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ENCONTRÁ LA F RMA QUE TE HAGA SENTIR BIEN.
ENCONTRÁ LA POSTURA CORRECTA Ya has hecho varios tipos de entrenamiento. Es hora de que comencés a pensar cómo tu postura afectará la experiencia cuando corrés. MANTENETE ERGUIDO, PERO NO TENSO Los corredores tienden a tener la parte superior del cuerpo tensa. Mantené la cabeza erguida, la mirada hacia delante (pero tené cuidado con los objetos que hay en el suelo, como las raíces de los árboles mientras estás en un camino de montaña), dejá que los brazos se balanceen de manera natural y no juntés los hombros ni apretés los puños. CORRER RELAJADO TE PERMITE CORRER RÁPIDO Mantener la cara, el cuello y los hombros relajados te ayudará a ahorrar energía para llegar a la meta en buen estado. Correr relajado te permite correr rápido. PERO TAMPOCO DEMASIADO RELAJADO… Enfocate en dar zancadas parejas y eficaces. Encontrá el equilibrio perfecto. Y SOBRE TODO, NO HACE FALTA QUE CAMBIÉS TU ESTILO PARA IR MÁS RÁPIDO Tu cuerpo es único. Por eso, tenés de manera matural tu propia zancada. Acéptala. Si bien existen algunos consejos generales, tu postura se volverá más eficaz a medida que corrás más y te volvás más fuerte. – 29 –
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