Hiukset
Läpi historian on monia legendoja ja myyttejä, jotka liittyvät hiusten pituuteen. Kaikkein tunnetuin on sankaritarina Israelitesta tuomarista ja sotasankarista, näkymättömästä Samosonista, joka lupasi Jumalalle, ettei milloinkaan leikkaisi hiuksiaan, jos saisi näkymättömyyden lahjan itselleen. Hän rakastui Delilah nimiseen naiseen, joka kuului Samonin vihollisiin, Philistineihin.
Läpi historian on monia legendoja ja myyttejä, jotka liittyvät hiusten pituuteen.
Kaikkein tunnetuin on sankaritarina Israelitesta tuomarista ja sotasankarista, näkymättömästä Samosonista, joka lupasi Jumalalle, ettei milloinkaan leikkaisi hiuksiaan, jos saisi näkymättömyyden lahjan itselleen. Hän rakastui Delilah nimiseen naiseen, joka kuului Samonin vihollisiin, Philistineihin.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ruokavalio<br />
Mitä päätät laittaa suuhusi on erittäin<br />
tärkeää. <strong>Hiukset</strong> tarvitsee kaikkea hyvää,<br />
jota keho saa oikeanlaisesta päivittäisestä<br />
ruokavaliosta. Ruokavalion avulla<br />
voimme tarjota parhaat edellytykset terveille<br />
hiuksille. Syömällä oikein annamme<br />
parasta hoitoa hiuksillemme.<br />
Monissa tapauksissa voi olla hyödyllistä<br />
muuttaa ruokavaliota emäksisemmäksi,<br />
toisin sanoen enemmän kasviksia ja<br />
vähemmän lihaa.<br />
Ensinnäkin, sinun pitää lopettaa tai<br />
vähentää kofeiinipitoisten juomien ja<br />
ruokien kulutusta. Ne kuluttavat ja heikentävät<br />
lisämunuaisia. Samoin sinun<br />
tulisi välttää sokeria, makeisia, hiilihapollisia<br />
juomia, colaa ja sen kaltaisia juomia,<br />
samoin kuin muita nopeita hiilihydraatteja,<br />
kuten valkoista leipää, pastaa,<br />
mehuja jne. Ne hajoittavat ravintoaineita,<br />
jotka ovat välttämättömiä hiusten<br />
kasvulle. Sen sijaan varmista, että syöt<br />
tarpeeksi hitaita ja kuitupitoisia hiilihydraatteja,<br />
esim. omenoita, porkkanoita,<br />
jotka antavat sinulle terveen päänahan,<br />
parsakaalia, pinaattia ja muita vihreitä<br />
vihanneksia.<br />
Karkea ruisleipä, mysli, maissituotteet<br />
ja kaura sisältävät kaikki runsaasti<br />
B-vitamiineja, jotka ovat erittäin tärkeitä<br />
hiuksille. Karkeissa maissituotteissa on<br />
runsaasti kuitua ja puhdasta iloa ruoansulatuskanavalle,<br />
mikä on tärkeä asia<br />
terveille hiuksille. Terve ruoansulatus on<br />
tarpeen, jos haluat että ruoan ja ravintolisien<br />
ravinteet imeytyvät myös.<br />
Varmista, että ruokavaliosi sisältää terveellisiä<br />
proteiineja. Proteiini vahvistaa<br />
hiuksia ja auttaa niitä kasvamaan. Sitä<br />
saat taateleista, pavuista, linsseistä.<br />
Munista, jotka sisältävät myös biotiinia<br />
- erityistä B-vitamiinia, joka on<br />
hyvin terveellistä hiuksille. Rasvaisesta<br />
kalasta, esim. makrilli, silli, anjovis,<br />
kevyestä lihasta ja vasikan lihasta.<br />
Makeuttamattomsta jogurtista.<br />
Juustosta, esim. tuore- tai vuohenjuusto.<br />
Suosi luomulaatuista aina kun<br />
mahdollista.<br />
Muista terveelliset rasvahapot, oliivi-,<br />
pellava- ja kookosöljy. Avokadot ovat<br />
todella hyviä. Täydennä ruokavaliota<br />
pähkinöitä, kurpitsan- ja auringonkukansiemenillä.<br />
Se auttaa ravitsemaan<br />
hiusten juuria.<br />
Herkkää päänahkaa auttaa runsas terveellisten<br />
rasvahappojen käyttö, on<br />
olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat<br />
hiusten kasvavan paremmin omega-<br />
3 rasvahappovalmisteen tuella.<br />
Syö runsaasti marjoja. Ne ovat täynnä<br />
antioksidantteja.<br />
Lopeta tai vähennä alkoholin kulutusta.<br />
Parempi on nauttia vähän, mutta laadukkaampaa<br />
alkoholijuomaa. Tarjolla on<br />
luomuviiniä ja -olutta.<br />
Jos olet yliherkkä gluteenille, on olemassa<br />
myös maukasta gluteenitonta<br />
luomuolutta.<br />
Lisäksi, jos haluat olutta ilman alkoholia,<br />
joka on todella maukasta ja luomulaatuista,<br />
sitäkin on saatavilla.<br />
Muista juoda runsaasti hyvää vettä. Juo<br />
noin 1,5 litraa vuorokaudessa. Kuumalla<br />
säällä enemmänkin. <strong>Hiukset</strong> vaativat<br />
kosteutta.<br />
Jos olet dietillä, niin huomioithan, että<br />
päivittäinen ruokavaliosi sisältää riittävästi<br />
kaikkia tarvittavia ravintoaineita.<br />
Heti kun keholta alkaa puuttua tarvittavia<br />
ravinteita, se näkyy<br />
hiuksissa.<br />
Lisäravinteet<br />
• Perustaksi on tarpeen,<br />
että otat hyvää monivitamiini-<br />
ja mineraalivalmistetta.<br />
• Voit täydentää<br />
ravintolisiäsi hieman<br />
ylimääräisellä sinkillä, esim.<br />
20 mg vuorokaudessa. Se<br />
on tärkeä kivennäisaine hiusten kasvulle.<br />
• Muut mineraalit, jotka ovat erityisen<br />
hyödyllisiä hiuksille ovat kalsium, magnesium<br />
ja pii.<br />
• B-vitamiinit ovat ratkaisevan tärkeitä,<br />
jos haluatte kauniit hiukset. Erityisen<br />
tärkeää on riittävän B3-, B5-vitamiinin,<br />
biotiinin ja foolihapon saanti. On suosituksia<br />
ihmisiltä,<br />
jotka ovat ottaneet<br />
ylimääräistä<br />
B5-vitamiinia, biotiinia<br />
ja foolihappoa,<br />
että heidän harmaita<br />
hiuksiaan on<br />
kadonnut. Biotiinia<br />
voidaan ottaa 1000<br />
mcg annoksina.<br />
• Jos käytät<br />
ehkäisypillereitä,<br />
niin varmista varmasti<br />
saat tarpeeksi<br />
B6-vitamiinia.<br />
• Ginkgo biloba auttaa parantamaan<br />
päänahan verenkiertoa.<br />
• Muista ottaa lisäksi omega3 -valmistetta.<br />
• On olemassa monia yhdistelmätuotteita,<br />
jotka on tarkoitettu vahvistamaan<br />
hiuksia.<br />
• Solarayn Hair<br />
Nutrients sisältää vitamiineja<br />
ja kivennäisaineita,<br />
joita pidetään<br />
tärkeinä hiusten kasvulle.<br />
• Priorin on suosittu<br />
ravintolisä, joka on ollut<br />
markkinoilla yli 50 vuotta.<br />
Se on yksi kaikkein<br />
myydyin ravintolisä<br />
Euroopassa. Todellisen<br />
vaikutuksen voi tuntea<br />
kolmen kuukauden<br />
2 www.annisvitalshop.com
Change language