EquitaciónUn deporte para el cuerpoy la menteLa equitación es un deporte diferente a otros en la medidaque reúne dos entidades: el hombre y el caballo, el jinete ysu montura. Uno no existe sin el otro y viceversa. El resultadoes una disciplina que exige educación, un conocimientoperfecto del animal y un profundo respeto hacia él. De hecho,la relación que se suele crear entre el caballo y la persona esmaravillosa.Como ya adelantamos en el titular, una de las ventajas de esteejercicio es que tiene beneficios tanto a nivel físico, mejorando elcuerpo y sus habilidades, como a nivel psicológico, cumpliendouna función relajante y de incremento de la seguridad en unomismo.De hecho, la equinoterapia resulta efectiva para el tratamientode diferentes problemas de salud, tanto físicos como mentales.¿Suena bien, no?Las múltiples facetas de la equitaciónMontar a caballo no es solo hacer deporte, es formar parte de unequipo, lo que confiere a dicha actividad una dimensión particular.Además, no se trata de una única disciplina sino de varias, entrelas cuales destacan: la vestimenta, el tiro, la resistencia, el volteo,el salto de obstáculos, el horse-ball, el polo, etc.Es decir, es un deporte que se puede contemplar como unaauténtica disciplina a base de entrenamientos y competiciones, ocomo una afición puntual con paseos, circuitos al aire libre, etc.Beneficios físicos de la equitaciónContrariamente a lo que se suele pensar, en equitación, la monturano lo hace todo. Montar a caballo exige un trabajo muscular muyimportante a nivel de espalda y abdominales, sobre todo cuandose va en silla (paso, galope o trote sentado).Además, cuando se practica el trote de pie se refuerzan tambiénlos músculos de las piernas (muslos, pantorrillas, etc.) y los glúteos.Por otro lado, en equitación tradicional, sobre todo en la doma, seinsiste mucho en el mantenimiento de la espalda y los hombros asícomo de una bonita postura del busto.En cuanto a desgaste energético, este deporte también esbastante irregular. De paseo se quema poco porque el esfuerzo esmínimo. En recorrido de ejercicios con obstáculos y adiestramientoel trabajo muscular se intensifica y empieza a ser significativo: entre350-600 kcal por hora.uno mismo. Un caballo puede ser imprevisible y hay que aprendera gestionar todas las situaciones con mucha sangre fría.Esta disciplina es una escuela de rigor que exige cualidadessólidas como la rectitud, la satisfacción por el esfuerzo yconcentración, y que se practica al aire libre en contacto con lanaturaleza. En definitiva, es una de las actividades que aporta másposibilidad de desconexión y relajación.Tanto es así, que en muchos casos puede funcionar a modo deterapia o de complemento a esta. Esta vertiente de la equitaciónse denomina hipoterapia o terapia asistida ecuestre y es llevada acabo por profesionales de la salud física y/o mental.Se ha demostrado que el ejercicio con caballos puede ayudar a larehabilitación de niños, adolescentes y adultos a muchos niveles:psicológico, cognitivo, neuromuscular y social.Consejos y precauciones a tener en cuenta antes de practicarequitaciónMontar a caballo no es como salir a dar un paseo. Es una actividadque conlleva riesgos que no hay que pasar por alto. Te brindamosalgunos consejos:Toma clases: en la equitación no hay lugar para la improvisación.Los profesionales están para enseñarnos las buenas posturas, losgestos correctos y actitudes adecuadas para practicar sin riesgo.Calienta antes de montar a caballo: realiza algunos movimientos,trota corto y estira antes de montar en la silla. Renuncia a estapráctica si sufres de lumbalgia crónica o malformación vertebral, siestás embarazada, tenés alergia a los pelos de animal o si podríassufrir osteoporosis.Ponete al día con las vacunas, sobre todo con la del tétano. Esindispensable el uso de casco para protegerte si sufrís una caídadel caballo. Si querés un deporte que suponga una mejora en tucalidad de vida a distintos niveles, ¡ya sabés! No obstante, elijas lahípica o cualquier otro deporte, es importante recordar que todosestán cargados de virtudes para la salud. Así que si no lo practicáscon regularidad, es momento de hacerlo.Respecto a la disciplina acrobática la equitación refuerza tambiénel sentido del equilibrio y favorece la coordinación motriz, quemejoran gracias a la necesidad de mantenerse firme sobre elcaballo y dirigir los movimientos.Si se practica de forma regular y a largo plazo, permite muscular elcorazón y desarrollar capacidades respiratorias. Por lo que es unamuy buena actividad para mejorar la salud cardiovascular.Beneficios de la equitación a nivel psicológicoMontar a caballo no es solo bueno para el cuerpo, sino tambiénpara la mente. Para empezar puede ayudarnos a superar losmiedos, a saber gestionar los problemas, a tomar confianza en20 Las Hojas Abril 2020
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