1-11-24

2 La Voz | Enero 11 del 2024
Opinión
EN UN MUNDO ESTRESANTE, TRABAJEMOS
PARA GESTIONAR NUESTRA IRA EN 2024
Por Rabino Shmuly Yanklowitz
Hay mucho por qué estar enojado.
Nuestros sistemas políticos son
disfuncionales y están plagados
de retórica de odio. Los titulares
sobre múltiples guerras en el
extranjero compiten por nuestra
atención, mientras que en casa
libramos guerras ideológicas por
nuestros derechos básicos o para
proteger a nuestras comunidades.
Una cultura de consumismo
a menudo socava el poder y los
recursos de un gran número de
trabajadores y consumidores. El
cambio climático amenaza con
una destrucción cada vez mayor.
Hay tanto odio y violencia.
¡Y eso es justo lo que hay en las
noticias!
Es posible que estés enojado
por cosas completamente personales.
Afrontar el trabajo. Hacer
frente a la falta de trabajo. Manejo
de las relaciones familiares.
Buscando relaciones familiares.
Manejo de enfermedades. O podrías
estar enfadado por un trauma
pasado.
Si estás enojado, probablemente
tengas una buena razón y defi nitivamente
no estás solo con ese
sentimiento.
Este nuevo año, pensemos todos
en la ira mientras tomamos resoluciones.
Refl exiono mucho sobre
el desarrollo moral de nuestra sociedad
a partir de mi doctorado
en psicología del desarrollo de
la Universidad de Columbia en
Nueva York, ¡que algunos podrían
llamar la capital mundial de la
ira! Viví algunos años en Tierra
Santa, un lugar donde a menudo
podemos encontrar mucha
ira santa. Soy rabino en Arizona,
uno de los estados más divididos
políticamente de nuestra nación,
situado en la frontera con México.
También soy mentor de jóvenes
que trabajan para convertirse en
activistas y dedicar sus energías
a luchar, a menudo con mucha
ira, por un futuro mejor.
Y a mis aprendices, a los miembros
de mi comunidad, a mí y
a ustedes, quiero decirles: trabajemos
para gestionar nuestra
ira en 2024.
Aquí están las tres ideas que
quiero que tengas en mente.
Tu ira es un riesgo para ti (y para
los demás). Si le das libre expresión,
puedes sentir que es correcto;
puede estar seguro de que
está justifi cado. Y tal vez lo sea.
Pero puede costarte sus relaciones,
puede impedir tu funcionamiento
y puede degradar tu salud.
Algunas personas han tenido la
idea de que la mejor manera de
aliviar las emociones difíciles es
“dejarlas salir”, como unirse a un
club de lucha para deshacerse
de la ira. Pero aquí está la cuestión:
a veces, expresar emociones
puede reforzarlas. Estallar de ira
puede generar más ira.
Sospecho que la gente está sobrecompensando
otro gran error:
reprimir la ira con la esperanza de
que desaparezca.
Hay tanta ira y hay mucho en juego
con lo que hacemos con ella.
Veo esto una y otra vez con jóvenes
activistas que viven sus vidas,
minuto a minuto, dominados por
su sentimiento de ira. La gente los
ha tratado mal por quiénes son.
Se aferran a esas experiencias y
luego sienten que todos los que
ven los odian. Tienen buenas razones
para estar enojados, pero
su ira se ha convertido en una
bola de nieve que los consume.
Tu ira es sabia. Entonces, ¿qué
puedes hacer si expresar tu enojo
es arriesgado y reprimirlo no es
mejor? Relacionarse con ello. Hazte
amigo de él. Déjalo ir, pero no antes
de que te enseñe algo sobre ti o
sobre el mundo. Intenta entenderlo.
Esto es lo que les enseño a mis
alumnos cuando sienten que su
enojo demuestra que su compromiso
es más válido o auténtico.
Pregúntele a su enojo cuál es el
dolor que realmente lo origina y
luego busque maneras de abordar
ese dolor. Tu ira es tu compañera,
no tu némesis, en esta
investigación espiritual.
Y cuando le hemos mostrado respeto
y abordado algunas de sus
necesidades (no necesitamos resolverlas
todas, sólo atenderlas),
también es más fácil agradecer
nuestro enfado por aparecer para
apoyarnos y decirle: “No. No te
necesito ahora”, cuando se interpone
en nuestro camino.
He oído hablar de demasiadas
personas que asumen roles de
orientación en el manejo de las
emociones y luego simplemente
validan las emociones de la persona
y no van más allá. La crianza de
los hijos, la enseñanza y la tutoría
son algo más que validar emociones
complejas. Puedo validar las
emociones y dar testimonio del
valor infi nito de una persona como
ser humano, y aun así empujarla
suavemente a crecer constantemente
y mejorar activamente sus
relaciones con sus emociones. Y
también modelo cómo lo hago yo
mismo. Ciertamente cuento con
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otros para impulsarme en mi propio
crecimiento.
Tu ira es poderosa. No sólo puedes
aprender de tu enojo, sino
que también el estado de enojo
puede ayudarte.
Investigadores de la Universidad
Texas A&M publicaron recientemente
un artículo de investigación
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titulado “La ira tiene benefi cios
para alcanzar metas”. Llevaron a
cabo una serie de experimentos
que demostraron que la ira puede
mejorar el rendimiento y/o la motivación
para alcanzar objetivos.
¿Podemos expresar nuestra ira de
manera productiva para ser mejores
en nuestros trabajos, familias y
comunidades? ¿Podemos animar
nuestra ira, de manera generativa,
para darle vida a nuestra vida
emocional en general y evitar volvernos
cínicos, estoicos, apáticos
o indiferentes ante las montañas
Manejar tu ira no se trata de
destruirla. Están pasando por la
vida juntos y deben estar a cargo,
benefi ciándose de su sabiduría y
su fuerza, pero no deben dejarse
Brindemos por un año de ira
sana, productiva y limitada.
Traigamos más luz que calor al
2024.
Director General
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Consultora
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Editor
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Periodistas
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Diseño y Edición Gráfica
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