SET GO

CARRERA 9
ATACÁ LAS PISTAS
QUÉ PODÉS ESPERAR
Los ejercicios en la pista no son fáciles. No va
a ser la más fácil de las 10 carreras, pero estás
listo para hacerle frente. El punto es acelerar
tu ritmo durante un corto tiempo, recuperarte
y seguir adelante con una velocidad superior
a la inicial.
ENTRENAMIENTO
Para entrar en calor, corré 2 vueltas en la pista.
Después, elongá. Corré 200 metros a un ritmo
rápido e intenso y después recorré 200 metros
de recuperación trotando o caminando. Repetí el
ejercicio 6 veces. Para cerrar el entrenamiento,
da 2 vueltas, más relajado y tranquilo.
CONSEJO
Si no tenés acceso a una pista, buscá una
superficie plana en las cercanías en donde
podás hacer lo siguiente: entrar en calor y
correr 5 minutos a un ritmo tranquilo. Elongá.
A continuación, corré por 1 minuto a un
ritmo rápido, con esfuerzo, y hacé 1 minuto
de recuperación. Repetí el ejercicio 6 veces.
Bajá el ritmo con un trote de 5 minutos.
– 45 –