Motor7 Septiembre 2017

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SALUD
MINDFULNESS
O ATENCIÓN PLENA
Nuestra vida cotidiana está de llena situaciones de estrés
-todo el tiempo- ya sea en el trabajo, con los niños, en la escuela,
con los vecinos, los jefes, los políticos, haciendo trámites,
el salario que no llega, las presiones, la familia, cuando
viajamos, en el aeropuerto, en el metro, conduciendo el coche
y podría seguir porque la lista es interminable. Muchos
de nosotros vivimos en un continuo estrés.
Debemos tener en cuenta que el estrés crónico resulta muy
peligroso, nos puede provocar efectos muy negativos en la
salud, la calidad de vida, nuestra percepción de la felicidad e
incluso nos puede provocar la muerte.
Es por eso que es tan importante tomar medidas para combatirlo
o, mejor dicho, para aprender a lidiar con él.
Una vez finalizado el programa, el aprendizaje es para siempre,
como andar en bici. Ya no necesitas instructor, ni reunirte
con nadie, ni apuntarte al club de meditadores, ni nada de
nada. Va contigo a todos los sitios y está disponible siempre
que tú lo decidas.
Beneficios
Entre algunos de los beneficios que aún hoy siguen reportando
los miles de estudios científicos podemos destacar:
· Reduce el estrés y la ansiedad
· Disminuye los pensamientos obsesivos y repetitivos
· Favorece un descanso más profundo
· Potencia la calma física, mental y emocional
· Reduce la percepción del dolor crónico
· Disminuye la presión arterial
· Mejora la concentración y potencia la memoria
· Disminuye la reactividad emocional
· Aumenta la sensación de bienestar general y de felicidad
Un programa para
amigarnos con el Estrés
El Doctor Jon Kabat-Zinn y equipo de la Facultad de Medicina
de la Universidad de Massachusetts comenzaron a estudiar
en 1979 los efectos del estrés provocado en la vida de los
pacientes con enfermedades crónicas y otros desórdenes derivados
del estrés y el dolor.
A partir de la evidencia médica y de los excelentes resultados
obtenidos en la mejora de la vida de los pacientes, decidieron
crear y difundir un programa que fuera bien estructurado,
metódico y de fácil aplicación en nuestra vida moderna. Así
fue que nació el Programa de Reducción de Estrés basado en
la Atención Plena, M.B.S.R su sigla en inglés.
El programa consiste en un entrenamiento basado en
la meditación (mindfulness) y el yoga, donde se aprende
a hacer uso de nuestros recursos innatos y así responder
más eficazmente al estrés, al dolor y a la enfermedad.
Tiene una duración de ocho semanas con un
encuentro semanal que varía de una hora y media a dos
horas y media, dependiendo del contexto donde se ofrezca.
Desde aquel entonces, esta metodología se ha extendido a
nivel global e incluso ha sido incorporada a los sistemas de
salud público de algunos países, tales como el Reino Unido,
Estados Unidos y otros.
Por otra parte, permitió que se desarrollaran otros programas
con diferentes orientaciones como así también aplicarlo
en otros ámbitos, como el laboral, artístico o escolar.
Este programa y aquellos que utilizan técnicas similares nos
ayudan a tomar conciencia de la actividad mental y aprender
cómo salir de la vorágine de pensamientos, sobre todo aquellos
más destructivos o que no nos aportan bienestar.
“El Mindfulness no es la panacea o un nuevo milagro
sino una forma de acercarnos a una vida más plena
y consciente que nos permita tomar decisiones con
más claridad.”
Alicia Gambetta Díaz
Coach e Instructora en Mindfulness, especializada en Reducción de
Estrés, programa oficial de la Universidad de Massachusetts, certificada
en Londres, Inglaterra
www.aliciagambetta.com
30 a@granapress.es