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VOZ_090921

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Septiembre 9 de 2021<br />

LYNN SE CONVIERTE OFICIALMENTE EN UNA COMUNIDAD VERDE<br />

Por Alena Kuzub<br />

LYNN — La semana pasada la<br />

ciudad de Lynn se convirtió ofi -<br />

cialmente en una comunidad<br />

ecológica, después de que el<br />

Departamento de Recursos<br />

Energéticos del estado entregó<br />

al alcalde Thomas M. McGee un<br />

cheque gigantesco simbólico,<br />

placas y una designación fi r-<br />

mada por el gobernador Charlie<br />

Baker en una ceremonia celebrada<br />

fuera de la ciudad.<br />

“Este es un gran logro para<br />

Lynn”, dijo Neal Duffy, coordinador<br />

regional del noreste de<br />

la División de Comunidades<br />

Verdes, quien representó al Departamento<br />

de Recursos Energéticos<br />

(DOER).<br />

El Programa de Subvenciones<br />

y Designación de Comunidades<br />

Verdes del DOER, que comenzó<br />

hace más de 10 años,<br />

respalda las inversiones de las<br />

comunidades en proyectos de<br />

efi ciencia energética y energías<br />

renovables. Casi el 87 por<br />

ciento de la población estatal<br />

reside actualmente en 280 Comunidades<br />

Verdes designadas,<br />

según el sitio web de la División<br />

de Comunidades Verdes.<br />

Lynn fue designada Comunidad<br />

Verde y recibió una subvención<br />

de $495,030 por parte de la<br />

administración de Baker-Polito<br />

en febrero de 2020, pero la<br />

pandemia de COVID-19 pospuso<br />

la ceremonia ofi cial. La<br />

designación requería un compromiso<br />

con los objetivos de<br />

energía limpia para reducir el<br />

consumo de energía y las emisiones.<br />

Todas las comunidades verdes<br />

se comprometen a reducir el<br />

consumo de energía municipal<br />

en un 20 por ciento cada una<br />

durante cinco años y a cumplir<br />

con otros cuatro criterios establecidos<br />

en la Ley de Comunidades<br />

Verdes.<br />

“Tiene benefi cios en todos los<br />

aspectos, comenzando por<br />

el fi nanciero. Está aportando<br />

ingresos a una comunidad<br />

hambrienta de efectivo”, dijo el<br />

concejal del Distrito 1, Wayne<br />

Lozzi, quien es el presidente<br />

del comité de iniciativa verde<br />

y quien originalmente propuso<br />

la participación de la ciudad en<br />

el programa. “También es muy<br />

bueno para el medio ambiente<br />

y convertirse en una Comunidad<br />

Verde tiene un signifi cado<br />

relevante, adoptando medidas<br />

que van a limpiar nuestra huella<br />

de carbono”.<br />

La ciudad ha invertido el dinero<br />

de la subvención en medidas<br />

de conservación de energía<br />

como iluminación LED; mejoras<br />

del sistema de automatización<br />

de edifi cios; controles de calefacción,<br />

ventilación y aire acondicionado;<br />

y nuevas calderas<br />

con conversión de combustible<br />

en varias instalaciones, incluida<br />

la estación de bomberos<br />

de Broadway, la estación de<br />

bomberos de Fayette Street, la<br />

estación de policía de Lynn, la<br />

escuela primaria Lincoln-Thomson,<br />

la escuela primaria Lynn<br />

Woods, el Ayuntamiento y el<br />

Departamento de Obras Públicas.<br />

Lynn también recibió $100,461<br />

de National Grid como incentivo.<br />

Las inversiones totales<br />

en medidas de conservación<br />

de energía se acercan a los<br />

$655.000 dólares, dijo Andrew<br />

Young, director de proyectos del<br />

Departamento de Servicios de<br />

Inspección de la ciudad, que<br />

también estuvo presente en la<br />

ceremonia.<br />

Según el programa, el estado<br />

paga el 25 por ciento de los<br />

fondos por adelantado. La ciudad<br />

está en proceso de presentar<br />

un informe fi nal de todos<br />

los proyectos asociados con la<br />

subvención con todas las facturas<br />

y documentación, y recibirá<br />

el 75 por ciento restante tras la<br />

inspección fi nal del DOER.<br />

“Es un paso importante”, dijo<br />

McGee. “Ahora somos elegibles<br />

para recibir más subvenciones<br />

y desde ya estamos empezando<br />

a ver los resultados”.<br />

La ciudad espera continuar<br />

con las medidas de conservación<br />

de energía solicitando otra<br />

subvención por un monto de<br />

$200,000.<br />

Tras la aprobación de la nueva<br />

subvención, la ciudad busca<br />

pasar a la fase dos para la estación<br />

de policía de Lynn y el<br />

Ayuntamiento, así como apuntar<br />

a cinco escuelas para realizar<br />

mejoras. Lo siguiente serían<br />

todas las estaciones de bomberos,<br />

dijo Young.<br />

El senador estatal Brendan Crighton<br />

y el representante estatal<br />

Peter Capano también asistieron<br />

a la ceremonia.<br />

El fi nanciamiento para las subvenciones<br />

de Comunidades<br />

Verdes está disponible a través<br />

de los ingresos de la Iniciativa<br />

Regional de Gases de Efecto<br />

Invernadero y Pagos de Cumplimiento<br />

Alternativo pagados<br />

por proveedores minoristas de<br />

electricidad que no están al día<br />

con sus obligaciones de cumplimiento<br />

con el Estándar de<br />

Cartera Renovable a través de<br />

la compra de Certifi cados de<br />

Energía Renovable.<br />

Puede comunicarse con Alena Kuzub a<br />

Alena@noticiaslavoz.com<br />

De izquierda a derecha, el senador estatal Brendan Crighton, el representante estatal Peter Capano, el alcalde de Lynn Tom McGee, el coordinador regional del noreste de la División de Comunidades Verdes Neal Duffy, el director del<br />

proyecto Andrew Young y el concejal Wayne Lozzi, posan para una foto en el Ayuntamiento en celebración por la designación estatal de Lynn como una Comunidad Verde. Fotografía por Alena Kuzub<br />

CONCEJO CULTURAL DE LYNN BUSCA NUEVOS MIEMBROS<br />

Por Tréa Lavery<br />

LYNN — El Concejo Cutural de Lynn<br />

(Lynn Cultural Council - LCC) está<br />

buscando nuevos miembros.<br />

El presidente, Coco Alinsug dijo<br />

que los miembros se encargan de<br />

ayudar a las personas y organizaciones<br />

que buscan subvenciones<br />

para acceder a esos recursos.<br />

“El trabajo de un miembro del<br />

Lynn Cultural Council es revisar<br />

esas subvenciones”, dijo.<br />

“Conocemos nuestra ciudad. La<br />

mayoría de los solicitantes son<br />

de Lynn, por lo que si tenemos<br />

preguntas podemos llamar directamente<br />

porque todos somos de<br />

Lynn”.<br />

El concejo generalmente tiene<br />

entre seis y diez miembros voluntarios<br />

que son nombrados por el<br />

alcalde por períodos de tres años,<br />

y actualmente están buscando<br />

dos o tres nuevos miembros. Los<br />

miembros deben ser residentes<br />

de Lynn, y estamos interesados<br />

en reclutar personas de diferentes<br />

culturas, dijo Alinsug.<br />

El LCC es una agencia del Consejo<br />

Cultural de Massachusetts y<br />

proporciona subvenciones para<br />

proyectos de artes y humanidades.<br />

Alinsug agregó que cualquier persona<br />

que trabaje en un proyecto<br />

para el que necesite fi nanciamiento<br />

debe presentar una solicitud,<br />

y los miembros de LCC los<br />

ayudarán con la solicitud para<br />

asegurarse de que sean elegibles.<br />

“Nosotros decimos, simplemente<br />

solicítelo, no hay bien ni mal”,<br />

dijo. “Si cree que esto es algo en<br />

lo que podríamos ayudar, simplemente<br />

solicítelo.<br />

Te ayudaremos a modifi carlo un<br />

poco para que puedas califi car.<br />

Ese es nuestro trabajo”.<br />

Cualquier persona interesada<br />

puede presentar una solicitud en<br />

el sitio web de la ciudad de Lynn,<br />

lynnma.gov .<br />

Para obtener más información, llame<br />

a Alinsug al 781-913-3747 .<br />

Puede comunicarse con Tréa Lavery a<br />

Tréa@noticiaslavoz.com


2 La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

Noticias locales<br />

REEMPLAZAN LA BICICLETA ROBADA A NIÑO DE LYNN<br />

Por Sam Minton<br />

LYNN — Fue un día de septiembre<br />

tan perfecto como uno<br />

podría imaginar. Algunos dirían<br />

que fue el día óptimo para andar<br />

en bicicleta. Eso es exactamente<br />

lo que Dontae Parsons<br />

pudo hacer, gracias a Lennin<br />

Peña.<br />

Recientemente, a Parsons<br />

le robaron la bicicleta de su<br />

casa. Como el joven residente<br />

de Lynn es conocido por andar<br />

en bicicleta por la ciudad, el<br />

descubrimiento de que se llevaron<br />

su bicicleta fue una gran<br />

decepción.<br />

Pero Peña, que se postula para<br />

el Comité Escolar, quería ver<br />

qué podía hacer para intentar<br />

recuperar la bicicleta de Parsons<br />

y el sábado pasado, pudo<br />

entregarle al niño un nuevo<br />

juego de ruedas.<br />

Con la ayuda de miembros<br />

de la comunidad, Peña pudo<br />

recaudar más de $450 para<br />

comprar una bicicleta a Parsons.<br />

Con una pintura amarilla<br />

nítida y ruedas gigantes, ahora<br />

será difícil perderse el paseo<br />

de Parsons. Peña también le<br />

dio a Parsons un candado para<br />

su bicicleta.<br />

Peña dijo que le sorprendió<br />

personalmente que alguien<br />

le quitara una bicicleta a Parsons,<br />

quien también ha sido<br />

diagnosticado con autismo.<br />

“Siento que es nuestra responsabilidad<br />

como miembros de<br />

la comunidad, y como padre.<br />

Siento que cuando ves que suceden<br />

cosas como esas, debes<br />

unirte”, dijo Peña.<br />

La madre de Parsons, Tabitha,<br />

dijo que cuando publicó en las<br />

redes sociales sobre el robo<br />

de la bicicleta, simplemente<br />

esperaba que alguien pudiera<br />

devolverla; agregó que nunca<br />

imaginó lo que sucedió después.<br />

“Por la bondad de sus corazones<br />

hicieron esto por él y es<br />

bueno saber que tienes gente<br />

así aquí”, dijo.<br />

Peña dijo que le gustaría agradecer<br />

a Christian Cyr, Fred Hogan,<br />

Coco Alinsug, Rick Starbard,<br />

Brian LaPierre, Robert<br />

Fennell, Wanda Lopez, Michael<br />

Satterwhite, Darren Cyr y Rosie<br />

Conway por sus generosas donaciones.<br />

Parsons dijo que le gustaba el<br />

color de la bicicleta, así como<br />

la suspensión, y dijo que se<br />

sentía bien poder montar una<br />

bicicleta nueva.<br />

Puede comunicarse con Sam Minton<br />

a Sam@noticiaslavoz.com<br />

Dontae Parsons, de 13 años, monta su nueva bicicleta que fue donada por el candidato del Comité Escolar de Lynn, Lennin Peña, y otros miembros de la<br />

comunidad después de que fue víctima de robo de su bici. Fotografía por Spenser Hasak<br />

Directora General<br />

Edward M. Grant<br />

Consultora<br />

Carolina Trujillo<br />

Editor<br />

Besner Hoyos<br />

Periodistas<br />

Adriana Bustamante<br />

Victor Velasquez<br />

Thelma Y. Velásquez<br />

Diseño y Edición Gráfica<br />

Daniel Polanía<br />

Edwin Peralta Jr.<br />

Ejemplar gratuito de publicación<br />

quincenal producido por Essex<br />

Media Group.<br />

Teléfono:<br />

781-593-7700<br />

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P.O. Box 5, Lynn, MA 01901<br />

Horario de atención:<br />

8 a.m. to 5 p.m.<br />

Lunes a Viernes<br />

La Voz es una publicación<br />

impresa distribuida en la ciudad<br />

de Lynn, Peabody, Revere y<br />

Salem. Para obtener una lista<br />

completa de distribución visite<br />

la página web noticiaslavoz.<br />

com. Si desea ser parte de la<br />

lista de distribución por favor<br />

envíe un correo electrónico a<br />

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La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

3<br />

Noticias locales<br />

CON SUBVENCIÓN DE $ 147K,<br />

BARRY PARK DEJARÁ DE INUNDARSE<br />

Por Allysha Dunnigan<br />

LYNN — La ciudad recibió una subvención<br />

de $147,367 del estado<br />

para el Proyecto de Infraestructura<br />

Verde Barry Park, que se destinará<br />

al diseño, ingeniería y construcción<br />

de un área de estacionamiento<br />

impermeable, jardines de<br />

lluvia en el parque y biorretención<br />

de cunetas a lo largo de la carretera<br />

hacia el parque.<br />

Todas estas adiciones al parque<br />

ayudarán a mitigar las inundaciones,<br />

almacenar y capturar el agua<br />

de lluvia durante una tormenta,<br />

mejorar la calidad del aire, y también<br />

crear un hábitat para los animales.<br />

El director de planificación principal<br />

de Lynn, Aaron Clausen, dijo<br />

que la ciudad está buscando<br />

seleccionar plantas que puedan<br />

sustentar a los polinizadores, así<br />

como abejas o mariposas, que<br />

es un aspecto importante de la<br />

ecología.<br />

“Hay muchos aspectos importantes<br />

en este proyecto”, dijo Clausen.<br />

“Al utilizar estas herramientas<br />

de base natural para capturar<br />

e infiltrar las aguas pluviales, el<br />

propósito principal es mitigar las<br />

inundaciones, pero también puede<br />

obtener beneficios colaterales”.<br />

Clausen dijo que este proyecto<br />

complementará el otro proyecto<br />

que se está realizando en el<br />

parque, que consiste en instalar<br />

una plataforma de chapoteo y<br />

canchas de usos múltiples para el<br />

próximo verano.<br />

Esta subvención es parte de los<br />

$21 millones en fondos que la<br />

Administración de Baker-Polito<br />

otorgó a ciudades y pueblos esta<br />

semana a través del Programa<br />

Municipal de Preparación para la<br />

Vulnerabilidad (MVP).<br />

El programa MVP, creado en 2017<br />

como parte de una orden ejecutiva<br />

emitida por el gobernador Charlie<br />

Baker, brinda a las comunidades<br />

financiamiento y apoyo técnico<br />

para identificar los peligros climáticos,<br />

desarrollar estrategias para<br />

mejorar la resiliencia e implementar<br />

acciones prioritarias para<br />

adaptarse al cambio climático.<br />

El programa combina el liderazgo<br />

y el conocimiento local con fondos<br />

y recursos de la mancomunidad<br />

para abordar los impactos<br />

del cambio climático en curso,<br />

como inundaciones tierra adentro,<br />

tormentas, aumento del nivel del<br />

mar y temperaturas extremas.<br />

Las subvenciones se suman a una<br />

propuesta de la Administración<br />

Baker-Polito, que invertiría $900<br />

millones en fondos de la Ley del<br />

Plan de Rescate Estadounidense<br />

(ARPA) en iniciativas clave de<br />

energía y medio ambiente, incluidos<br />

$300 millones para apoyar la<br />

infraestructura resistente al clima.<br />

Con el éxito continuo del programa<br />

MVP, Baker dijo que se complace<br />

en duplicar los fondos del<br />

programa este año para apoyar<br />

proyectos locales de resiliencia al<br />

cambio climático en todo el estado<br />

libre asociado.<br />

“Las comunidades de Massachusetts<br />

están implementando<br />

importantes esfuerzos nacionales<br />

para adaptarse al cambio climático”,<br />

dijo Baker. “Nuestra administración<br />

se compromete a trabajar<br />

con los municipios de todo el estado<br />

libre asociado para abordar<br />

estos desafíos urgentes, por lo<br />

que hemos propuesto un aumento<br />

significativo en la financiación<br />

para proyectos de adaptación climática<br />

a través de nuestro plan de<br />

gastos federal ARPA”.<br />

Según la oficina del gobernador,<br />

la ciudad de Lynn recibió esta<br />

subvención MVP para implementar<br />

un proyecto prioritario sobre el<br />

terreno que se centra en estrategias<br />

proactivas para abordar los<br />

impactos del cambio climático.<br />

Clausen dijo que la ciudad espera<br />

que la fase de diseño e ingeniería<br />

del proyecto de revitalización<br />

de Barry Park se lleve a cabo en<br />

otoño e invierno. La construcción<br />

del proyecto se licitará en la primavera<br />

con el objetivo de que las<br />

obras estén terminadas a mediados<br />

de junio.<br />

Puede comunicarse con Allysha Dunnigan<br />

a allysha@noticiaslavoz.com<br />

Lynn ha recibido una subvención para abordar los impactos del cambio climático en Barry Park que ayudará a mitigar las inundaciones, almacenar y capturar<br />

el agua de lluvia durante una tormenta, mejorar la calidad del aire y crear un hábitat para los animales. Fotografía por Spenser Hasak<br />

NUEVA INSTALACIÓN DE ARTE CONECTARÁ<br />

A LYNN YOUTH CON MOZAMBIQUE<br />

LYNN — Beyond Walls se está<br />

asociando con el intercambio<br />

de arte internacional, The One<br />

Blue Sky Project, para crear un<br />

nuevo mural en el centro de la<br />

ciudad como parte de su compromiso<br />

de brindar programas<br />

educativos y de enriquecimiento<br />

a los jóvenes de Lynn.<br />

A través de esta asociación, The<br />

One Blue Sky Project ayudará a<br />

los jóvenes a crear conversaciones<br />

globales a través del arte<br />

durante 10 días.<br />

El 1 de septiembre, aptART<br />

(Concientización y prevención a<br />

través del arte) y The GoodWorks<br />

Foundation, en colaboración<br />

con Beyond Walls, llevaron al<br />

artista Kevin Ledo, con el propósito<br />

de interactuar con estudiantes<br />

de Demakes Family YMCA,<br />

mientras creaban un mural de<br />

cuatro pisos en 78 Central Avenue.<br />

Durante su tiempo aquí, Ledo<br />

dirigirá talleres y conectará a los<br />

jóvenes de Lynn con los jóvenes<br />

en Mutua, Mozambique, un país<br />

en el sureste de África, a través<br />

de intercambios de videos, actividades<br />

creativas e instalaciones<br />

de arte callejero emparejadas.<br />

Los estudiantes de Lynn también<br />

tendrán la oportunidad de<br />

trabajar junto a Ledo y ayudar<br />

a completar el mural de cuatro<br />

pisos.<br />

Durante este intercambio cultural,<br />

los estudiantes interactuarán<br />

a través de videos compartiendo<br />

historias sobre ellos mismos,<br />

sus vidas y sus comunidades.<br />

Tendrán la oportunidad de participar<br />

en ejercicios, entrevistas<br />

y conversaciones para aprender<br />

unos de otros de sus culturas y<br />

descubrir todo lo que tienen en<br />

común.<br />

La colaboración con Mozambique<br />

en este proyecto es facilitada<br />

por Project Mutua, un laboratorio<br />

de computación que brinda<br />

a los niños de la localidad acceso<br />

a información, educación y<br />

tecnología.<br />

El CEO y fundador de Beyond<br />

Walls, Al Wilson, dijo que The<br />

One Blue Sky Project es una<br />

extensión natural del trabajo de<br />

la organización con las escuelas<br />

de Lynn y organizaciones sin fines<br />

de lucro locales como YMCA,<br />

y es una oportunidad increíble<br />

para los jóvenes y la ciudad.<br />

“Esta iniciativa está diseñada<br />

para inspirar a los niños aquí y<br />

en Mozambique a experimentar<br />

diferentes culturas, fomentar<br />

relaciones y aprender sobre sí<br />

mismos”, dijo Wilson. “Al igual<br />

que muchas otras instalaciones<br />

de Beyond Walls ubicadas en<br />

todo nuestro distrito del centro,<br />

The One Blue Sky Project ayudará<br />

a los jóvenes de Lynn a ver-<br />

se a sí mismos y a su herencia<br />

cultural expresada a través del<br />

arte”.<br />

The One Blue Sky Project, en<br />

asociación con el artista Emanuel<br />

Jarus, también instalará<br />

un mural en Mutua, distrito de<br />

Dondo, provincia de Sofala, Mozambique<br />

para completar el intercambio<br />

de arte callejero.<br />

“El intercambio de ida y vuelta<br />

les da a los niños la oportunidad<br />

de descubrir las diferencias<br />

entre sus comunidades, pero,<br />

lo más importante es que descubrirán<br />

sus puntos en común,<br />

aunque estén en lados opuestos<br />

del mundo”, dijo Laura Rogers,<br />

directora de The Good Works<br />

Foundation, que promueve la<br />

empatía y la comprensión a<br />

través de actividades que unen<br />

comunidades globales.<br />

El proyecto recibió financiación<br />

a través de una subvención de<br />

la Embajada de Estados Unidos<br />

en Mozambique.<br />

Ledo está programado para comenzar<br />

a pintar el mural esta<br />

semana y los jóvenes se unieron<br />

a él el miércoles.<br />

Para obtener información sobre<br />

The One Blue Sky Project, visite<br />

http://www.oneblueskyproject.<br />

org/<br />

Puede comunicarse con Allysha Dunnigan<br />

a allysha@noticiaslavoz.com<br />

El mural del artista Kevin Ledo, “Facing the Future”, una instalación de pared exterior de 50 por 70 pies, se realizó<br />

como parte del proyecto Paint Outside the Lines APTart en Beirut, Líbano.


4 La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

Noticias locales<br />

TRÁFICO SEXUAL EN LOCAL DAY SPA<br />

Por Tréa Lavery<br />

REVERE — La propietaria de Crystal’s<br />

Day Spa, fue acusada de<br />

presunta trata sexual de múltiples<br />

víctimas a través de la empresa,<br />

junto con dos empleados,<br />

anunció el viernes la procuradora<br />

general Maura Healey.<br />

Geralda De Matos Garland, de<br />

57 años, residente en Revere, fue<br />

acusada con dos cargos de trata<br />

de personas para servidumbre<br />

sexual, tenencia de una casa de<br />

prostitución y lavado de dinero.<br />

Por su parte, Lucas Sobreira, de<br />

29 años, de Everett, fue acusado<br />

de agresión indecente y<br />

agresión a una persona mayor<br />

de 14 años, y Giacomo Neto, de<br />

41 años, de Lynn, fue acusado<br />

de dos cargos de agresión indecente<br />

y agresión a una persona<br />

mayor de 14 años.<br />

Garland fue arrestada en abril de<br />

2021 después de que una investigación<br />

mostró que supuestamente<br />

dirigía una empresa delictiva<br />

organizada y rentable a través<br />

del spa, que utilizaba como fachada<br />

para la trata de personas.<br />

La ofi cina del Fiscal General alega<br />

que Garland reclutó víctimas<br />

y ofreció actividad sexual entre<br />

víctimas y compradores por una<br />

tarifa, publicó anuncios en línea<br />

que ofrecían sexo comercial,<br />

organizó citas comerciales de<br />

sexo con compradores de sexo,<br />

recaudó dinero de compradores<br />

de sexo y se benefi ció de esta<br />

La Ley de Protección a las Víctimas de la Trata de Personas (TVPA) de 2000 es la primera ley federal integral para abordar la trata de personas. La ley proporciona un enfoque de tres frentes que<br />

incluye prevención, protección y enjuiciamiento. La pena máxima de acusación es de hasta 14 años de prisión, una multa o ambas.<br />

actividad sexual comercial.<br />

Además, Sobreira está acusado<br />

de agredir sexualmente a una<br />

persona en el spa en 2018, y<br />

Neto está acusado de agredir<br />

sexualmente a dos personas diferentes<br />

en ocasiones distintas<br />

allí en 2021.<br />

Al parecer, las víctimas no sabían<br />

que el spa ofrecía sexo<br />

comercial ilegal.<br />

La División de Servicios a las Víctimas<br />

de Trata de Blancas está<br />

trabajando con diferentes organizaciones<br />

de servicios para que las<br />

víctimas reciban asistencia y todos<br />

los servicos de apoyo necesarios<br />

Puede comunicarse con Tréa Lavery a<br />

Tréa@noticiaslavoz.com<br />

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(“Summons and Complaint”)<br />

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El propietario le esta presionando firmar un<br />

acuerdo fuera de la corte<br />

Usted tiene un caso en la Corte de Vivienda<br />

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la moratoria del CDC a partir del 30 de<br />

junio, 2021<br />

Los abogados pueden prevenir un<br />

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Reconocer si le entregaron de una manera<br />

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La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

5<br />

Ciencia, tecnología y salud<br />

¡YA EXISTE LA CARNE DE VACA IMPRESA EN 3D!<br />

Por Redacción La Voz<br />

Científicos de la Universidad de<br />

Osaka (Japón) han conseguido<br />

recrear, utilizando tecnología de<br />

bioimpresión 3D, un bistec wagyu<br />

cultivado en laboratorio con la disposición<br />

específica del músculo,<br />

la grasa y los vasos sanguíneos<br />

característicos del famoso corte.<br />

Según aseguraron los científicos,<br />

la carne impresa, que se asemeja<br />

mucho a los productos elaborados<br />

a partir de las mundialmente<br />

conocidas razas de vacuno<br />

wagyu, es una alternativa más<br />

sostenible al codiciado bistec y<br />

otros productos cárnicos, aunque<br />

mucho más cara.<br />

Al tener su origen en carne real,<br />

esta recreación impresa también<br />

se diferencia de varias opciones<br />

presentes en el mercado basadas<br />

en plantas, como las creadas por<br />

Beyond Meat e Impossible Foods.<br />

“Al mejorar esta tecnología, no solo<br />

será posible reproducir estructuras<br />

cárnicas complejas, como el bello<br />

sashi [o marmoleado] de la carne<br />

de vacuno wagyu, sino también<br />

realizar sutiles ajustes en los componentes<br />

de la grasa y el músculo”,<br />

afirma Michiya Matsusaki,<br />

profesor de química aplicada de<br />

la Universidad de Osaka y coautor<br />

del estudio, en un comunicado.<br />

El estudio, publicado el mes pasado<br />

en Nature Communications, es<br />

el primero que intenta bioimprimir<br />

carne de vacuno wagyu, aunque no<br />

el primero que imprime carne de<br />

vaca: una empresa israelí presentó<br />

su filete de ternera impreso en<br />

3D a principios de este año, según<br />

reportó The Smithsonian Magazine.<br />

No obstante, el wagyu, y su característico<br />

contenido de grasa intramuscular<br />

conocido más comúnmente<br />

como marmoleado de grasa<br />

(o sashi) –que la diferencia de otros<br />

cortes de carne–, planteaba un reto<br />

específico para los científicos.<br />

“Quisimos empezar con la carne<br />

de wagyu porque es representativa<br />

de la cocina japonesa”, dijo a<br />

Vice News Matsusaki.<br />

Así, para crearla, los científicos<br />

utilizaron células madre extraídas<br />

de vacas wagyu, las aislaron<br />

y organizaron la forma en que<br />

debían apilarse los músculos, los<br />

vasos sanguíneos y la grasa. A<br />

continuación, los investigadores<br />

dieron a estos tejidos la forma<br />

de un bistec mediante una técnica<br />

llamada bioimpresión 3D,<br />

en la que las estructuras celulares<br />

pueden superponerse para<br />

asemejarse a los tejidos reales<br />

de los seres vivos. El producto<br />

final es una pila tridimensional,<br />

de cinco por diez milímetros.<br />

“Utilizando la estructura histológica<br />

de la carne de wagyu como modelo,<br />

hemos desarrollado un método<br />

de impresión en 3D que puede<br />

producir estructuras complejas a<br />

medida, como fibras musculares,<br />

grasa y vasos sanguíneos”, afirma<br />

el autor principal del estudio, Dong-<br />

Hee Kang, en el comunicado.<br />

La innovadora tecnología podría<br />

evitar problemas de crueldad con<br />

los animales.<br />

Los científicos afirman que el<br />

proceso podría incluso utilizarse<br />

para crear piezas de bistec<br />

totalmente personalizadas. “Al<br />

mejorar esta tecnología, será<br />

posible realizar sutiles ajustes<br />

en los componentes de la grasa<br />

y el músculo”, dijo Matsusaki,<br />

agregando que los clientes podrían<br />

algún día pedir un corte de<br />

carne cultivada con la cantidad<br />

de grasa que deseen, hecha a la<br />

medida de sus gustos y preocupaciones<br />

de salud.<br />

Sin embargo, la carne bioimpresa<br />

sigue siendo económicamente<br />

inviable: con solo cinco por cinco<br />

milímetros de grande, la carne de<br />

laboratorio costó a los científicos<br />

$100.000 yenes ($906 dólares),<br />

según reportó Vice News. En<br />

comparación, la carne de wagyu<br />

de alta calidad puede costar hasta<br />

$200 dólares por medio kilo y<br />

una vaca adulta puede ser vendida<br />

por más de $30.000 dólares.<br />

Otro obstáculo que enfrenta esta<br />

innovación es el pegamento y<br />

el suero que se utiliza para su<br />

producción, las cuales no son<br />

comestibles. No obstante, Matsusaki<br />

dijo que a finales de año<br />

se hará una versión totalmente<br />

comestible de la carne.<br />

Aun así, lo más probable es que<br />

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la carne de wagyu impresa en<br />

3D no llegue a ser lo suficientemente<br />

barata como para ser una<br />

alternativa a la auténtica, incluso<br />

considerando el descenso de los<br />

precios en un futuro próximo.<br />

No obstante, las ventajas a largo<br />

plazo de cultivar la carne en un<br />

laboratorio son considerables:<br />

la innovadora tecnología podría<br />

evitar en gran medida problemas<br />

de crueldad con los animales y<br />

reducir el impacto potencial sobre<br />

el medio ambiente. Según<br />

la Organización de las Naciones<br />

Unidas para la Agricultura y la<br />

Alimentación, la industria cárnica<br />

es uno de los principales<br />

responsables del cambio climático.<br />

La producción ganadera<br />

representa el 14,5% de las<br />

emisiones de gases de efecto<br />

invernadero provocadas por el<br />

hombre, de las cuales más del<br />

40% proceden específicamente<br />

de la ganadería.<br />

GANADERÍA Y AGRICULTURA AGRAVAN EL<br />

CALENTAMIENTO GLOBAL, DICE LA ONU<br />

Por Redacción La Voz<br />

Este gas es responsable de aproximadamente<br />

30% del calentamiento<br />

global desde la época<br />

preindustrial y se está proliferando<br />

más rápidamente que en<br />

cualquier otro momento desde<br />

que se tienen registros.<br />

El cambio climático sigue generando<br />

preocupación, esta<br />

vez por cuenta de los grandes<br />

efectos que están causando las<br />

emisiones de metano, un gas<br />

de efecto invernadero cuyo poder<br />

de calentamiento es por lo<br />

menos 80 veces mayor que el<br />

dióxido de carbono.<br />

Una investigación reciente adelantada<br />

por el Programa de las<br />

Naciones Unidas para el Medio<br />

Ambiente (PNUMA) y la Coalición<br />

Clima y Aire Limpio concluyó que<br />

reducir las emisiones de metano<br />

relacionadas con la agricultura<br />

sería clave en la batalla contra el<br />

cambio climático.<br />

Las emisiones del ganado, provenientes<br />

del estiércol y de liberaciones<br />

gastroentéricas, producen<br />

aproximadamente 32% de las<br />

emisiones de metano causadas<br />

por el hombre y lo más preocupante<br />

es que la migración urbana<br />

ha estimulado un apetito sin precedentes<br />

por la proteína animal<br />

con lo que esta tendencia podría<br />

seguir en aumento.<br />

Sin embargo, el metano de origen<br />

agrícola no solo proviene de los<br />

animales. El cultivo de arroz con<br />

cáscara, en el que los campos<br />

inundados evitan que el oxígeno<br />

penetre en el suelo, crea las<br />

condiciones ideales para las bacterias<br />

emisoras de metano. Este<br />

sector representa otro 8 % de las<br />

emisiones de este gas vinculadas<br />

a los seres humanos.<br />

La preocupación de la agencia de<br />

la ONU no es menor, pues el metano<br />

es el principal contribuyente<br />

a la formación de ozono a nivel<br />

del suelo, un contaminante atmosférico<br />

peligroso, cuya exposición<br />

causa un millón de muertes<br />

prematuras cada año.<br />

Es responsable de aproximadamente<br />

30 % del calentamiento<br />

global desde la época preindustrial<br />

y se está proliferando más<br />

Vista aérea de drones de la deforestación en la selva amazónica. Árboles<br />

talados y quemados en un camino ilegal de tierra para abrir tierras para la<br />

agricultura y el ganado en el Bosque Nacional Jamanxim, Para, Brasil.<br />

rápidamente que en cualquier<br />

otro momento desde que se<br />

iniciaron los registros en la década<br />

de 1980. De hecho, según<br />

los datos de la Oficina Nacional<br />

de Administración Oceánica y<br />

Atmosférica de los Estados Unidos,<br />

incluso cuando las emisiones<br />

de dióxido de carbono se<br />

desaceleraron durante los confinamientos<br />

relacionados con la<br />

pandemia de 2020, el metano<br />

atmosférico se disparó.<br />

El asesor de Agricultura y Sistemas<br />

Alimentarios del PNU-<br />

MA, James Lomax, dice que<br />

el mundo debe comenzar por<br />

“repensar los enfoques sobre el<br />

cultivo agrícola y la producción<br />

ganadera”. Eso incluye aprovechar<br />

nuevas tecnologías, optar<br />

por dietas ricas en vegetales<br />

y adoptar fuentes alternativas<br />

de proteínas. Lomax dice que<br />

esto será clave si la humanidad<br />

quiere reducir las emisiones de<br />

gases de efecto invernadero y<br />

limitar el calentamiento global a<br />

1,5°C, el objetivo más ambicioso<br />

del Acuerdo de París sobre el<br />

cambio climático.<br />

¿Cuál es la solución?<br />

Una de las opciones planteadas<br />

para hacerle frente a esta problemática<br />

es que se les brinde a los<br />

animales alimentos más nutritivos<br />

para que sean más grandes,<br />

más sanos y más productivos,<br />

produciendo más con menos.<br />

Los científicos también están experimentando<br />

con tipos alternativos<br />

de alimento para reducir el<br />

metano producido por las vacas<br />

y buscando formas de manejar el<br />

estiércol de manera más eficiente<br />

cubriéndolo, compostándolo o<br />

usándolo para producir biogás.<br />

Cuando se trata de cultivos básicos<br />

como el arroz con cáscara,<br />

los expertos recomiendan enfoques<br />

alternativos de humectación<br />

Los investigadores creen que demostrar que un filete de wagyu puede imprimirse con precisión en 3D podría ser un<br />

gran paso hacia un futuro sostenible. En la imagen, un bistec de carne de wagyu real.<br />

y secado que podrían reducir las<br />

emisiones a la mitad. En lugar<br />

de permitir la inundación continua<br />

de los campos, los arrozales<br />

podrían regarse y drenarse dos o<br />

tres veces durante la temporada<br />

de crecimiento, lo cual limitaría la<br />

producción de metano sin afectar<br />

el rendimiento. Ese proceso<br />

también requeriría un tercio menos<br />

de agua, lo que lo haría más<br />

económico y amigable con los<br />

recursos naturales.<br />

En el propósito de trabajar para<br />

buscar salidas a esta problemática,<br />

el secretario general de la<br />

ONU, António Guterres, convocó<br />

la Cumbre sobre Sistemas<br />

Alimentarios de la ONU para<br />

septiembre de 2021, que tiene<br />

como objetivo ayudar a que la<br />

agricultura y la producción de<br />

alimentos sean más respetuosas<br />

con el medio ambiente.<br />

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o


6 La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

Vida moderna<br />

Premios Comedy Wildlife<br />

Photography Awards 2021<br />

Finalistas<br />

Comedy Wildlife Photography<br />

Awards anunció los 42 finalistas<br />

de los premios de este año, cada<br />

uno de los cuales muestra a animales<br />

haciendo expresiones con<br />

apariencia humana dentro de su<br />

hábitat animal.<br />

Una foca que parece estar riendo,<br />

un babuino que parece estar<br />

cantando y un estornino muy<br />

enojado: los finalistas de este<br />

año muestran animales en momentos<br />

cómicos capturados por<br />

fotógrafos de todo el mundo.<br />

Por Besner Hoyos con información de Comedy Wildlife Photography Awards y BBC<br />

Los premios Comedy Wildlife<br />

Photography Awards fueron fundados<br />

por Paul Joynson-Hicks y<br />

Tom Sullam, ambos fotógrafos<br />

profesionales y conservacionistas<br />

apasionados.<br />

Mientras vivía en África Oriental<br />

y trabajaba como fotógrafo de<br />

vida silvestre, el fundador Paul<br />

Joynson-Hicks MBE estaba mirando<br />

sus fotografías cuando se<br />

encontró con varias que lo hicieron<br />

reír a carcajadas: un águila<br />

mirándome a través de sus patas<br />

traseras y el trasero de un<br />

jabalí. Se dio cuenta de que el<br />

humor de estas fotografías era<br />

a la vez entretenido y un medio<br />

para involucrar a las personas<br />

con las amenazas que enfrentan<br />

estos mismos animales.<br />

Y así, en 2015, The Comedy Wildlife<br />

Photography Awards nació de<br />

la pequeña oficina de Paul en Usa<br />

River en las laderas del Monte<br />

Meru en el norte de Tanzania. Poco<br />

después, el cofundador y fotógrafo<br />

Tom Sullam fue contratado a bordo<br />

y luego Michelle Wood, un par<br />

de años más tarde.<br />

Desde entonces, dirigida por<br />

sus fundadores, la competencia<br />

ha crecido y se ha convertido<br />

en una competencia global<br />

que puede hacer una contribución<br />

significativa al asombroso<br />

mundo de la vida silvestre.<br />

Los ganadores serán anunciados<br />

en una ceremonia de entrega<br />

de premios el 22 de octubre.<br />

Mientras tanto, aquí hay algunas<br />

entradas de los finalistas<br />

Humor del lunes por la mañana, por Andrew<br />

Mayes, tomada en Rietvlei, Sudáfrica<br />

Una foca gris sonriente, fotografiada por Martina Novotna,<br />

tomada en Ravenscar, Reino Unido<br />

Una foto divertida de un animal es<br />

increíblemente eficaz porque no hay<br />

barreras para la comprensión ni tabúes<br />

que deban negociarse. Aprovecha el<br />

impulso del antropomorfismo (¡palabra<br />

grande!) Que está bien documentado<br />

como uno de los desencadenantes más<br />

poderosos de la empatía humana. Para<br />

comprender realmente a los animales<br />

y los problemas que los afectan, debes<br />

sentir empatía con ellos como habitantes<br />

del mismo planeta.<br />

Bailemos, de Andy Parkinson, tomada en la península<br />

de Kamchatka, Extremo Oriente de Rusia<br />

Hora de irse al colegio, de Chee Kee Teo,<br />

tomada en Singapur.<br />

No quepo, de Brook Burling, tomada en Wisconsin, EE.<br />

¡Silencio! Tengo tanta resaca que duele, de Anita<br />

Ross, tomada en el condado de San Bernardino,<br />

California, EE. UU.


La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

7<br />

Vida moderna<br />

Dibújame como a uno de tus osos franceses, de Wenona Suydam,<br />

tomada en Kodiak, Alaska, EE. UU.<br />

El babuino que se siente como un tenor, de Clemence Guinard,<br />

tomada en Arabia Saudita<br />

Además de brindar un alivio alegre, la competencia<br />

tiene como objetivo resaltar el importante mensaje<br />

de la conservación de la vida silvestre de una manera<br />

atractiva y positiva, trabajando con el socio de la<br />

competencia Save Wild Orangutans.<br />

Ciervo ahumado para cenar, por Siddhant<br />

Agrawal, tomada en el Parque Nacional Jim<br />

Corbett, India<br />

Bailando hacia la gloria, por Sarosh Lodhi, tomada en la Reserva de Tigres de<br />

Tadoba Andhari, India<br />

Fluff, de Edwin Smits, tomada en Groenlanden,<br />

Ooij, Países Bajos<br />

Mira quién salta mas alto, por Chu han lin, tomada en Taiwán


8 La Voz | Septiembre 9 del 2021<br />

Vida moderna<br />

LAS RELACIONES NOS<br />

CONSTRUYEN O NOS<br />

DESTRUYEN<br />

Por Angie Forigua<br />

Sex & Life Neurocoach<br />

El cerebro es fascinante cuando<br />

hablamos de relaciones, y a nivel<br />

neuronal es increíble. Una neurona<br />

tiene la capacidad de conectarse<br />

con un promedio de 10.000 neuronas<br />

más, esto nos daría millones<br />

de millones de posibilidades de<br />

conexión y de patrones complejos<br />

de funcionamiento neuronal. A<br />

diario estamos bombardeados de<br />

información sobre cómo ser felices;<br />

el internet nos aleja de la realidad<br />

de socializar porque ahora las relaciones<br />

se dan a través de un clic,<br />

pero la realidad es que necesitamos<br />

conectar con las personas en<br />

la vida real.<br />

El aislamiento puede producir problemas<br />

en el lenguaje, la memoria,<br />

la capacidad de planificación, también<br />

en la empatía.<br />

Cuando hablo de relaciones no<br />

me refiero a la intimidad solamente,<br />

me refiero a cualquier<br />

persona o ser viviente que esté<br />

en cualquier ambiente y se relacione<br />

contigo.<br />

Cuando compartimos y nos envolvemos<br />

influye en dos cosas<br />

positivas, las neuronas están conectadas<br />

para interrelacionarnos<br />

con otros seres vivos, crea afinidad,<br />

y cada vez que te relacionas<br />

con más personas podrás notar<br />

que con unas tienes más empatía<br />

y es porque se conectan con<br />

nuestros valores.<br />

Pero cuando nuestros valores son<br />

tan pobres que necesitamos que<br />

otros lo llenen con “amor” , “felicidad”,<br />

“comprensión”, en ese punto<br />

es que nacen las relaciones abusivas<br />

y toxicas.<br />

El psicólogo Alberto Bárcenas compartió<br />

que algunas señales que<br />

pueden anunciar que se vive una<br />

relación tóxica con la pareja incluyen:<br />

- Ya no sentirse cómodo con la otra<br />

persona.<br />

- Dejar de hacer actividades cotidianas<br />

por estar con él/ella.<br />

- Bajar el redimiendo escolar o laboral.<br />

- Alejarse de la familia.<br />

- Sufrir amenazas, insultos o violencia<br />

por parte de la pareja.<br />

- Renunciar a las metas personales<br />

por perseguir las de la pareja.<br />

En ese punto y, cuando un ser humano<br />

no sabe como llenar su alma<br />

de estos valores, deberá aprender<br />

a hacerlo, recuerda que tú eres el<br />

responsable del estado mental y<br />

emocional que desees tener; ser<br />

libre y consciente son las primeras<br />

claves, la felicidad y el amor propio<br />

es una de las bases que debes empezar<br />

a fortalecer y cuando tengas<br />

cualquier tipo de relación esos valores<br />

los podrás compartir.<br />

El carisma es la esencia de vivir<br />

bien consigo mismo. Cuando se<br />

fortalece el entusiasmo contagia<br />

tus días, y la afabilidad (amabilidad<br />

y atención de una persona en<br />

el trato con otras) se convierte parte<br />

de tu carácter.<br />

¿A quién traigo yo a mi relación?<br />

¿es mi culpa? estas son preguntas<br />

comunes que le escucho a mis<br />

pacientes, y en una relación no hay<br />

culpables por que cada uno debe<br />

ser responsable de sus emociones<br />

y valores. Si no cambias primero en<br />

tus puntos de quiebre no podrás<br />

notar el cambio de los demás, y<br />

te tengo una excelente noticia - La<br />

vida empieza hoy: Abraham Maslow<br />

– así que aun tienes tiempo de<br />

empezar.<br />

En todas las relaciones debemos<br />

poner límites, porque mal llevadas<br />

pueden dejar rencores en el alma y<br />

en el corazón, afectando así mismo<br />

nuestro cerebro. Si lo vemos a nivel<br />

sexual; embarazos no deseados,<br />

enfermedades de trasmisión sexual,<br />

a nivel emocional relaciones<br />

dependientes y excesivas.<br />

Otra clave para llevar una relación<br />

constructiva es la negociación.<br />

Para que las relaciones<br />

funcionen sanamente no debes<br />

estar con alguien que te diga SI<br />

a todo, incluso la que te diga<br />

NO a todo, los extremos son<br />

malos y perjudican la forma de<br />

desenvolverte, debe existir una<br />

negociación propia, porque si no<br />

existe una de las dos partes se<br />

convertiría en un tirano, un abusivo<br />

que se aprovecha de la falta<br />

de amor que esa persona tiene<br />

por si misma; cuando realmente<br />

amas a una persona le reduces<br />

a la incertidumbre y con ella la<br />

ansiedad, rabia y frustración,<br />

cuando negocias y eres claro en<br />

todas las situaciones que involucren<br />

y/o interfiera a la otra parte.<br />

Para tener relaciones constructivas<br />

debemos rodearnos de personas<br />

que se asemejan a nuestros valores,<br />

que nos sintamos seguros, que<br />

nos nutren la vida. Ten la posibilidad<br />

de ser flexible y buscar lo que<br />

realmente para ti es importante.<br />

Y con este artículo te dejo dos preguntas:<br />

¿Que necesitas fortalecer?<br />

¿En cuál valor necesitas trabajar?<br />

Síguenos en todas las redes<br />

como @creserusa o en nuestra<br />

web www.creserevoluciona.com<br />

6 EJERCICIOS PARA MEJORAR SU FORTALEZA MENTAL<br />

Por redacción La Voz con información<br />

de BBC News Mundo<br />

Es raro imaginar la ansiedad<br />

como algo positivo. ¿Qué tiene<br />

de bueno sentirse nervioso y preocupado?<br />

Según Wendy Suzuki, neurocientífica<br />

y profesora del Centro de<br />

Ciencias Neuronales de la Universidad<br />

de Nueva York, la ansiedad<br />

puede ser una buena emoción.<br />

En lugar de luchar contra ella,<br />

Suzuki cuenta que durante su<br />

vida ha utilizado esa emoción<br />

para ser más productiva, más<br />

optimista, y, en última instancia,<br />

más resistente.<br />

La investigadora, autora del libro<br />

“Ansiedad buena: aprovechando<br />

el poder de la emoción más incomprendida”,<br />

se ha especializado<br />

en el estudio de la plasticidad<br />

del cerebro y los efectos transformadores<br />

del ejercicio físico en<br />

la salud mental y el desarrollo<br />

cognitivo.<br />

“La ansiedad buena se refiere al<br />

hecho de que, desde una perspectiva<br />

evolutiva, la ansiedad fue<br />

diseñada para protegernos de<br />

los peligros de este mundo”, dice<br />

Suzuki.<br />

El problema, según Suzuki, es<br />

que tenemos niveles de ansiedad<br />

colectiva “demasiado altos”,<br />

lo que hace que esa ansiedad<br />

pierda gran parte de su valor.<br />

“Para volver a las funciones protectoras<br />

beneficiosas de nuestra<br />

ansiedad”, dice la experta, “necesitamos<br />

aprender a bajar el<br />

volumen de nuestra ansiedad,<br />

explorar lo que esos sentimientos<br />

incómodos asociados con nuestra<br />

ansiedad nos dicen sobre<br />

nosotros mismos y, al hacerlo,<br />

aprender más sobre nosotros,<br />

sobre nuestros sentimientos y<br />

nuestras vidas emocionales”.<br />

Para lograr ese objetivo, la neurocientífica<br />

practica estos seis ejercicios<br />

diariamente y los explica<br />

con sus propias palabras.<br />

1. Visualiza resultados positivos<br />

Al principio o al final de cada día,<br />

piensa en todas esas situaciones<br />

inciertas que hay actualmente<br />

en tu vida, incluyendo tanto las<br />

grandes como las pequeñas.<br />

Ahora toma cada uno de esas situaciones<br />

y visualiza el resultado<br />

más optimista que puede tener la<br />

situación.<br />

2. Convierte la ansiedad en progreso<br />

La plasticidad de nuestro cerebro<br />

es lo que nos permite ser resilientes<br />

durante tiempos difíciles:<br />

aprender a calmarnos, reevaluar<br />

situaciones, replantear nuestros<br />

pensamientos y tomar decisiones<br />

más inteligentes.<br />

El miedo podría desencadenar<br />

recuerdos de fracasos pasados.<br />

Cuando eso ocurre, te quita la<br />

atención y disminuye tu desempeño.<br />

Pero también podría hacerte<br />

más cuidadoso con tus decisiones,<br />

ayudarte a profundizar tus<br />

reflexiones y crear oportunidades<br />

para cambiar de dirección.<br />

La preocupación podría hacer<br />

que pospongas las cosas y evitar<br />

que logres tus metas, o podría<br />

ayudarte a afinar tus planes,<br />

ajustar tus expectativas y volverte<br />

más realista para que puedas<br />

orientarte a conseguir objetivos.<br />

3. Prueba algo nuevo<br />

No tiene por qué ser un entrenamiento<br />

y no tiene por qué ser<br />

difícil; puede ser algo justo por<br />

encima de tu nivel o simplemente<br />

fuera de tu zona de confort. Un<br />

viaje a un sitio que desconoces,<br />

subirte a una atracción mecánica<br />

que temes, etc.<br />

4. Comunícate con otras personas<br />

Ser capaz de pedir ayuda, mantenerse<br />

conectado con amigos y<br />

familiares y fomentar activamente<br />

las relaciones alentadoras y de<br />

apoyo no solo te permite mantener<br />

la ansiedad a raya, sino que<br />

también refuerza la sensación de<br />

que no estás solo.<br />

5. Practica el auto-tuit positivo<br />

Claramente, parte de la respuesta<br />

son recordatorios positivos. No<br />

es necesario que los compartas<br />

con el público. La idea es animarse<br />

a hacerlo al principio y al final<br />

del día.<br />

Si te resulta difícil, intenta pensar<br />

en qué te diría una persona que<br />

ha sido importante en tu vida<br />

(hermano, amigo, mentor, padre)<br />

y luego escribe el tuit o simplemente<br />

dítelo a ti mismo.<br />

6. Sumérgete en la naturaleza<br />

La ciencia ha demostrado una y<br />

otra vez que pasar tiempo en la<br />

naturaleza tiene efectos positivos<br />

en nuestra salud mental.<br />

No necesitas vivir junto a un<br />

bosque para sumergirte en la<br />

naturaleza. Un parque cercano o<br />

cualquier entorno tranquilo con<br />

vegetación donde no haya mucha<br />

gente funcionará bien para<br />

meditar.

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