Revista Las Hojas Abril

Equitación
Un deporte para el cuerpo
y la mente
L
a equitación es un deporte diferente a otros en la medida
que reúne dos entidades: el hombre y el caballo, el jinete y
su montura. Uno no existe sin el otro y viceversa. El resultado
es una disciplina que exige educación, un conocimiento
perfecto del animal y un profundo respeto hacia él. De hecho,
la relación que se suele crear entre el caballo y la persona es
maravillosa.
Como ya adelantamos en el titular, una de las ventajas de este
ejercicio es que tiene beneficios tanto a nivel físico, mejorando el
cuerpo y sus habilidades, como a nivel psicológico, cumpliendo
una función relajante y de incremento de la seguridad en uno
mismo.
De hecho, la equinoterapia resulta efectiva para el tratamiento
de diferentes problemas de salud, tanto físicos como mentales.
¿Suena bien, no?
Las múltiples facetas de la equitación
Montar a caballo no es solo hacer deporte, es formar parte de un
equipo, lo que confiere a dicha actividad una dimensión particular.
Además, no se trata de una única disciplina sino de varias, entre
las cuales destacan: la vestimenta, el tiro, la resistencia, el volteo,
el salto de obstáculos, el horse-ball, el polo, etc.
Es decir, es un deporte que se puede contemplar como una
auténtica disciplina a base de entrenamientos y competiciones, o
como una afición puntual con paseos, circuitos al aire libre, etc.
Beneficios físicos de la equitación
Contrariamente a lo que se suele pensar, en equitación, la montura
no lo hace todo. Montar a caballo exige un trabajo muscular muy
importante a nivel de espalda y abdominales, sobre todo cuando
se va en silla (paso, galope o trote sentado).
Además, cuando se practica el trote de pie se refuerzan también
los músculos de las piernas (muslos, pantorrillas, etc.) y los glúteos.
Por otro lado, en equitación tradicional, sobre todo en la doma, se
insiste mucho en el mantenimiento de la espalda y los hombros así
como de una bonita postura del busto.
En cuanto a desgaste energético, este deporte también es
bastante irregular. De paseo se quema poco porque el esfuerzo es
mínimo. En recorrido de ejercicios con obstáculos y adiestramiento
el trabajo muscular se intensifica y empieza a ser significativo: entre
350-600 kcal por hora.
uno mismo. Un caballo puede ser imprevisible y hay que aprender
a gestionar todas las situaciones con mucha sangre fría.
Esta disciplina es una escuela de rigor que exige cualidades
sólidas como la rectitud, la satisfacción por el esfuerzo y
concentración, y que se practica al aire libre en contacto con la
naturaleza. En definitiva, es una de las actividades que aporta más
posibilidad de desconexión y relajación.
Tanto es así, que en muchos casos puede funcionar a modo de
terapia o de complemento a esta. Esta vertiente de la equitación
se denomina hipoterapia o terapia asistida ecuestre y es llevada a
cabo por profesionales de la salud física y/o mental.
Se ha demostrado que el ejercicio con caballos puede ayudar a la
rehabilitación de niños, adolescentes y adultos a muchos niveles:
psicológico, cognitivo, neuromuscular y social.
Consejos y precauciones a tener en cuenta antes de practicar
equitación
Montar a caballo no es como salir a dar un paseo. Es una actividad
que conlleva riesgos que no hay que pasar por alto. Te brindamos
algunos consejos:
Toma clases: en la equitación no hay lugar para la improvisación.
Los profesionales están para enseñarnos las buenas posturas, los
gestos correctos y actitudes adecuadas para practicar sin riesgo.
Calienta antes de montar a caballo: realiza algunos movimientos,
trota corto y estira antes de montar en la silla. Renuncia a esta
práctica si sufres de lumbalgia crónica o malformación vertebral, si
estás embarazada, tenés alergia a los pelos de animal o si podrías
sufrir osteoporosis.
Ponete al día con las vacunas, sobre todo con la del tétano. Es
indispensable el uso de casco para protegerte si sufrís una caída
del caballo. Si querés un deporte que suponga una mejora en tu
calidad de vida a distintos niveles, ¡ya sabés! No obstante, elijas la
hípica o cualquier otro deporte, es importante recordar que todos
están cargados de virtudes para la salud. Así que si no lo practicás
con regularidad, es momento de hacerlo.
Respecto a la disciplina acrobática la equitación refuerza también
el sentido del equilibrio y favorece la coordinación motriz, que
mejoran gracias a la necesidad de mantenerse firme sobre el
caballo y dirigir los movimientos.
Si se practica de forma regular y a largo plazo, permite muscular el
corazón y desarrollar capacidades respiratorias. Por lo que es una
muy buena actividad para mejorar la salud cardiovascular.
Beneficios de la equitación a nivel psicológico
Montar a caballo no es solo bueno para el cuerpo, sino también
para la mente. Para empezar puede ayudarnos a superar los
miedos, a saber gestionar los problemas, a tomar confianza en
20 Las Hojas Abril 2020