la revista - Natural Life

de fumar, y luego nos parece que no podemos
vivir sin el cigarrillo. El cambio conductual
que se necesita es: aprender que el
fumar es algo aprendido, y no innato. El ser
humano lo aprende, y luego lo hace automáticamente.
Esto implica que los cambios
conductuales en el adulto sean muy difíciles.
Por ejemplo, ocurre lo mismo con una
dieta hipocalórica, o con las restricciones
de cualquier tipo que impliquen cambios de
conductas por parte del individuo. Creemos
que para poder modificar el hábito del tabaquismo
es imprescindible entender qué
es fumar y para qué lo hacemos. Si alguien
fuma porque está estresado, debe indagar
qué otros mecanismos puede llevar a cabo
para tener manejo del estrés, que no sea la
dependencia del cigarrillo.
Daños múltiples
¿Qué consecuencias ocasiona el uso del
tabaco?
Desde el punto de vista médico, sabemos
que en la inhalación del humo del cigarrillo
están identificadas más de 4000 sustancias
toxicas, muchas de las cuales son cancerígenas.
Pero algunas de ellas que debemos
destacar. En primer lugar, el monóxido de
carbono, producto de la combustión, que
es el gran ejecutor de nuestras arterias,
ocasionando lesiones importantes a nivel
vascular. Son pequeños incendios diarios
que nos van intoxicando en dosis progresivas.
Y la nicotina, contenida en las hojas de
tabaco, es un alcaloide, igual que la cocaína
y la heroína. Una sustancia psicoactiva que
actúa a nivel del sistema nervioso, modificando
las emociones y comportamientos.
Más allá de lo que todos sabemos sobre
su vinculación con el cáncer del pulmón,
entre otros, debemos entender que fumar
es una intoxicación crónica. Y una adicción
que atrapa al individuo, dificultando modificar
las conductas. En sí mismo, el tabaquismo
es una enfermedad, además de
provocar otras.
¿Existe un margen de consumo de tabaco,
por debajo del cual no ocasione daño
alguno?
No lo hay. No existe otro contaminante de
interiores similar, ni una dosis que se pueda
considerar mínima e inocua. Tampoco,
el factor de seguridad por el cual se pueda
fumar dos o tres cigarrillos diarios y estar
exento de los efectos tóxicos. Tampoco
existe lo que se conoce como fumador social.
Es muy difícil serlo. El vínculo con una
sustancia adictiva, implica la dificultad de
controlar el consumo. Es una gran fantasía,
difícil de llevar a cabo, porque el vínculo
adictivo existe, y cuando se baja la guardia,
vuelve a instalarse en todos los aspectos de
la vida.
¿Los uruguayos estamos bien informados
respecto de este problema?
Creo que hemos recibido mucha información
en los últimos años. Los movimientos
que se generaron luego del convenio marco
para el control del tabaquismo a nivel
de las políticas de los países han sido muy
importantes. La legislación en este tema,
además, es un factor fundamental, porque
es más fácil acatar los límites externos que
ponernos esas limitaciones nosotros mismos.
Y el hecho de legislar, ha llevado al
planteo de este tema más allá del consultorio,
instalándolo en la calle, en los lugares
de trabajo y en las reuniones sociales. Por
Claves para dejar de fumar
De acuerdo con la doctora Cristina Zeballos, para
abandonar el consumo de tabaco “hay que estar convencido
de que el cigarrillo es un camino de dependencia”
y “tomar un compromiso con la calidad de
vida”. En segundo término, se debe “entender para
qué se fuma, y con qué emociones está vinculada
esta conducta”. Por otra parte, es importante adoptar
una actitud “activa y aeróbica, con horas destinadas
a la actividad física”. Además, “muchas veces ayuda
el tratamiento psicológico, para que las personas
puedan manejar sus rutinas y el estrés cotidiano”.
tabaquismo
ejemplo, hasta hace poco era impensable
que no se fumara en el casino. Sin embargo,
la legislación lo impuso y la gente acató,
mostrando una actitud muy madura respecto
del tema. Sin embargo, nos falta mucho
por hacer. El punto débil es la adolescencia.
En la infancia, los niños captan rápidamente
los conceptos y los llevan al hogar. Pero
cuando ese mismo niño sale a la calle, en
la adolescencia, la presión de los pares es
muy fuerte. Por esto debemos trabajar mucho
sobre el ingreso al consumo, que se da
durante esta etapa de la vida.
¿Cuál es la influencia del tabaco sobre los
adolescentes de nuestro país?
Es el primer contacto que tiene el adolescente
con una sustancia adictiva, dada su
disponibilidad y costo. Minimizando su importancia,
sus padres lo permiten, conformándose
porque después de todo “sólo
fuman tabaco”. Pero pierden de vista que es
el primer paso, con el cual ingresan al consumo
de otras sustancias. Es un inicio, que
luego se instala, nos ocupa la vida, generando
una conducta muy arraigada y difícil
de abandonar.///
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