Manual del Ciclista Urbano completo - Secretaría del Medio Ambiente

5. PEDALEAR CORRECTAMENTEUna buena técnica de pedaleo y un ritmo regularte permiten el mayor aprovechamiento detu energía para convertirla en movimiento.PRACTICA• Ajusta el asiento a tu altura adecuada,como se indica en la figura de la página23. Para un pedaleo más eficiente ysaludable es mejor que las piernasno estén ni demasiado estiradas nidemasiado dobladas.2CAPÍTULO• Debes pedalear con el metatarso delpie, no con el talón ni con el arco (es poreso que se puede pedalear incluso contacones). Para evitar una lesión, los piesdeben estar alineados con la bicicleta.• En arranques intempestivos y ascensosque requieran mayor fuerza de tuspiernas, levántate ligeramente del asientopara hacer presión sobre el pedal con elcuerpo hacia delante.Si pedaleas sin sentarte, tu propio peso se traduce en energía.CUANDO LLUEVE, ES COMÚNQUE EL ZAPATO SE RESBALECON EL PEDAL. EN ESTOSCASOS MEJOR USA ZAPATOS DESUELA RUGOSA PARA MAYORADHERENCIA.ANDAR EN BICICLETA 37