Revista MJ Edición 67 Guatemala

SOY MUJER
BIENESTAR
Yoga
para bajar
de peso
5 poses para desarrollar tu físico.
Por Cris Puscas, miembro de BookYogaRetreats.com
El debate sobre si el yoga puede ayudar a la
pérdida de peso o no se ha estado desarrollando
por décadas. Muchos argumentan que su ritmo
no es lo suficientemente rápido como para
quemar calorías, mientras hay quienes juran
que han perdido peso gracias a él. ¿Cuál es la
verdad?
Lo cierto es que todos los tipos de yoga ayudan
a desintoxicar tu cuerpo, quemar calorías, desarrollar
músculo y mejorar la flexibilidad. Sin
embargo, si lo que más te interesa es perder kilos,
el Vinyasa Flow es uno de los mejores. Las siguientes
cinco posturas te ayudarán a incrementar
tu ritmo cardíaco y retar tu cuerpo. Después
de aprenderlas, puedes hacerlas a un ritmo más
acelerado, conforme vayas progresando.
INCLINACIÓN MEDIA
Es una postura fácil, adecuada para
principiantes. Calma el cerebro y reduce la
fatiga y la ansiedad. Ayuda a liberar el estrés
y el dolor de cabeza. Comienza con tus pies
juntos, inclínate hacia delante a la altura de la
cadera, coloca tus brazos sobre las espinillas,
levanta tu pecho y acerca tus omóplatos para
aplanar la columna vertebral.
POSTURA DE LA
TABLA O PLANCHA
Tonifica los abdominales y fortalece los
brazos y la columna vertebral. Es parte del
saludo al sol y se utiliza a menudo como una
postura de transición. Coloca tus brazos
debajo de tus hombros, endereza tus piernas,
presiona tus palmas y levanta tus costillas
frontales y aprieta tus piernas.
REVISTA MJ / P.14 / Edición 67