Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Gràcies al programa de les 250 ‘sentadillas’ desenvoluparàs perfectament les teves cames i<br />
glutis. A continuació trobaràs una sèrie de taules amb les ‘sentadillas’ que s’han de fer per dia i<br />
els dies de descans.<br />
1-50 ‘sentadillas’<br />
8- Descans<br />
15- 140 ‘sentadillas’<br />
22- 185 ‘sentadillas’<br />
2-55 ‘sentadillas’<br />
9- 100 ‘sentadillas’<br />
16- Descans<br />
23- 190 ‘sentadillas’<br />
3-60 ‘sentadillas’<br />
10- 105 ‘sentadillas’<br />
17-150 ‘sentadillas’<br />
24- Descans<br />
4-Descans<br />
5-70 ‘sentadillas’<br />
6-75 ‘sentadillas’<br />
7-80 ‘sentadillas’<br />
11- 110 ‘sentadillas’<br />
12- Descans<br />
13- 130 ‘sentadillas’<br />
14-135 ‘sentadillas’<br />
18- 155 ‘sentadillas’<br />
19- 160 ‘sentadillas’<br />
20- Descans<br />
21- 180 ‘sentadillas’<br />
25- 220 ‘sentadillas’<br />
26-225 ‘sentadillas’<br />
27- 230 ‘sentadillas’<br />
28- Descans<br />
29- 240 ‘sentadillas’<br />
30- 250 ‘sentadillas’<br />
A QUÈ<br />
ESPERES?<br />
POSA-T’HI JA!<br />
21
Change language