REVISTA ESTILO COUNTRY DIGITAL Edición Especial

NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY
• Pensar en aumentar el consumo de
algunos alimentos y disminuir el consumo
de otros: por ejemplo: aumentar las frutas
y verduras en el día, como recomendación
5 porciones en total. Aumentar el consumo
de legumbres, semillas, harinas
integrales, que nos aportan más saciedad
y fibra.
• Organicemos la alacena, tengamos
alimentos que podemos consumir todos
los días, las verduras freezadas para una
mejor organización y frutas a la vista,
para favorecer su incorporación.
• Movernos cada 30 minutos, dar una
vuelta en la casa, estirar las piernas y
brazos, activarnos. Volver a realizar
actividad física, no solo en gimnasios, sino
al aire libre, salir a caminar, correr, salir
en bici, bailar, etc.
• Con la llegada del calor, aprovechemos
a consumir más ensaladas frescas, frutas,
licuados, helados caseros con fruta, y
sobre todo agua.
• ¡Darnos un gusto todos los días, no solo a
través de la alimentación y en porción
controlada, sino también con algo que
nos haga sentir mejor!
Luciana Acosta
Lic. en Nutrición - MN 1.364
Clínica Constituyentes / Francia 3066
18 45
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CASPANI IGNACIO / Óptico y Contactòlogo
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