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esos y abrazos. A una mujer leva a costar detener el abuso, sisiempre fue subestimada y nadiele enseñó a tomar decisionespropias, o a poner límites.Una persona que quiere tenerherramientas para comunicarmejor debe reconocer esaslimitaciones de su pasado ysuperarlas, poniendo empeñoen él día a día.Herramientas para una buenacomunicación en parejaCapacidad de reflexionar conuna misma, sobre las limitacionesque te dejó tu historia personalpasada.Capacidad de analizar las cosasfríamente (sopesar lo positivo ylo negativo de algo para tomaruna decisión) Independencia yautonomía. Esto es algo que seconstruye en él día a día, paso apaso.Ser capaz de decir “No”especialmente frente a todo tipode abuso.Ser capaz de poner límites desdeel principio de la relación. No hayque dejarse confundir pensandoque al poner límites uno deja dequerer a las personas “si le digoque no, va a creer que no loquiero”. El amor no se desarrolladonde existe el sentimiento de serabusada.Reconocer para detenerSi bien es cierto que una relaciónes de dos personas, es necesariocomprender que no podéssentarte a esperar que él deje dehacerte daño o que cambie porUna persona sin herramientas de comunicación siempre está enriesgo de participar en relaciones abusivas.66 La Boletina 63
Siento esto… vivo estoEl primer paso para reconocerel abuso verbal, es analizar dedónde viene el malestar. Porejemplo, en vez de únicamentepensar “me siento herida”la mujer que reconoce elabuso dice “si me sientoherida puede ser porqueestoy siendo herida, veamosqué es lo que está ocurriendoque me hace sentir de estamanera”. En vez de pensar“me siento desvalorizada”,la mujer se pregunta “¿Estoysiendo subvalorada? ¿Cuándoy cómo?”. En vez de decir“siento que se burla de mí”,analiza la burla en las palabrasrecibidas, y así con las demássensaciones.vos. Sos vos misma quien debereflexionar sobre lo que estásviviendo y tomar cartas en elasunto.La realidad es que cuando voscambiás, el otro también cambia.Muchas veces en el camino dela vida algunas experienciaspueden volvernos dependientes,temerosas e inseguras y se nosLa Boletina 63hace complicado tomar algunasdecisiones, pero siempre haymaneras de aprender a cortar elabuso.El primer paso es reconocerlo.El segundo paso es analizar dequé manera ese abuso afectatu integridad física o mental. Eltercero es reconocer que cortar elabuso no es fácil y será necesarioestar día a día en contactocon sus propios sentimientosy creen en vos misma y en tuscapacidades para aprenderformas de relación diferentes.Y luego ¿qué?Después de lo anterior cuál es elsiguiente paso ¿Vas a quedarteen una relación abusiva sin hacernada? ¿Querés salir de ella?¿Querés recuperar tu relación?¿Es posible recuperarla despuésde todo? Después de reconocerel abuso viene la otra etapa, quees la de actuar.Algunas pistas para actuar:• Hablar con la persona yexplicarle que no te gusta laforma en que te está tratando,de una manera directa y sin67
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