REVISTA BER ABRIL 2020
La revista de los lectores digitales. Digitalización Global a un clic, la revista BER llega a todos los rincones del planeta porque un mundo digital no conoce fronteras. Edición especial SIN PUBLICIDAD POR CIERRE DE ACTIVIDAD EMPRESARIAL. Pero nosotros nos preocupamos por ti y seguimos informándote y llevándote el mejor contenido posible a tu vida digital. ¡Cuidate mucho, queremos que nos leas muchos años!
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REVISTA BER I
La gratitud
Una práctica para
la felicidad que
reconfigura tu
cerebro
Ya lo decía mi abuela: “De bien nacido es ser agradecido”
Cada noche, antes de acostarme, me pregunto acerca de
tres cosas por las que estoy agradecida cada día. Me narro
a mí misma las pequeñas victorias de cada día. Es un ritual
que solo me toma 10 minutos, pero los beneficios que he
obtenido de ser agradecida son tremendos.
La gratitud, literalmente, reconfigura el cerebro. Incluso
una simple práctica de escritura de gratitud desarrolla una
sensibilidad neuronal para un pensamiento más positivo.
Eso significa que, cuanto más practiques la gratitud, más
valorarás la positividad en lugar de la negatividad.
Diversos estudios muestran que los simples ejercicios de gratitud, como llevar un
diario o compartir los logros cotidianos con amigos o familiares, pueden hacerte
más feliz, más positivo y más abierto emocionalmente después de solo dos semanas.
Los beneficios también duran, lo que lleva a un aumento general del bienestar,
te hace más fuerte y más resistente al estrés. Eso es una gran mejora por una
práctica en la que sólo tienes que invertir unos minutos diarios.
He aquí una guía para la gratitud: 10 prácticas que pueden servirte para ser agradecido
y obtener los beneficios de conectarte siempre con el lado positivo de las
cosas.
¿Qué es la gratitud?
Puedes pensar en la gratitud como un sentimiento que se produce después de
recibir algo: un regalo, un cumplido o un poco de suerte. Pero va más allá: la
gratitud no tiene que ser solo una reacción espontánea a la buena fortuna.
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