Paniikki lapsuusajan kaduilla
Henkilökohtaisesti suhtaudun aina hyvin vakavasti, jos kuulen, että joku kärsii paniikkikohtauksista. Muistan edelleen selvästi oman ensimmäisen paniikkokohtaukseni, jonka sain 8-vuotiaana.
Henkilökohtaisesti suhtaudun aina hyvin vakavasti, jos kuulen, että joku kärsii paniikkikohtauksista.
Muistan edelleen selvästi oman ensimmäisen paniikkokohtaukseni, jonka sain 8-vuotiaana.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2017 Syyskuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Paniikki</strong> <strong>lapsuusajan</strong> <strong>kaduilla</strong><br />
Kirjoittaja Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja<br />
ravintoneuvoja.<br />
Henkilökohtaisesti suhtaudun aina hyvin<br />
vakavasti, jos kuulen, että joku kärsii<br />
paniikkikohtauksista.<br />
Muistan edelleen selvästi oman ensimmäisen<br />
paniikkokohtaukseni, jonka sain<br />
8-vuotiaana. Olimme vastikään muuttaneet<br />
isän ja äidin kanssa ihanasta omakotitalostamme<br />
vaatimattomammalle<br />
asuinalueelle ja vanhempani lähtivät<br />
viettämään iltaa ulos, uskoen, että olisin<br />
jo tarpeeksi vanha viettämään illan yksin<br />
kotona. Olinhan tuolloin jo hyvin kypsä<br />
ja vastuuntuntoinen tyttö. He peittelivät<br />
minut nukkumaan ja lukitsivat oven lähtiessään.<br />
Ei mennyt kauaakaan, kun aloin säikkyä<br />
ja kuvitella hirvittäviä asioita, kuten<br />
katosta tipahtelevia harmaita miehiä.<br />
Hetken kuluttua juoksin etuovelle itkien<br />
ja huutaen apua postiluukusta. Ainoa<br />
saamani vastaus kuului yläkerran naapurilta,<br />
joka käski minun olla hiljaa. Sen<br />
lisäksi ei mitään.<br />
Päässäni pyöri vain yksi ajatus: Minun oli<br />
päästävä ulos ja muiden ihmisten seuraan!<br />
Etsin vara-avainta ja löysinkin sen<br />
nopeasti, puin päälleni vihreän pellavamekon<br />
ja lenkkarit, jotka yllä kirmasin<br />
kaatosateeseen.<br />
Juoksin tyhjiä katuja pitkin, pimeyden<br />
läpi, niin lujaa kuin pystyin, suunnaten<br />
paikalliselle elokuvateatterille. Tiesin virkailijan<br />
myyvän lippuja, ihmisten nauttivan<br />
ja pitävän hauskaa.<br />
Istuin hiljaisessa kulmauksessa läpimärkänä<br />
ja uupuneena siihen asti, että myyjä<br />
sulki kassansa siltä illalta. Ei ollut muuta<br />
vaihtoehtoa kuin palata kotiin, vaatteet<br />
ja kengät vettä valuvina. Vaikka olin edelleen<br />
peloissani, paniikki oli ohi ja pystyin<br />
nukkumaan. Onnekseni tämä jäi ainoaksi<br />
www.annivitalshop.com<br />
kerraksi.<br />
Nyt, kun katson asiaa jälkeenpäin,<br />
uskon, että voimakas reaktioni johtui<br />
kulttuurishokista, jonka aiheutti ihanan<br />
lapsuudenkodin jättäminen ja muutto<br />
uuteen vaatimattomaan, kaava-alueella<br />
sijaitsevaan taloon. Alueen talot olivat<br />
identtisiä keskenään. Ainoa keino poistua<br />
kotoa oli pölyisen takapihan kautta, joka<br />
täyttyi päivittäin äänekkäistä naapuruston<br />
lapsista. Itse olin lapsi, joka kaipasi<br />
hiljaisuutta.<br />
Tämä hirvittävä kokoemukseni on juurtunut<br />
muistoihini niin voimakkaana, että<br />
otan tilanteen aina vakavasti, kun joku<br />
pyytää apua paniikkikohtauksiin.<br />
1
Esimerkkitapaus<br />
Ystävättäreni tytär, kaunis ja urheilullinen<br />
kolmekymppinen, lähetti minulle sähköpostia,<br />
että on alkanut saada paniikkikohtauksia,<br />
jotka vaikuttivat pahenevan.<br />
Tietäen hänen taustaansa osasin aavistaa<br />
laukaisevan tekijän kohtauksille: Sillan<br />
(nimi vaihdettu) rakas isä oli kuollut syöpään<br />
ja nyt äiti sairasti samaa sairautta<br />
voiden huonosti. Tämän lisäksi Silla oli<br />
jokin aika sitten aloittanut uuden työn,<br />
joka oli tärkeä ja ammatillisesti vaativa.<br />
Onneksi Sillalla on upea puoliso, joka<br />
tukee häntä kaikessa. Tilanne oli päässyt<br />
niin pahaksi, että paniikkikohtaukset<br />
häiritsivät Sillan jokapäiväistä elämää.<br />
Hän kertoi heräävänsä usein hengitysvaikeuksiin<br />
sydämen hakatessa kuin<br />
kilpaa ja olevansa pelosta halvaantunut.<br />
Itseasiassa sängystä nouseminen oli<br />
muuttunut välillä lähes mahdottomaksi.<br />
Kohtaukset saattoivat tulla yllättäen,<br />
hänen kävellessä pitkin katua. Silloin oli<br />
palattava kiireesti kotiin rauhoittumaan.<br />
Usein paniikki voi iskeä myös ruokakaupassa,<br />
jolloin ostoskärry oli jätettävä<br />
ja hänen piti rynnätä ulos kaupasta.<br />
Pahinta oli, kun kohtaukset tulivat kesken<br />
työpäivän. Silloin hänellä ei ollut<br />
muita vaihtoehtoja, kuin lopettaa työnteko<br />
ja lähteä kotiin. Hänen esimiehensä<br />
oli tietoinen tilanteesta ja sillä hetkellä<br />
ymmärtäväinen sekä antoi tilanteet<br />
anteeksi - onneksi.<br />
Ruokavalio<br />
Silla tekee kovasti työtä parantaakseen<br />
ruokavaliotaan. Hän tietää hyvin, että<br />
terveellinen ja ravitseva ruokavalio on<br />
nyt hänen tilanteessaan tärkeämpää<br />
kuin koskaan. Aiemmin hän ei ole mainittavasti<br />
kiinnittänyt huomiota valintoihinsa,<br />
mutta nyt hän panostaa kovasti<br />
saadakseen luomulaatuista ruokaa, joka<br />
tasapainottaa verensokeria. Hän pysyttelee<br />
erossa sokeria sisältävistä ruuista,<br />
alkoholista, kahvista, kolajuomista,<br />
pikaruuista sekä lisäksi hän välttää maitopohjaisia<br />
ruokia, pastaa ja valkoisia<br />
jauhoja. Olen painottanut Sillalle, miten<br />
tärkeää on syödä päivittäin runsaasti<br />
kasviksia. Erityisesti värikkäitä kasviksia,<br />
joita voi nauttia monin eri tavoin, kuten<br />
sellaisenaan, grillattuna, keitettynä tai<br />
pirtelöissä.<br />
Lisäksi on hyvä ajatus lisätä hyviä rasvoja,<br />
proteiinia sekä kuitupitoisia hiilihydraattien<br />
lähteitä, esim. täysjyväviljoja joka<br />
aterialle. Tärkeää on syödä hyvälaatuista<br />
proteiinia, tuoreesta kalasta, lihasta, siipikarjasta<br />
ja kananmunista. Maitotuotteet<br />
ovat kieltämättä hyvä proteiininlähde,<br />
mutta Silla kokee niiden olevan liian<br />
haastavia hänen ruuansulatusjärjestelmälleen,<br />
joten ne on unohdettu kokonaan.<br />
Hiilihydraateiksi suosittelen aina<br />
tattaria, tummaa riisiä, kvinoaa, ohraa<br />
ja kauraa. Ne voi kypsentää keittämällä,<br />
mutta muuten on parempi välttää liiallista<br />
valmistusta.<br />
Sillalla oli tapana aloittaa päivä lasillisella<br />
appelsiinimehua, jonka kehoitin<br />
välittömästi jättämään, sillä se nostaa<br />
verensokerin nopeasti, jonka jälkeen se<br />
myös laskee yhtä nopeasti. Tämä sahaava<br />
verensokerin heilahtelu vaikuttaa negatiivisesti<br />
mielialaan. Tämän ajatuksen<br />
pohjalta on siis järkevää unohtaa hedelmät<br />
kokonaan aamiaiselta.<br />
Silla kertoi, että kokee olonsa parhaimmaksi<br />
aina aamuisin<br />
aloittaessaan<br />
päivän kaurapuurolla,<br />
johon ripottelee<br />
manteleita<br />
ja pähkinöitä.<br />
Olin hieman<br />
huvittunut tämän<br />
kuullessani, sillä<br />
tiedän kauran<br />
hermostoa rauhoittavasta<br />
vaikutuksesta.<br />
Olen<br />
useasti saanut<br />
todistaa, että<br />
keho itse osoittaa<br />
sille parhaiten<br />
2 www.annisvitalshop.com<br />
sopivat ruuat. Entistä parempien tulosten<br />
toivossa ehdotin hänelle tattarihiutaleiden<br />
lisäämistä kaurapuuron joukkoon.<br />
Kun puhutaan terveellisistä rasvoista,<br />
suosittelen kylmäpuristettuja, käsittelemättömiä<br />
öljyjä, kuten kookos-, pellavatai<br />
oliiviöljyä. Säilytä öljyjä kylmässä.<br />
Silla ei ole kasvissyöjä, mutta jos hän<br />
ei söisi lihaa, olisin painottanut hyvän<br />
proteiinin ja aminohappojen tärkeyttä<br />
sekä kehon tarpeiden täyttämistä.<br />
Esimerkkinä papujen yhdistäminen täysjyväviljoihin<br />
ja pähkinöihin.<br />
Haluaisin myös muistuttaa hyvälaatuisen<br />
suolan tärkeydestä, kuten puhdistamattoman<br />
merisuolan tai laadukkaan yrttisuolan<br />
maltillisesta käytöstä. Sillan on<br />
luonnollisesti hyvä olla tarkkana suolan<br />
käytön kanssa.<br />
Uskon, että matalalla verensokerilla ja<br />
lisämunuaisten uupumuksella on yhteys,<br />
joten nyt Silla on oikeilla raiteilla ruokavalionsa<br />
suhteen.<br />
Ravintolisät<br />
Kuten jo yllä mainitsinkin, uskon, että<br />
Sillan tila johtaa juurensa lisämunuaisten<br />
uupumuksesta. Tila muodostuu usein,<br />
kun stressitekijät kasaantuvat sellaisessa<br />
mittakaavassa, että keho ja mieli eivät<br />
enää pysty käsittelemään niitä.<br />
Keskustelimme säännöllisen ravintolisätäydennyksen<br />
tärkeydestä. Hän ei<br />
ollut milloinkaan käyttänyt muuta kuin<br />
tavallista monivitamiinivalmistetta, eikä<br />
tiennyt mitään ravintolisistä. Hänen<br />
tapauksessaan tärkein huomioitava asia<br />
on, ettei ravintolisillä lisätä hänen stressitasoaan.<br />
• Aluksi suosittelen hyvää, melko vahvaa<br />
monivitamiini- ja mineraalivalmistetta<br />
päivittäiseksi pohjaksi.<br />
• Hitaasti imeytyvää, bioflavonoideja<br />
sisältävää C-vitamiinia, 3 grammaa<br />
päivässä. (C-vitamiini tukee<br />
lisämunuaisten toimintaa<br />
samalla kun<br />
vahvistaa immuniteettia.)<br />
• Yksi tabletti<br />
moni-B-vitamiinia<br />
(jos se on riittävän<br />
voimakas) päivässä.<br />
B-vitaminit ovat upea
apu lisämunuaisten<br />
toiminnan<br />
palautumisessa.<br />
On hyvin tärkeää<br />
saada kaikkia<br />
B-vitamiineja, sillä<br />
ne toimivat yhdessä.<br />
Hieman jokaista<br />
B-vitamiinia<br />
on tarpeen, jos<br />
työstetään suurta<br />
annosta jotain erityistä<br />
B-vitamiinia.<br />
• Pantoteenihapon<br />
(B5-vitamiini) lisääminen<br />
on myös hyväksi.<br />
Suosittelen 500mg,<br />
1 tabletti päivässä.<br />
Panthoteenihappo on<br />
erityisen tärkeä lisämunuaisille<br />
ja parantaa<br />
stressinsietokykyä.<br />
• Inositoli, joka on<br />
osa lesitiinimolekyyliä,<br />
on osoittautunut<br />
erinomaiseksi tueksi<br />
paniikkikohtauksissa<br />
ja muissa henkisissä<br />
epätasapainotiloissa.<br />
Suositeltava annos on<br />
500 mg kahdesti päivässä.<br />
Lisäksi<br />
On monia eri lisäravinteita, joita olisin voinut suositella Sillan käyttöön. Esim.<br />
B6-vitamiini, rohtokoisoa eli ashwagandaa (Withania somnifera), suurempia annoksia<br />
hyviä rasvahappoja, palsamiköynnöstä (Schisandra chinesis) tai mäkikuismaa<br />
(Hypericum perforatum). Kuitenkin keskusteltuani hänen kanssaan, päädyin yllä oleviin<br />
suosituksiin.<br />
Teen suhteen suosittelin hänelle muutamaa kupillista kamomillateetä päivittäin.<br />
Kamomillalla on yleisesti hermostoa rauhoittava vaikutus. Toinen herkullinen vaihtoehto<br />
on rooibos (Aspalathus linearis), jolla on mieltä tasapainottava vaikutus.<br />
On olemassa monia muitakin terapeuttisia toimia, johin voidaan tarttua. Sillalle oli<br />
hyväksi tavata psykologia ja keskustella ongelmistaan. Sekä aiemmista että tämänhetkisistä.<br />
Jonkin aikaa voi olla hyväksi ottaa reseptilääkkeitä, jotta pääsee pahimman yli. Silla on<br />
täysin hylännyt tämän ajatuksen.<br />
Naputteluhoito, TFT terapia ja akupunktio voivat olla muiden täydentävien hoitojan<br />
lisäksi hyvänä tukena paniikkikohtausten hoidossa.<br />
Silla on lujatahtoinen, terävä nuori nainen, joka päättäväisesti haluaa palata normaaliin<br />
arkielämään.<br />
Hänen onnekseen työpaikalla ollaan tyytyväisiä hänen panokseensa ja hän saa tehdä<br />
työtään osa-aikaisesti niin pitkään kuin on tarpeen.<br />
Noin kuukauden jälkeen hoidon aloituksesta Sillan paniikkihäiriöt ovat alkaneet vähentyä<br />
ja ne ovat paremmin kontrolloitavissa psykologin antamien hallintamenetelmien<br />
avulla.<br />
<strong>Paniikki</strong>häiriöstä kärsivien voisi olla hyvä olla yhteydessä www.angstforeningen.dk<br />
yhdistykseen, joka tarjoaa monia eri vaihtoehtoja, mm. vertaistukea.<br />
Tanskalaisia tutkimuksia paniikkihäiriöstä kärsivistä ei ole, mutta verraten muihin maihin<br />
vaikuttaisi turvalliselle arvioida, että n. 2% tanskalaisista kärsivät paniikkikohtauksista<br />
kerran tai useammin. Pelkästään Tanskassa se tarkoittaa 100 000 henkeä.<br />
• Viimeiseksi<br />
haluan suositella<br />
Ruusunjuurta (Rhodiola rosea). Se on<br />
valmiste, joka ei kuulu ravintolisiin.<br />
Ruusunjuuri on upea kasvi, jota on käytetty<br />
perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä<br />
lukemattomia vuosia. Se tunnetaan<br />
monista ominaisuuksistaan, kuten tuesta<br />
stressinlievityksessä. Myös tapauksissa,<br />
joissa stressistä on kärsitty vuosia. Sen<br />
avulla voidaan tukea lisämunuaisten optimaalista<br />
toimintaa. Monet<br />
tutkimukset osoittavat<br />
ruusunjuuren myös tasapainottavan<br />
aivojen serotoniinin<br />
tuotantoa.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
Tarjous<br />
voimassa 1.9-30.9.2017 niin<br />
kauan kuin varastoa riittää!<br />
Omni-B<br />
Active<br />
22,85 €<br />
-10% (norm.25,40€)<br />
Omni-B Active sisältää<br />
kaikki B-vitamiinit tasapainoisessa<br />
suhteessa - niiden<br />
aktiivisimmissa muodoissa.<br />
Lisäksi Omni-B Active sisältää tärkeät<br />
ainesosat, Koliinin ja Inositolin,<br />
jotka toimivat yhdessä<br />
B-vitamiinien kanssa.<br />
VAIN<br />
1 kapseli<br />
päivässä!<br />
LAADUSTA TINKIMÄTTÄ<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
nordic-nutraceuticals.com<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192,<br />
Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
skype:avselviria<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
Mijas Costa<br />
Carrefour, Local 10,<br />
E- 29649 Mijas Costa<br />
Puh. +34 952 198 231<br />
mijascosta@annivitalshop.com<br />
Aukioloajat:<br />
maanantai – lauantai<br />
10 - 22
Change language