Numero 39 - Pronaca

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nutrición4Conocequé es elimcÍndice de Masa CorporalConocer tu IMC te permitiráplanificar tu alimentacióndiaria para mantener unpeso adecuado¿Qué es el “IMC” o índicede masa corporal?El índice de masa corporal es un método que sirve para medir tu peso corporal de acuerdo atu altura. Es uno de los más utilizados para evaluar el estado nutricional. A partir de la determinacióndel peso y la estatura de una persona adulta e independientemente de su sexo, sepuede clasificar si tiene peso adecuado, excesivo o bajo.¿Cómo se calcula?Entra a www.pronaca.comen la sección Salud y Nutriciónpodrás calcular de manera muyfácil tu IMC.La fórmula paracalcularlo es:Peso (Kg)Estatura (m 2 )
¿Cómo saber si tengo el peso correcto?Es muy sencillo, el resultado de esta relación compárala con el siguientecuadro donde puedes observar los puntos de corte:nutriciónnÍndice de masacorporalMenos de18.518.5-24.9 25-29.9 30-34.9 35-<strong>39</strong> Más de40Bajo pesoPesonormalSobrepesoObesidadleveObesidadleveObesidadleveEjemplo:Soy María y peso 70 kg, mi estatura es 1.70,¿cuál es mi IMC?701.70 x 1.70702.89 24Si el resultado es 24 significa que me encuentroentre el rango normal, es decir mi peso esadecuado para mi tallaPara tomar en cuenta:La correlación entre el IMC y la grasa corporales bastante buena pero tiene variaciones segúnsexo, raza y edad. Algunas de ellas son:1. Con un mismo IMC las mujeres tienden atener más grasa que los hombres.2. Con un mismo IMC la población adulta mayortiende a tener más grasa que los jóvenes.3. Los deportistas muy entrenados puedentener un IMC mayor debido a una mayor masamuscular.¿Y los niños?1Para conocer el estado nutricionalen los niños también seaplica la misma fórmula que enadultos, pero los datos se comparanen percentiles.2Los niños que se encuentran enun rango menor del percentil 5tienen desnutrición, por lo tanto,la evolución del peso y la talladeben ser controlados y seguidosperiódicamente.3Los niños que se encuentranentre el percentil 5 y 85 seconsideran con un rango de pesoadecuado para su estatura.4Los niños y niñas con índicede masa corporal equivalentea percentiles entre 85 y 95, seconsideran población con sobrepesoen los que la evolución del pesoy la talla deben ser controlados yseguidos periódicamente, iniciandoestrategias de modificación dehábitos familiares e individuales.5Las niñas y niños con índicede masa corporal superior alpercentil 95, se consideran obesosy deberían ser atendidos por supediatra para ser incluidos en unprograma de atención y tratamientoespecíficosEjemplo:Eduardo tiene 10 años pesa 22 kg y mide 100 cm. Al evaluar el resultado elIMC refleja sobrepeso porque se encuentra entre el percentil 85 y 95 (la fórmulaes la misma que en los adultos). El resultado es 22, y lo ubicamos en el gráfico:percentil 95percentil 90percentil 85percentil 75percentil 50percentil 20percentil 10percentil 55
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