INTRO MARZO-ABRIL 2017

Adelgazar sin flacidez:
¿Cómo lograrlo?
Dr. Adán HERNáNDEz CaRBALLO
Muchas veces cuando nos sometemos a una dieta de adelgazamiento, perdemos peso, pero algunas
zonas de nuestro cuerpo (especialmente si tenían un exceso de tejido graso acumulado, por lo general,
brazos, papada, etc.) quedan con la piel flácida, lo que nos da, de golpe, un aspecto envejecido, y
además, puede facilitar que ese espacio se vuelva a rellenar con grasa. Veamos a continuación algunos
consejos al respecto:
Seguir una dieta adecuada. Es importante incluir en nuestra dieta para adelgazar
alimentos contengan aminoácidos esenciales, presentes en las proteínas de
origen animal, pues si nos sometemos a una dieta sin carnes blancas (conejo
o las aves), pescados, huevos ni productos lácteos, podemos quedar flácidos.
También ayudan los frutos secos, las legumbres y los cereales Integrales, pero
sólo serán completos si se combinan. La soya contiene proteína de alta calidad
que algunos comparan a las de las carnes.
Cuidar la piel por fuera. Es necesario conservar hidratada y bien nutrida la
piel también por fuera. En este sentido, se pueden elaborar cremas caseras
de belleza para reafirmar la piel. Una mascarilla ideal sería con jalea real, que
rejuvenece las células epiteliales. La lecitina de soya también puede ser
aplicada con agua sobre el rostro, lo que contribuye a renovar todos
los tejidos. Adquiere cremas que contengan elementos como
retinol, vitamina C, péptidos, oligoelementos (selenio, cobre,
zinc), la rosa mosqueta, la soya, las algas, etc.
Hacer ejercicio. Si no es posible hacerlos a diario, al
menos se puede dedicar 3 o 4 días; lo importante es la
regularidad. Aquí te sugerimos algunos:
Abdomen y brazos: Estirándote, cruza y eleva las
piernas. Levanta el tronco sin forzar y aguanta
la posición unos segundos. Sostén unas pesas
pequeñas en las manos (o dos botellas de agua) y
trabajarás los brazos.
Abdomen y hombros: Con las piernas hacia
delante, rodea tus pies con una tela elástica (o unas
medias) y estírala, manteniendo la espalda recta
y el abdomen tenso. Cuenta hasta 10 despacio y
relaja. Es importante, al realizar estos ejercicios —
series de 10 repeticiones—, estirar bien los músculos,
pero sin forzarlos demasiado.
46 INTRO / MARZO