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Sueño
Un sueño reparador es muy importante en el trastorno bipolar. Dormir poco puede
desencadenar un episodio maníaco. Dormir demasiado puede ser signo inicial de
depresión. Se enumeran a continuación una serie de consejos que le ayudarán a
dormir bien:
Tener una rutina de sueño
Irse a la cama todos los días a la misma hora
Levantarse cada mañana a la misma hora
Solo dormir siestas cortas
Evitar tomar té, café y cola, especialmente antes de acostarse
Evitar el alcohol
Hacer ejercicio, pero evitando la última hora del día
Beber algo caliente antes de irse a dormir
Utilizar cintas y técnicas de relajación, incluida la meditación
Identificar y abordar cualquier preocupación que pueda mantenerle despierto
Higiene dental
Los problemas dentales son bastante comunes en personas con trastorno bipolar.
Estos pueden deberse a la sequedad de boca causada por la medicación o al
abandono del aseo personal durante los episodios depresivos. Por consiguiente, es
importante informar a su dentista y a su higienista dental de la medicación que está
tomando y seguir sus consejos sobre salud bucal.
Alcohol
Beber en exceso puede desencadenar episodios de depresión o manía. También
parece existir una fuerte asociación entre el trastorno bipolar y el alcoholismo, por
lo que es aconsejable dejar de beber o al menos moderar el consumo de alcohol.
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