as mismos/as, aquellas cualidades,
capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos.
Es la valoración que hacemos de nosotros/as mismos/as en función de las experiencias que hemos ido incorporando
a lo largo de la vida. De esta valoración depende la realización de nuestros logros en la vida.
De modo que, las personas que se sienten bien consigo mismas, tienen una autoestima adecuada, son capaces de
enfrentarse y resolver retos y asumen responsabilidades que la vida plantea. Sin embargo, las personas que tienen
una autoestima inadecuada, suelen autolimitarse y fracasar.
3. ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima y la de mis hijos/as?
La baja autoestima está relacionada con una forma inadecuada de pensar. Las personas con baja autoestima suelen
mantener un diálogo consigo mismas que incluyen pensamientos del tipo:
// SOBREGENERALIZACIÓN: A partir de un hecho aislado, se crea una regla universal para cualquier situación y
momento. (Por ejemplo, si me sale algo mal, pensar que TODO me va a salir mal siempre).
// DESIGNACIÓN GLOBAL: Utilizar insultos para describirse a sí mismo/a, en vez de describir el error concretando el
momento en que sucedió. (Por ejemplo, sale algo mal y me digo ¡qué torpe soy! En vez de : me he equivocado en...)
// PENSAMIENTO POLARIZADO; es el típico pensamiento del todo o nada, blanco o negro, o es perfecto o no vale.
// CULPABILIZACIÓN: Uno se encuentra culpable de todo lo que pase alrededor.
// LECTURA DEL PENSAMIENTO: Supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan
mal de ti... sin tener evidencias de que eso sea verdad. Son suposiciones basadas en cosas no comprobables.
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