G E N E R A C I Ó N - Ediciones Universitarias

ienestar Por Isabel Barrera Romo Consultora de Relaciones con Egresados. International Center for Integral Formation (ICIF)
¡Patina sobre hielo
todo el año!
Además del equipo básico —que está compuesto
por patines, guantes y diversos elementos de
protección— es muy importante tener un primer
contacto con el “medio”, es decir, experimentar
ponerse unos patines, pararse en el hielo y empezar
a moverse. Por lo general, con una vez que lo hagas
será suficiente para que lo quieras repetir.
En esta ocasión, te propongo varios tips para
aprender a patinar y puedas ir preparado a la pista;
así no sólo pasarás un buen rato, sino que tal vez
termines descubriendo un nuevo pasatiempo o una
nueva vocación:
• Ir abrigado, pero no demasiado. Naturalmente,
en un lugar en el que el piso es de hielo va a hacer
frío. Con llevar calcetines largos, pantalón y un
suéter será suficiente.
• Llevar guantes. Aunque la temperatura ese día
sea de 22ºC o más, siempre lleva un par de guantes,
éstos te ayudarán a proteger las manos en
caso de una caída (que seguro tendrás).
• Escoge bien los cordones de los patines que
alquilas, ya que al ser de mucho uso suelen
romperse. Al momento de atarlos, ajústalos bien y
que no quede ninguna punta que pudiera soltarse
fácilmente.
• Asegúrate de que los patines no te
queden flojos. Parece obvio, pero
si los patines no están firmes,
no sentirás seguridad.
• Precalentamiento.
Los ejercicios de
calentamiento tienen
como finalidad una
tonificación progresiva
de la musculatura y de los tendones para
el esfuerzo que realizarás.
Una vez en la pista...
El patinaje sobre hielo es un deporte que
necesita de un clima frío para su práctica.
Pero, afortunadamente, cada vez resulta
más común encontrar pistas artificiales
para disfrutar de esta disciplina.
• Patina en el sentido marcado y no pases por el
centro de la pista, donde hay gente que practica
saltos y piruetas. No permanezcas parado en
medio del tránsito, ni te tomes de la mano con
más de una persona.
• Mira por dónde vas, mantén tu mirada adelante
y haz que los pies permanezcan planos sobre
el terreno.
• Si alguien se cae frente a ti, trata de ayudar o
pide ayuda; recuerda que hasta los que saben
patinar se pueden caer.
• Aprende a caerte. Cuando estés a punto de
caerte, dobla ligeramente las rodillas para evitar
un golpe en seco, intenta irte de costado y evita
inclinarte demasiado hacia adelante o atrás, así no
te golpearán la cabeza o la cara. Trata siempre de
levantarte lo más rápido que puedas.
• No mastiques chicle ni lleves utensilios punzantes
(anillos, llaves) en tus bolsillos mientras patinas.
Generación Anáhuac 15