Pánico en las calles de la infancia

2017 Septiembre
Costa del Sol, S.L.
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Pánico en las calles
de la infancia
Por Anni Dahms
Propietaria de la cadena de tiendas
ANNIs VITAL SHOP. Enfermera,
Naturópata y Supervisora de Nutrición.
Personalmente, lo tomo muy en serio
cuando escucho a personas sufriendo de
ataques de pánico.
Todavía recuerdo con claridad mi primer
y muy grave ataque de pánico cuando
tenía sólo 8 años. Mi papá, mamá y yo
acabábamos de mudarnos desde nuestra
maravillosa villa a un barrio lejano
más modesto, y mis padres iban a salir
una noche, pensando que tenía la edad
suficiente para quedarme sola en casa.
Después de todo, me había hecho mayor
y era una niña responsable ahora. Yo
estaba en la cama y cerraron la puerta a
su salida.
No pasó mucho tiempo antes de que
empezara a alucinar, imaginando todo
tipo de cosas aterradoras, como hombres
grises que caían del techo.
Enseguida corrí a la puerta principal,
llorando y gritando ayuda a través de la
ranura del correo. Todo eso hizo que el
vecino de arriba me gritara para que me
callara.
Aparte de eso, nada.
Solo había un pensamiento en mi cabeza:
tenía que salir y estar alrededor de
otras personas. Rápidamente busqué y
encontré la llave de repuesto, me puse
mi vestido de lino verde y zapatillas de
deporte rojas y corrí a toda velocidad
afuera a la lluvia torrencial.
Corrí tan rápido como pude, a través
de la oscuridad, calles de barrio vacías,
dirigiéndome directamente al cine local,
donde conocía al empleado que vendía
las entradas y donde yo estaba segura de
que la gente se estaba divirtiendo.
Allí me senté en un rincón tranquilo,
mojada y agotada, hasta que las ultimas
personas se fueron y el empleado estaba
listo para cerrar por la noche.
Sin otra opción, mis ropas y mis zapatos
todavía empapados, volví a casa. A pesar
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de que todavía estaba asustada, el pánico
se había detenido y finalmente logré
dormir un poco.
Afortunadamente, este incidente fue sólo
una vez.
Ahora, mirando hacia atrás, creo que mi
reacción extrema se debió al choque cultural
de dejar el maravilloso hogar de mi
infancia y reemplazarlo por un proyecto
de vivienda uniforme y modesta. Un
proyecto en el que un apartamento era
exactamente el mismo que el siguiente.
La única manera de salir de este apartamento
era a través de un patio trasero
polvoriento, lleno de niños ruidosos de
la vecindad mientras que yo era la única
niña que necesitaba tranquilidad.
Esta horrible experiencia ha sido grabada
en mi memoria, y cada vez que alguien
me pide que les ayude con sus ataques
de pánico, lo tomo muy en serio.
1

Caso
La hija de una amiga mía, una hermosa,
atlética, de treinta años, me envió
un correo electrónico, explicando que
estaba experimentando un ataque de
pánico y que parecía estar empeorando.
Sabiendo lo que sé sobre su situación,
creo que también sé lo que podría estar
provocando los ataques de pánico: el
querido padre de Silla (nombre falso)
murió de cáncer y ahora su madre sufre
una forma grave de cáncer también, y
está muy enferma.
Además de eso, Silla ha comenzado
recientemente un nuevo trabajo,
uno importante, y le exige muchas
de sus habilidades profesionales.
Afortunadamente, Silla tiene una pareja
maravillosa, que la apoya en todo lo que
hace.
Por ahora, los ataques de pánico de Silla
son tan graves que interrumpen su vida
cotidiana por completo. Ella a menudo
despierta respirando difícilmente, su
corazón va a toda velocidad mientras
que ella está paralizada completamente
por el miedo. De hecho, hay veces que
apenas puede salir de la cama.
Los ataques pueden venir de repente,
cuando ella va caminando por la calle,
y luego tiene que correr a casa para
calmarse de nuevo. A menudo sucede
mientras hace la compra, también, obligándola
a abandonar los alimentos y el
carro y se va a toda prisa.
Lo peor es cuando los ataques ocurren
en el trabajo, donde no tiene otro
recurso que dejarlo todo y correr a casa
también.
Su jefe es consciente de su situación y de
los ataques de pánico, y por el momento,
afortunadamente, él es comprensivo y
perdona su problema.
Dieta
Silla está trabajando duro para mejorar
su dieta. Ella es muy consciente de que
una dieta sana y nutritiva es más importante
ahora que nunca, dada su condición.
Antes de todo esto, ella no pensaba
mucho en sus opciones dietéticas, pero
ahora pone tremendos esfuerzos para
comer siempre alimentos orgánicos
que estabilicen sus niveles de azúcar en
sangre. Ella evita los productos de alto
contenido de azúcar, alcohol, café, cola,
comida rápida y además de esto, no
toma productos a base de leche, pasta o
harina blanca.
Para Silla, he subrayado la importancia
de comer muchas verduras cada día,
especialmente vegetales de colores que
pueden prepararse en una variedad de
formas, como crudas, a la parrilla, hervidas
y en batidos, etc.
Además, me gustaría añadir que es una
buena idea el combinar grasas saludables,
proteínas y carbohidratos ricos en
fibra. Por ejemplo, agregando productos
de trigo integral a cada comida.
Asegúrese de tomar proteínas de alta
calidad de pescado fresco, carne, aves
de corral y huevos. Los productos lácteos,
sin duda, son una gran fuente de
proteína, pero Silla no siente que pueda
digerirlos correctamente, por lo que los
hemos dejado.
Para los carbohidratos siempre recomiendo
trigo sarraceno, arroz integral,
quinoa, cebada y avena. Puede hervirlos,
pero aparte de eso, trate de dejarlos sin
procesar como sea posible.
Silla solía comenzar su mañana con un
vaso de zumo de naranja fresco, pero
inmediatamente desaconsejé esto,
viendo como el zumo de naranja es uno
de esos productos que aumenta rápidamente
los niveles de azúcar en la sangre,
y luego rápidamente los hace caer otra
vez. Esta rápida subida y bajada puede
tener un efecto negativo en el estado
mental.
A este respecto, es mejor evitar las frutas
por completo por la mañana.
Silla me ha dicho que se siente mejor por
la mañana, cuando comienza su día con
avena, salpicada de almendras y frutos
secos. Tuve que sonreír un poco cuando
Silla me dijo esto, porque sé que la avena
tiene un efecto calmante en el sistema
nervioso. Para mi disfrute, he encontrado
que el cuerpo a menudo elige los alimentos
que necesitamos más.
He sugerido que ella intente agregar un
poco de trigo sarraceno a su avena para
ayudarla más.
Cuando se trata de grasas saludables,
recomiendo el prensado en frío, aceites
no refinados como el aceite de
coco, aceite de linaza y aceite de oliva.
Manténgalos refrigerados.
Silla no es vegetariana, pero si este
hubiera sido el caso, le habría dicho acerca
de la importancia de la proteína completa,
lo que garantiza que uno obtiene
todos los aminoácidos que el cuerpo
necesita. Por ejemplo, la combinación
de alubias con granos de trigo integral y
frutos secos.
También me gustaría señalar la importancia
de consumir un poco de sal de
alta calidad, como la sal marina, y quizás
combinarla con una buena sal de hierbas.
Silla, obviamente tiene que tener
cuidado con la sal.
En mi opinión, hay una estrecha correlación
entre el bajo azúcar en sangre y la
fatiga suprarrenal, por lo que en su conjunto,
Silla está ahora en el buen camino
cuando se trata de su dieta.
Suplementos dietéticos
Como he dicho, creo que el problema
de Silla proviene de la fatiga suprarrenal.
A menudo se desarrolla este problema
cuando factores estresantes aumentan
tanto que el cuerpo y la mente ya no
saben cómo hacer frente.
Se habló de la necesidad de suplementos
dietéticos y la importancia de tomarlos
de forma regular.
Silla nunca ha tomado nada más que las
píldoras de vitaminas habituales, y no
sabe nada acerca de los suplementos
dietéticos.
En este caso, lo más importante es que
el suplemento no aumente sus niveles
de estrés.
• En primer lugar, recomiendo una
comprimido multivitamínico / mineral
bueno y bastante potente tomado diariamente.
Vitamina-C con bioflavonoides
de liberación
lenta, 3 gramos
diarios.
(La vitamina C proporciona
apoyo a la glándula
suprarrenal, al
tiempo que fortalece el
sistema inmunológico).
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• Vitamina-B (si es
suficiente) tomar 1
comprimido al día.
La vitamina B es
ideal para restaurar
una función suprarrenal
cansada. Es
muy importante
obtener todos
los diferentes tipos de vitamina
B, considerando que trabajan juntos. Un
poco de cada vitamina B necesita estar
presente cuando el cuerpo trabaja con
variantes específicas de vitamina B en
grandes cantidades.
• Inositol, que es
parte de la molécula
de lecitina, ha
demostrado ser
importante contra los
ataques de pánico y
otros desequilibrios
mentales. Se debe
tomar en dosis de 500
mg, 2 veces al día.
• También puede
ser una buena idea
añadir ácido pantoténico
(B5) 500mg, 1 comprimido
al día. El ácido
pantoténico es esencial
para la glándula suprarrenal,
y mejora nuestro
umbral de estrés.
• Por último, recomiendo Rhodiola. Es el
único producto que no forma parte de la
serie de vitaminas. Rhodiola es una planta
excelente, que se ha utilizado en la medicina
tradicional china durante incontables
años. Es conocido por sus muchas buenas
cualidades, entre ellas la reducción de
una variedad de tensiones...
también aquellas que se
remontan a muchos años
atrás. Ayudan a optimizar
la función de las glándulas
suprarrenales. Diferentes
estudios también muestran
que Rhodiola ayuda a
regular el nivel de serotonina
en el cerebro.
Además
Hay otros suplementos dietéticos que podría haber recomendado a Silla. Por ejemplo,
B6, Aswaganda, más dosis de grasas esenciales, Schisandra, Johannesurt y más. Pero,
basado en mi consulta con ella, elijo recomendar la lista de arriba.
Cuando se trata de té, he recomendado algunas tazas de manzanilla por día. La manzanilla,
generalmente tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Otro delicioso
placer que ella podía probar es Rooibos, que tiene un efecto ligeramente equilibrador
en la mente.
Hay, por supuesto, otras medidas terapéuticas que se pueden tomar. Para Silla, también
seria una ayuda ver un psicólogo, lo que le permitiría hablar con alguien de sus problemas...ambos
presentes y pasados.
Por un corto período de tiempo, incluso podría ser una buena idea tomar medicamentos
recetados para ayudarla con lo peor. Pero Silla ha rechazado completamente esta
opción.
Terapia de choque, la terapia del campo del pensamiento y la acupuntura están, entre
las muchas formas de terapia que podría tener efectos positivos en los ataques de pánico.
Silla tiene una voluntad fuerte, mujer joven inteligente, decidida a volver a tomar su
vida cotidiana, donde ella puede funcionar normalmente de nuevo.
Afortunadamente, su lugar de trabajo está muy feliz de tenerla, y le han permitido trabajar
a tiempo parcial por el tiempo que ella necesite.
A poco menos de un mes del comienzo de su “tratamiento”, los ataques de pánico de
Silla empezaron a reducirse en frecuencia, dando a ella mejor control sobre ellos, permitiéndole
usar el mecanismo de afrontamiento que su psicólogo le enseñó.
Para los que luchan contra los ataques de pánico podia también ser inteligente contactar
con www.angstforeningen.dk La asociación ofrece muchas opciones maravillosas,
incluyendo un grupo de apoyo donde se puede hablar con otros acerca de su situación
particular.
No hay estudios daneses sobre cuántas personas sufren realmente de ataques de pánico,
pero al comparar los números de otros países, parece seguro decir que al menos el
2% de la población en Dinamarca sufrirá ataques de pánico en un momento u otro. Eso
equivale a 100.000 personas sólo en Dinamarca.
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