Nivelet ja kipu
Ihanan lomani aikana Cancunissa, Meksikossa, minut kutsuttiin jumalanpalvelukseen paikalliseen baptistikirkkoon. Tunsin joitakin muusikoista ja arvelin sen olevan mukava kokemus myös musiikillisesti. Jumalanpalveluksen ja saarnaan välillä kirkossa oli tapa kävellä ympäriinsä, tervehtiä ja kätellä toinen toisisaan. Mielestäni tapa on kaunis ja tarjosin kättäni mielissäni sekä lapsille että aikuisille. Annoin iäkkäämmälle rouvalle jämäkän ja lämpimän kädenpuristuksen, johon hän äänekkäästi voihkaisi.
Ihanan lomani aikana Cancunissa, Meksikossa, minut kutsuttiin jumalanpalvelukseen paikalliseen baptistikirkkoon. Tunsin joitakin muusikoista ja arvelin sen olevan mukava kokemus myös musiikillisesti. Jumalanpalveluksen ja saarnaan välillä kirkossa oli tapa kävellä ympäriinsä, tervehtiä ja kätellä toinen toisisaan. Mielestäni tapa on kaunis ja tarjosin kättäni mielissäni sekä lapsille että aikuisille. Annoin iäkkäämmälle rouvalle jämäkän ja lämpimän kädenpuristuksen, johon hän äänekkäästi voihkaisi.
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
si. Sen lisäksi, että se on erittäin ravintorikas,<br />
klorella poistaa myös tehokkaasti<br />
myrkkyjä kehosta. Se on täysin luonnollinen<br />
tuote, mutta muista varmistaa, että<br />
saat laadukkaan <strong>ja</strong> hyvin imeytyvän valmisteen.<br />
Klorellan taustalta löytyy paljon<br />
tutkimusta. Sitä on saatavana kapseleina,<br />
tabletteina <strong>ja</strong> <strong>ja</strong>uheen muodossa.<br />
• Vehnänoras on toinen superfood,<br />
joka ratsastaa nykyisen fantastisen<br />
superfoodien aallon har<strong>ja</strong>lla.<br />
• Sen voi ripotellaan salaattiin, ottaa<br />
pienen 25 ml snapsin mehuna tai sekoittaa<br />
smoothieen. Se on täynnä vitamiine<strong>ja</strong>,<br />
kivennäisaineita, sisältäen ne 92<br />
meille hyödyllistä kivennäisainetta sekä<br />
aminohappo<strong>ja</strong>, entsyymejä <strong>ja</strong> klorofylliä<br />
eli lehtivihreää. Se on gluteeniton <strong>ja</strong><br />
voi maistua vähän kuin ruoholle, joten<br />
kehoitankin teitä sekoittamaan sen esim.<br />
omenamehuun.<br />
• Ohranoras on samantyylinen venhänoraan<br />
kanssa sekä rakenteeltaan että<br />
vaikutuksiltaan sekä lisäksi se auttaa<br />
luomaan tasapaino elimistössä. Se on<br />
emäksinen <strong>ja</strong> sopii kaikille.<br />
• Jos kärsit kovasta nivel- <strong>ja</strong> selkäkivusta,<br />
niin silloin glukosamiinista on hyötyä.<br />
Se voi olla monissa eri yhdistelmissä,<br />
esim. MSM:n <strong>ja</strong>/tai kondroitiinisulfaatin<br />
kanssa. Varo tätä tuotetta, jos olet allerginen<br />
äyriäisille, koska se on valmistettu<br />
rapujen kuorista.<br />
• Jos aloitat ottamaan tätä tuotetta,<br />
sinun tulisi sitoutua ottamalla sitä 6 kuukauden<br />
a<strong>ja</strong>n. Kipuun ota päivittäin 3 x<br />
500 mg. Se auttaa vahvistamaan rustoa<br />
<strong>ja</strong> siten pysäyttää nivelruston kulumisen.<br />
• Tiedän, että jotkut urheili<strong>ja</strong>t käyttävät<br />
sitä ennaltaehkäisevästi, silloin annokseksi<br />
riittää 500 mg vuorokaudessa.<br />
• MSM - Metyylisulfonyylimetaani - on<br />
myös luonnollinen aine. MSM <strong>ja</strong> glukosamiini<br />
molemmat sisältävät rikkiä. Tällä<br />
tavoin ne tukevat toisiaan <strong>ja</strong> auttavat<br />
kivuissa. Halutessasi voit myös ottaa<br />
plekästään MSM:ää. Maksimiannos on 5<br />
grammaa päivässä. Se on täysin vaaraton,<br />
mutta enemmän kuin 5 g ei yleensä<br />
ole tarpeen.<br />
• Jos sinulla on huomattavia nivel<strong>kipu</strong><strong>ja</strong>,<br />
voi olla hyvä idea yhdistää edellämainittujen<br />
ainesten saantia myös voiteen<br />
muodossa. Voide sisältää glukosamiinia,<br />
MSM:ää <strong>ja</strong> kondroitiinisulfaattia. Sitä voidaan<br />
käyttää aina tarvittessa iltaisin. Se<br />
on edullista <strong>ja</strong> erittäin tehokasta.<br />
• Eräs hyvä <strong>ja</strong> tehokas täydennys on<br />
harpagojuuri. Se on vanha, hyvin dokumentoitu<br />
aine.<br />
• Lisäksi on monia muita sekä tunnettu<strong>ja</strong><br />
että harvinaisempia ravintolisiä,<br />
jotka auttavat nivel<strong>kipu</strong>ihin. Esim.<br />
kalaöljy, inkivääri, kurkuma, ruusunmar<strong>ja</strong>,<br />
astaksantiini jne. Voisit keskustella<br />
terapeutin kanssa aiheesta tai tehdä<br />
tutkimusta itse selvittääksesi, mikä voisi<br />
parhaiten auttaa sinua. Ehkä se voisi olla<br />
hyödyllistä vaihdella tuotteita aina silloin<br />
tällöin.<br />
Vinkkejä<br />
• Jos olet hieman ylipainoinen, on<br />
hyvä idea keskittyä pudottamaan kilo<strong>ja</strong><br />
<strong>ja</strong> samalla muuttaa ruokavaliota emäksisempään<br />
suuntaan <strong>ja</strong> tehdä siitä uusi<br />
elämäntapa.<br />
• Jos käytössäsi on lämmin uima-allas,<br />
uiminen on mukava, kivuton tapa käyttää<br />
niveliä <strong>ja</strong> lisää verenkierota.<br />
• Liikunta on tärkeää, mutta varo treenaamasta<br />
liikaa <strong>ja</strong> huolehdi, että sinulla<br />
on hyvät <strong>ja</strong>lkineet mitä liikuntalajia sitten<br />
teetkin.<br />
• Jos aloitat ensimmäistä kertaa tiettyä<br />
liikuntamuotoa, minusta aluksi on hyvä<br />
idea puhua henkilökohtaisen valmenta<strong>ja</strong>n<br />
kanssa <strong>ja</strong> katsoa, mitkä harjoitukset<br />
<strong>ja</strong> urheilumuoto sopivat sinulle<br />
parhaiten. On tärkeää, ettei keskitytä<br />
pelkästään niveliin, vaan myös vahvoihin<br />
lihaksiin. Olen puhunut monien kanssa,<br />
jotka kokevat Pilateksen auttaneen<br />
vähentämään <strong>kipu</strong><strong>ja</strong>, jotta he myöhemmin<br />
ovat voineet alkaa nauttia muistakin<br />
liikuntamuodoista.<br />
• Harrastaessasi liikuntaa, on tärkeää<br />
muistaa venytellä.<br />
• Monet ihmiset, joilla on nivel<strong>kipu</strong><strong>ja</strong><br />
hyötyvät taitavan akupunktiohoitoita<strong>ja</strong>n,<br />
osteopaatin, kiropraktikon tms.<br />
säännöllisestä käsittelystä. Usein taitava<br />
terapeutti voi lievittää nivel<strong>kipu</strong><strong>ja</strong> merkittävästi.<br />
• Magneettiterapia voi myös olla hyvä<br />
idea. Se lievittää usein tehokkaasti <strong>kipu</strong>a<br />
<strong>ja</strong> parantaa verenkiertoa.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
Change language