EL HIGADO

2016 Noviembre
Costa del Sol, S.L.
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EL HIGADO
Por Anni Dahms
Propietaria de la
cadena de tiendas
ANNIs VITAL SHOP
Enfermera, Naturópata y
Supervisora de Nutrición.
Es importante cuidar de todo nuestro cuerpo pero si usted desea vivir una buena, saludable vida llena
de vitalidad, entonces usted debe ser extra atento con su hígado.
Es importante cuidar de todo nuestro cuerpo pero si usted
desea vivir una buena, saludable vida llena de vitalidad,
entonces usted debe ser extra atento con su hígado. Puede
imaginarse su hígado como una fábrica química gigantesca.
Cuando está funcionando de manera óptima puede purificar
alrededor del 99% de todas las bacterias y toxinas que pasan
por él vía nuestra sangre. El hígado es el segundo màs grande
órgano y la más grande glándula del cuerpo. El hígado es
el órgano responsable también del manejo de la mayoría de
las funciones.
El aporte de sangre viene via el sistema venoso portal que
transporta los nutrientes que nosotros hemos absorbido de
nuestros intestinos. Por esta conexión el hígado puede absorber
el material que ha sido absorbido en el intestino.
El hígado tiene un sinnúmero de funciones, y estoy segura
que todas sus funciones aún tienen que ser descubiertas.
Cuando el hígado es dañado, su capacidad de detoxificación
disminuye. En casos de hígado dañado alguno de los más
comunes síntomas son piel que pica, eczema, junto con sentimiento
de picor bajo la piel. Es mi experiencia que personas
mayores quienes vienen y se quejan sobre un insoportable
picor, puede a menudo ser ayudados milagrosamente apoyando
al hígado.
Otro síntoma es la alergia que puede ser caracterizada por
una intolerancia a varios alimentos.
La alimentación en crudo es a menudo mal tolerada. Si usted
sufre de un dolor del lado derecho de su cabeza, esto podía
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Algunas de las funciones
más esenciales del hígado
son:
• Producir bilis que va desde
las células del hígado a través de
pequeños tubitos hacia un gran
conducto conocido como el conducto
biliar. La bilis circula desde
el conducto biliar hacia la vesícula
biliar, donde se almacena hasta que
hay una necesidad de bilis. Cuando
usted ha comido la vesícula biliar se
contrae y expulsa exactamente la
cantidad correcta de bilis necesitada
en el intestino delgado, donde participa
en la digestión de la grasa.
• Ayuda a regular el equilibrio
de azúcar de la sangre. Mantiene
la concentración de glucosa y de
muchas otras sustancias así como el
funcionamiento como depósito de
azúcar.
• Detoxifica las toxinas que son
absorbidas en los intestinos, por
ejemplo: medicinas, alcohol y otras
toxinas.
• El hígado descompone hormonas
y reduce los glóbulos rojos así
que ellos no circulan mas de lo que
debían por la sangre.
• El hígado también convierte una
gran porción de los productos de
desecho excretados en los riñones.
• La vitamina D activa el hígado al
igual que los riñones.
• Es un órgano de depósito de la
vitamina A, del hierro, de algunas de
las vitaminas B,de grasa y de sangre.
Si una grave necesidad de sangre
sucede el hígado puede repartir
sangre.
posiblemente ser debido a una mala función
del hígado.
Otros síntomas de un hígado dañado
pueden ser: problemas de azúcar en la
sangre, náuseas, diarrea, estreñimiento,
flatulencia.
La ictericia con piel color amarilla y amarillo
en lo blanco de los ojos así como la
orina muy oscura es también debido a
una pobre funcionamiento del hígado.
Dieta
Intente comer alimentos orgánicos cada
vez que sea posible. Buenos hábitos
alimenticios facilitan la digestión y de
este modo ayudan al trabajo del hígado
también.
La función del hígado es estimulada
comiendo alimentos amargos por
ejemplo: endibia, rúcula, achicoria roja,
pomelo, alcachofa, rábanos, remolacha,
nueces, almendras, semillas de sésamo,
rábano picante, jengibre y diente de
león. Coma cosas agrias tambien pero en
cantidades más pequeñas. Si su hígado
es débil entonces quizás usted debería
evitar comidas fermentadas durante
algún tiempo incluso aunque éstas sean
unas de las tendencias de comida actuales.
Evitar demasiados alimentos grasos y
comer alimentos fritos con moderación.
Tenga cuidado con el azúcar, los cigarrillos,
la carne, el queso, los alimentos
refinados, la leche y el alcohol. El alcohol
es veneno para el hígado, especialmente
si bebemos más de 1-2 unidades por día.
Si usted es consciente de que su hígado
es delicado entonces elija carnes más
ligeras. También, tenga cuidado con el
café y el té. Hay deliciosas alternativas
al café disponibles, por ejemplo, de raíz
de diente de león ó café de achicoria/
maíz. Beba mucha agua e infusiones de
hierbas buenas para el hígado. Se recomienda
la infusión de cardo mariano , no
sabe demasiado bueno así que mezclarlo
con otras hierbas. También puede ser
adquirido en forma líquida o en cápsula.
El cardo mariano puede hacer milagros
y es fantástico regenerando el hígado.
Se calcula que ha sido usado como un
agente de detoxificación del hígado
durante más de 2000 años. Reconstruye
el tejido hepático. Lo mejor es tomar el
cardo mariano antes de ir a dormir.
El diente de león es otra hierba eficaz
que ayuda al hígado a producir más bilis.
Es especialmente adecuado en casos de
ictericia.
La raíz de regaliz tiene propiedades protectoras
hepáticas y es especialmente
buena tomada junto con cardo mariano.
Cúrcuma (turmeric) es también bueno
para el hígado.
Reduzca su toma de grasas saturadas en
su lugar tomar mucho pescado graso y
semillas.
En vez de obtener su proteína de la
carne, usted podría conseguirla a través
por ejemplo de alubias, semillas de chía,
quinoa, lentejas, semillas y frutos secos.
Es sabio asegurarse de que su comida
sea rica en varios productos del maíz,
patatas y todas las clases de vegetales
como remolacha, apio, brócoli, col y verduras
de hoja verde.
Las mejores frutas son los arándanos
azules, otras bayas y el pomelo.
Hágalo un hábito el espolvorear con
lecitina su desayuno, por ejemplo, con
yogurt, en smoothies o en frutas o ensaladas
vegetales. La lecitina es beneficiosa
para el hígado. Aumenta el proceso
curativo en el hígado. Se considera de
ser uno de los más importantes agentes
en proteger un hígado dañado. La colina
es especialmente beneficiosa para el
hígado.
En casos de hígado dañado , puede
ser una buena idea beber sólo zumo y
caldo una vez a la semana. Esto le da la
oportunidad de centrarse en el consumo
de hierbas y verduras buenas para el
hígado.
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Consejos
Si usted fuma, abandónelo o al menos
minimícelo tanto como pueda.
Evite las zonas de mucho tráfico tanto
como sea posible. Hay muchas toxinas en
tales lugares y ellas son nocivas para su
hígado.
Nosotros a menudo tenemos una percepción
errónea de que la contaminación es
algo que se encuentra solo en el exterior,
sin embargo, hay muchas sustancias nocivas
dentro de nuestros hogares también.
Eche un vistazo a los artículos de limpieza
y lavado que usted use. Opte por los
que sean respetuosos con el medioambiente.
Sea cuidadoso con sus productos de
cuidado corporal. Si ellos tienen toxinas
nocivas entonces cambielos. Mire alrededor
de su hogar y elija productos naturales
la próxima vez que usted necesite
comprar artículos de hogar.
Según el órgano reloj chino nuestro hígado
trabaja especialmente entre 1-3 de
la mañana. Si su hígado está debilitado
entonces usted puede tender a despertarse
durante estas horas. Entonces en
este caso usted debería pensar sobre
poner atención a su hígado un tiempo.
Asegúrese de que usted duerme lo suficiente.
Es una forma buena y barata de
mantenerse a sí mismo sano. El hígado
puede detoxificar más fácilmente cuando
estamos acostados y relajados.
Lo último que el Dr. A. Vogel escribió en
su libro “The Liver” (El Hígado), una maravillosa
frase que dice: “Si usted no tiene
tiempo para comer adecuadamente usted
debe tomar tiempo para estar enfermo”.
Con los problemas del hígado como con
otros problemas de salud, la prevención
es más importante que la cura.
Otro sabio consejo del mismo A. Vogel es
“llene su depósito con más oxígeno que
gasolina”, significa que usted debe hacer
ejercicio fuera al aire libre cada día.
La opinión de Louise Hay en los problemas
del hígado. Se dan a menudo en
gente quienes se quejan demasiado. Que
juzgan a otros y de ese modo se engañan
a ellos mismos. El sentimiento de desgracia.
Como un nuevo pensamiento patrón
ella propone cambiar el pensamiento
patrón a:
“Yo elijo vivir con una mente abierta.
Yo busco amor y encontrarlo
en todas partes”.
Suplementos
• Como siempre asegúrese
de que usted toma un producto
multivitamina/mineral
fácilmente absorbible. Si usted
tiene un problema de alcohol,
como consecuencia usted
puede tener entonces una
deficiencia vitamínica/mineral
debido al estado que a menudo
se asocia a malos hábitos alimentarios.
• Tome un complejo de vitamina
B de buena calidad que
contenga todas las vitaminas B
así como también colina. Todas
y cada una de las vitaminas B
tiene funciones esenciales en
nuestro cuerpo y ellas todas
trabajan juntas. Por tanto usted
debería asegurarse de que su
producto contiene todas estas.
• Añada 1 gramo de vitamina
C diariamente. La vitamina C
protege al hígado y lo “limpia”
de la grasa.
• Se ha demostrado que la
vitamina E es buena junto con
la vitamina C y mejora las funciones
del hígado en personas
que padecen de hígado.
• Tome un suplemento diario
de aceites omega-3, cualquiera
de los buenos aceites de pescado,
aceite de lino u otras ricas
fuentes de omega-3.
• Tome como mínimo 300 mg
de magnesio diariamente. Si
usted tiene dolor de espalda o
problema al dormir entonces
usted puede doblar la dosis.
• El cardo mariano es conocido
como el mejor agente
limpiador hepático y está disponible
en forma de cápsula
o como tintura. Usted puede
obtenerlo solo o con otros
agentes estimulantes del hígado
como la alcachofa. El cardo
mariano contiene silimarina la
cual media en la regeneración
celular en el hígado y repara el
daño por el alcohol. El cardo
mariano puede ambos sanar
y proteger al hígado. Ayuda
en todas las debilidades del
hígado, como hepatitis, cirrosis
hepática y otras enfermedades
hepáticas crónicas.
• El ácido alfa lipoico pueden
funcionar bien con el cardo
mariano. Es un antioxidante
muy eficaz que protege al hígado
mientras fortalece la capacidad
de éste para detoxificar el
cuerpo.
• Schizandra es un buen
suplemento para combinar con
el cardo mariano. Tiene un efecto
beneficioso en la salud del
hígado.
• MSM, un azufre, es también
un buen suplemento del hígado.
• Los aminoácidos cisteína y
metionina pueden ser combinados
con MSM.
• El diente de león el cual
nosotros sabemos que es efectivo
para una buena función
hepática está disponible en
gotas o en cápsulas.
• Algunos estudios en ratas
han demostrado que el ginseng
puede tener un efecto protector
del cáncer de hígado. Sin
embargo, hasta lo que sé, sólo
ha sido testado en animales.
• El selenio es un mineral
traza que tiene fuertes propiedades
antioxidantes y puede
contribuir en proteger al hígado.
El selenio es considerado de
ayudar al hígado graso.
• Los suplementos de fibra
pueden ayudar en la reducción
de grasa en el hígado.
• Q10 es un importante antioxidante
que tiene un efecto
protector en el hígado dañado.
Q10 protege la mitocondria
de las células de esta manera
ayuda a la energía celular.
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