REVISTA BER ABRIL 2020

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NOMOFOBIA EN ADOLESCENTES, LA
ÚLTIMA ADICCIÓN DEL SIGLO XXI
NUEVAS ADICCIONES EN JÓVENES
E
stá empezando a ser bastante común la
imagen de adolescentes con las cabezas
agachadas mirando la pantalla del móvil. No
importa si están en una reunión de amigos,
en una comida familiar o en los pasillos del instituto
entre clase y clase. Las nuevas tecnologías nos facilitan
mucho la vida, nos permiten contactar fácilmente con
otras personas, pero también generan adicción. El
término utilizado en estos casos es “nomofobia”.
¿Qué es la nomofobia?
Es un término bastante novedoso utilizado para identificar
el miedo irracional que produce quedarse sin
poder utilizar un dispositivo móvil, ya sea por no tenerlo
físicamente presente o por tenerlo fuera de
cobertura o sin batería. Es considerada una de las
enfermedades de la nueva era y afecta sobre todo a
adolescentes y preadolescentes, debido al hecho de
que han nacido siendo “nativos digitales”.
La imposibilidad de utilizar el smartphone y de poder
comunicarse con él les produce una sensación de
ansiedad que les hace desear de manera muy intensa
el volver a estar conectado. El cerebro de la persona
con nomofobia actuará de la misma forma que el de
un adicto a las drogas o al alcohol, activando los mismos
circuitos cerebrales y liberando la misma sustancia
que provoca la necesidad de volver a consumir en
los casos de adicción a sustancias.
La nomofobia suele hacerse visible cuando ya es un
problema. A veces para los padres resulta muy difícil
identificar los síntomas puesto que el uso de los
smartphones está cada vez más normalizado. A continuación
mencionaremos algunos de los síntomas
característicos de este problema, con el fin de ayudar
a reconocerlo de forma temprana.
Revisar el móvil de manera compulsiva para saber si
han recibido alguna notificación o mensaje.
Dormir con el dispositivo muy cerca, por ejemplo en el
suelo, pegado a la cama, debajo de la almohada o
dentro de la
cama.
Llevar encima
cargadores portátiles
cuando
salen a la calle,
por si acaso se
quedan sin batería.
Suelen poner
la excusa de que
la batería de su
móvil dura muy
poco.
Se enfadan si se quedan sin su dispositivo o sin señal,
por ejemplo, si falla el Wi-Fi de casa, si se le castiga
limitando el uso del teléfono o si se le insiste en hacer
una excursión en familia al campo o a la montaña
donde ellos saben que no tendrán cobertura.
Esta dependencia del teléfono tiene consecuencias
para el adolescente. Un estado permanente de ansiedad,
estar todo el día pendiente de las notificaciones
del teléfono o dedicar demasiadas horas a su uso, lo
cual puede llegar a interferir significativamente en su
desempeño académico y en la adaptación social y
familiar.
¿Cómo podemos evitar esta adicción?
Como padres tenemos la responsabilidad de actuar de
manera preventiva para evitar que la adicción llegue a
mayores niveles, algunas de las estrategias son las
siguientes:
1. Actuar como modelo
Si nuestros hijos observan un uso indiscriminado del
teléfono en sus figuras de referencia, habrán aprendido
desde pequeños que es algo normal, por lo tanto,
debemos intentar no utilizar mucho el móvil delante
de ellos.
2. Limitar el tiempo de conexión y establecer una
“dieta tecnológica” adaptada a su edad
La tecnología no debe usarse a cualquier edad y menos
sin establecer tiempos de uso, debemos intentar
abstenernos de la típica vocecita interna que nos dice
“es que el pobre va a ser el único de su clase sin móvil”
o “si todos sus amigos hablan por ahí y él no, igual lo
excluyen”
3. Mejorar la autoestima
Según algunos estudios, las personas con baja autoestima
tienen mayor riesgo de sufrir nomofobia, pues
buscarían continuamente la aceptación y el contacto
con los demás a través de las redes.
La clave no es prohibir el uso de los smartphones, sino
hacerles entender la importancia de su correcta utilización,
velando por una educación tanto en los aspectos
positivos de las nuevas tecnologías como en los
usos indebidos o patológicos.
Úrsula Perona
Psicóloga infantil
FUENTE © Proporcionado por Sapos y Princesas
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