Numero 39 - Pronaca

Pollo al bbq y naranja4 porciones 15 minutosCosto por porción $0,51Calorías porporción: 177• 4 piernas Mr. Pollo• 4 cucharadas de salsa BBQGustadina• 1 naranja exprimida• Sal y pimienta al gusto• Mezcle el jugo de naranja con salsaBBQ, sal, pimienta y bañe las piernasde pollo. • Deje marinar durante 10minutos. • Se puede pinchar las piernaspara que la mezcla penetre de unamejor manera. • Coloque en un platopara microondas, cubra con film y cocinedurante 5 minutos, voltee y cocinedurante otros 5 minutos. • Sirva conpapas fritas.Tortilla con jamón y queso121 porción 5 minutos• 2 huevos Indaves• 1 rebanada de jamón Fritz cortada encuadrados• 3 cucharadas de queso mozzarella osemi maduro rallado• 2 cucharadas de leche• 2 cucharadas de leche• Sal y pimienta al gustoCosto por porción $$ 0,53Calorías porporción: 235• Bata los huevos con la leche,el jamón, la sal y pimienta,reserve. • Coloque el aceiteen un plato tendido y esparzasobre la superficie, agregue elhuevo, cubra con film y lleve almicroondas durante 2 minutos.• Doble la tortilla a la mitad yespolvoree el queso para quese derrita. • Sirva con pan ysalsa para spaghetti Rubino.Omelette con chorizoy pimientos1 porción 5 minutosCosto por porción $0,67Calorías porporción: 282• 2 huevos Indaves• 1 chorizo Fritz rebanado• 2 cucharadas de pimientoverde Hortana picado• 2 cucharadas de leche• Sal y pimienta al gusto• Bata los huevos con todoslos ingredientes, coloque enun plato tendido previamenteaceitado, cubra con film ylleve al microondas durante 2minutos. • Sirva con tortillasde papa o arroz blanco yensalada de col Hortana.