Keuhkosairaudet

2015 Marraskuu
Newsletter
Keuhkosairaudet
Kirjoittaja
Anni Dahms
Anni’s Vital Shop
ketjun omistaja.
Sairaanhoitaja ja
terveysasiantuntija,
biopaatti ja ravintoneuvoja.
Sademetsää kutsutaan yleisesti
maapallon keuhkoiksi. Koska
sademetsää on yhä entistä
vähemmän, on ehkä loogista, että
ihmisten keuhkot kärsivät myös
entistä enemmän. Tiedän, että
tiukka virallinen tiede sanoo, että
emme tule tukehtumaan, vaikka
sademetsiä hakataan. Siitä huolimatta
olen henkilökohtaisesti
sitä mieltä, että mikrokosmos on
kuin makrokosmos. Viime vuosina
tapahtuneelle keuhkosairauksien
nopealle kasvulle on tietenkin
monia eri syitä.
Vaikka emme kuljeskele ympäriinsä
joka päivä ajatellen hengitystämme,
mielestäni siihen on hyvä
kiinnittää huomiota ennen kuin
ongelmista tulee vakavia.
www.annivitalshop.com
Keuhkot tuovat happea kehoomme ja poistavat hiilidioksidia
verestä. Jos solut ja kudokset eivät saa riittävästi happea,
lakkaamme toimimasta optimaalisesti. Hapen ja hiilidioksidin
vaihtoa kutsutaan hengitykseksi.
On laskettu, että noin joka kymmenennellä tanskalaisella on
keuhkosairaus. Keuhkosairaudet, kuten astma, keuhkoputkentulehdus,
keuhkojen laajentuma jne. sekä ikä vaikuttavat
kykyymme hengittää hyvin. Henkilöillä, joilla on vahvat keuhkot,
on myös yleensä parempi sydämen toiminta ja verenkierto.
Sanotaan, että n. 70 vuoden iässä keuhkojen kapasiteetti
laskee jopa 40%, paitsi jos liikkuu usein tai pitää hengityksestään
huolta muilla tavoin, esim. tekemällä erityisiä hengitysharjoituksia.
Hyvää keuhkojen tilavuutta seuraa usein yleinen
hyvinvointi, sillä solut saavat enemmän energiaa, kun hengitetään
syvään ja perusteellisesti.
Valitettavasti emme pysty välttymään epämiellyttäviltä määriltä
saasteita, eri myrkyiltä, ilman kemikaaleilta, tupakansavulta,
pölyltä, jne., jotka estävät hengittämistä. Siksi väsymme
nopeammin, kärsimme muistiongelmista, iho näyttää väsyneeltä
ja energiatasot horjuvat.
Pintapuolinen hengitys liitetään usein stressiin ja istumatyöhön.
Tämän seurauksena keuhkot menettävät elastisuuttaan,
mikä puolestaan voi altistaa keuhkoputkentulehduksen syntyä
jne.
Louise Hay kirjoittaa, että keuhkot symboloivat kykyä
ottaa elämä sisään ja välittää sitä eteenpäin. Hän sanoo,
että keuhkojen ongelmat tarkoittavat, että pelkäämme
ottaa elämän sisäämme ja että saatamme uskoa, ettemme
ansaitse elää täysillä.
1

Hän kirjoittaa, että esim. keuhkopöhö
yhdistettynä raskaaseen tupakointiin on
tapa kieltää elämä. Toisin sanoen runsaasti
tupakoivat henkilöt saattavat salaa
uskoa, ettei heillä ole oikeutta olemassaoloon.
Jos sinusta tuntuu, ettei hengityksesi
ole niin hyvässä kunnossa kuin pitäisi,
niin aloita keuhkojesi kuntouttaminen.
Koskaan ei ole liian myöhäistä.
Ruokavalio
Jos kärsit keuhkosairaudesta, on erittäin
tärkeää, että syöt terveellisesti.
Jos paistat ruokaa, muista käyttää voita
tai hyvää oliiviöljyä. Lähes päivittäin
julkaistaan arvosteluja, millä öljyllä on
parasta paistaa. Parasta olisi, ettei paista
ruokaa lainkaan - kuitenkin omat suosikkiöljyni
paistamiseen ovat oliivi- ja kookosöljy
sekä myös voi.
Hyvä idea on sekoittaa ruokalusikallinen
eri siemeniä kerran viikossa, esim. seesami,
pellava, auringonkukka, kurpitsa
sekaisin saksanpähkinöiden, manteleiden
ja hasselpähkinöiden kanssa. Säilytä
sekoitusta lasisessa astiassa jääkaapissa.
Käytä vähän joka päivä, esim. puuron
päällä, myslissä, jogurttin kanssa jne. Se
on erinoimainen tapa saada välttämättömiä
rasvahappoja. Jos tiedät jo ennalta,
ettet tule milloinkaan tekemään tätä itse,
huomioithan, että saatavilla on erilaisia
valmiita sekoituksia. Hampunsiemen
on myös hyvä vaihtoehto, sillä se sisältää
runsaasti sekä omega-3 että omega-6-rasvahappoja.
Varmista, että syöt riittäviä määriä hedelmiä
ja vihanneksia. Ole varovainen kukkakaalin,
muiden kaalien sekä omenoiden
ja erilaisten papujen kanssa, koska
ne voivat aiheutta ilmavaivoja, jotka
voi olla seurauksena paineen tunnetta
palleassa ja keuhkoissa. Sekä hedelmät
että vihannekset sisältävät paljon hyviä
antioksidantteja. Vatsaystävällisiä ovat
marjat, mango, peruna eri muodoissa,
paprika, tomaatti, kurpitsa jne. Kokeilla
niitä varovasti.
Syö runsaasti avokadoja, jotka sisältävät
erittäin terveellisiä rasvahappoja.
Käytä terveellisiä öljyjä salaateissa, vaihtele
esim. pellavansiemen-, oliivi- ja avokadoöljyjä
jne.
Vältä kaikkia elintarvikkeita, jotka on
valmistettu valkoisesta jauhosta, kuten
valkoinen leipä, kakut ja normaali pasta.
Vehnä lisää limantuotantoa eikä hyödytä
elimistöä millään tavalla. Sen sijaan,
vaihda kuitupitoisiin kokojyvä tuotteisiin,
jotka auttavat pitämään vatsan kunnossa.
Valitse esimerkiksi tummaa riisiä, gluteenitonta
kaurapuuroa ja kvinoaa, joista
viimeinen on markkinoilla yksi uusimmista
ravinnerikkaista viljatuotteista. Voit
käyttää sitä ruuissa kuten riisiä, ostaa sen
jauhona ja lisätä esim. leipätaikinaan,
lisäksi se on saatavilla myös hiutaleina,
jota voi lisätä mysliin, salaatteihin jne.
Pysyttele erossa elintarvikkeista, jotka
sisältävät sokeria, esim. maitotuotteita
ei suositella. Kuten valkoiset jauhot, se
aiheuttaa limaa.
Pähkinät, kuten saksanpähkinät, parapähkinät,
mantelit jne. sisältävät paljon
terveellisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja
ja erityisesti E-vitamiinia. Syö runsaasti
auringonkukansiemeniä.
Muista syödä kalaa. Se käy erinomaisesta
kevyestä ateriasta, jossa on runsaasti
proteiinia. Saat myös paljon terveellisiä
rasvahappoja syödessäsi lohta, makrelleja,
sardiineja, sillejä, ruijanpallasta jne.
Kun vain mahdollista, valitse luomutuotteita.
Lisäravinteet
Jos sinulla on keuhkosairaus, on tärkeää
pitää itsesi mahdollisimman terveenä
hyvillä ravintolisillä. On niitä ihmisiä,
jotka uskovat, että saamme tarpeeksi
terveellisiä ravinteita, jos vain “syödään
terveellisesti”. Minun mielipiteeni on, että
tätä ei voida toteuttaa nykypäivänä kaiken
meitä ympäröivän saasteen seurauksena.
Maaperä on uuvutettu ja väsynyt.
Joidenkin elintarvikkeiden kuljetusaika
on pitkä. Käytetään torjunta-aineita. Sato
on keinotekoisesti kypsytetty jne.
• Varmista, että saat laadukkaita ja
hyvin imeytyviä vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Klorella on yksisoluinen vihreä levä.
Se sisältää kaikki tarvittavat aminohapot
ja suuren määrän välttämättömiä vitamiineja,
mineraaleja ja rasvahappoja.
Sillä on paljon parantavia ominaisuuksia.
Hyvälaatuinen klorella on hyvä kehon
puhdistaja ja parantaja. Se vahvistaa
immuunijärjestelmää ja sisältää paljon
hyviä kuituja. Se auttaa aivoja antamalla
niille happea, sillä se sisältää klorofylliä
eli lehtivihreää, joka on puhtaan hapen
kantaja. Se auttaa antamaan hyvää
energiaa. Olen kuullut, että klorellaa on
kuvailtu maapallon keuhkoiksi. Sitä pidetään
super foodina.
• Jos mahdollista, ota ylimääräisiä
annoksia C-, D- ja E-vitamiinia.
2 www.annivitalshop.com

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että
Q10 voi helpottaa hengittämistä keuhkosairauksissa.
• L-karnitiini on vitamiinin kaltainen
aminohappo, joka auttaa tukemaan
keuhkojen toimintaa ja antaa energiaa.
• Oliivipuun lehti toimii luonnollisena
antibioottina. Oliivin lehdillä on sekä
tulehdusta hillitseviä että antibakteerisia
ominaisuuksia.
• Serrapeptaasi on entsyymi, johon
olen henkilökohtaisesti mieltynyt kovasti.
Alunperin sitä on valmistettu silkkimadoista,
mutta nykyään se tehdään synteettisesti.
Sillä on laaja-alainen vaikutus.
Voit lukea siitä internetissä osoitteessa
“serrapeptase info”. On olemassa kirja
nimeltä ”Serrapeptaasi, ihme entsyymi”.
Se on usein toimiva keino lievittämään
keuhko-oireita. Huomioi, että jotkut
ihmiset voivat olla serrapeptaasille yliherkkiä.
• Kurkuma on ravintolisä, joka tunnetaan
myös kurkumiinina. Kurkuman
sukuista inkivääriä on käytetty mausteena
monia vuosia. Se on voimakas
antioksidantti, joka toimii tehokkaasti
tulehduksia vastaan.
• Astragalus (astragalus membranac.)
on kasvi, joka juontaa juurensa Pohjois-
Kiinasta. Se voi auttaa parantamaan
keuhkojen toimintaa ja estää hengitysteiden
infektioita.
www.annivitalshop.com
Vinkkejä
• Muista juoda runsaasti vettä.
Paras tapa sammuttaa jano on puhdas
vesi.
• Monet ovat saaneet todella
hyviä kokemuksia taitavilta akupunktiohoitoitajilta,
joiden hoidot
ovat vaikuttaneet kohentaen heidän
elämänlaatuaan.
• Jooga, Tai Chi ja muut pehmeät
liikuntamuodot voivat toimia todella
hyvänä tukena keuhkojen toiminnalle.
• Niin usein kuin mahdollista, valitse
vaatteet luonnonmateriaaleista,
koska hengitämme myös ihon kautta,
joka on kehomme suurin elin.
Synteettisten materiaalien käyttö voi
olla merkittävä haitta.
• Maailmassa, jossa olen kouluttautunut,
suru nähdään usein keuhko-ongelmien
taustalla. Voi olla hyvä
ajatus puhua psykologin kanssa.
Onko jokin asia tai joku henkilö, jolle
sinun pitäisi antaa anteeksi ennen
kuin voit edetä elämässäsi? Ehkä et
halua antaa anteeksi, koska kyseinen
henkilö tai henkilöt ovat satuttaneet
sinua niin paljon.
• Oikeastaan se on vain ystävällinen
teko itsellesi, kun annat anteeksi.
Heti kun annat anteeksi, päästät
sekä itsesi että kyseisen henkilön
vapaaksi. Niin kauan kuin et ole
antanut anteeksi, olet sidottu kyseiseen
henkilöön.
• Kiinnitä huomiota hengitykseesi,
hengitä sisään ja ulos säännöllisellä
rytmillä koko päivän.
• Valitse jotakin hyvää tanssimusiikkia
- tanssi ja laula niin paljon
kuin keuhkot ja sielu sietää. Aluksi
saatat pystyä vain lyhyeen muutaman
minuutin harjoitukseen, mutta
pian huomaat, että joka päivä voit
tehdä harjoitusta hiukan pidempään.
Ilo lisääntyy automaattisesti, kun
sallit itsesi heittäytyä täysin vapaasti
tanssin ja laulun pyörteisiin.
• Katso hyvä elokuva, jossa joudut
käyttämään naurulihaksia. Se vahvistaa
keuhkojen toimintaa sekä
immuunijärjestelmää ja rikastuttaa
elämää.
3

KOHENNA TERVEYTTÄSI!
Foto: Mugge Fischer
Anni, Anni’s VITAL SHOPin omistaja
suosittelee
Biosymin OMNIQ10 lisää energiaa ja
hyvinvointia sekä parantaa
kestävyyttä.
Osta nyt ja säästä 15%
1 kapseli OmniQ10 sisältää:
100 mg koentsyymi Q10, 400 mg soijalesitiiniä. Kapselit ovat kalaliivatteesta.
Tarjous voimassa 2.11.-30.11.2015 tai niin kauan kuin varastoa riittää.
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino
Golf, Ctra. de Cadiz
Km192, Local 16
E-29600 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
skype:avselviria
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 18
Lauantaisin klo 10 – 14
Fuengirola
Avda. Jesús Cautivo 44,
Edif. Jupiter
Puh. +34 952 667 087
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 20
Lauantaisin klo 10 - 14
Mijas Costa
Carrefour, Local 10,
E- 29649 Mijas Costa
Puh. +34 952 198 231
mijascosta@annivitalshop.com
skype: avs.euromarket
Aukioloajat:
maanantai – lauantai
10 - 22
Nerja
Calle Antonio Millon 8
E-29780 Nerja
Puh. +34 952 527 131
lene@annivitalshop.com
skype: avsnerja
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 15
Lauantaisin klo 10 – 14.
4 www.annivitalshop.com