Terävä muisti
Kävin kerran tunnetun selvänäkijän vastaanotolla, joka kertoi minulle, että aivoni tulisivat aina pysymään terävinä kuin partaveitsi. Olin ilmeisen iloinen tämän kuullessani, mutta kun poikani äskettäin luetteli minulle laskennallisia analyysejä, minun oli tunnustettava, että terävä mieleni voisi hyötyä pienestä teroituksesta.
Kävin kerran tunnetun selvänäkijän vastaanotolla, joka kertoi minulle, että aivoni tulisivat aina pysymään terävinä kuin partaveitsi. Olin ilmeisen iloinen tämän kuullessani, mutta kun poikani äskettäin luetteli minulle laskennallisia analyysejä, minun oli tunnustettava, että terävä mieleni voisi hyötyä pienestä teroituksesta.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Positiivisia tuloksia voi saada<br />
visualisoinnilla sekä toistamalla<br />
itselleen: “Minulla on erinomainen<br />
<strong>muisti</strong>”. Tapaan liian<br />
monia ihmisiä, jotka hokevat<br />
itselleen: “En muista mitään”.<br />
Alitajunta kuulee kaiken, mitä<br />
sanot ja kyseiset sanat voivat<br />
aihetutta ketjureaktion. Usko<br />
ja luota <strong>muisti</strong>isi ja päätä<br />
tukea sitä kaikin mahdollisin<br />
keinoin.<br />
Ruokavalio<br />
Jotta aivot toimisivat parhaalla<br />
mahdollisella tavalla,<br />
eivätkä alkaisi tuhoutua,<br />
niitä on ruokittava puhtaalla<br />
ja ravitsevalla ruualla. Tämä<br />
koskee kaikkea, mitä laitat<br />
suuhusi, jopa hammastahnaa,<br />
joka saattaa sisältää lukemattoman<br />
määrän haitallisia<br />
aineita.<br />
Varmista, että syöt hyvää, terveellistä<br />
ja runsaasti antioksidantteja<br />
sisältävää ruokaa,<br />
kuten pinaattia ja parsakaalta.<br />
Aivosi kiittävät sinua, kun syöt<br />
niitä päivittäin. Ne hapettavat<br />
aivoja ja saat runsaasti kuitua,<br />
vitamiineja ja mineraaleja.<br />
Syö myös paljon marjoja,<br />
mieluiten luonnon villimarjoja,<br />
erityisesti mustikoita.<br />
Muutkin marjat ovat hyväksi<br />
aivoille, esim. luomulaatuiset<br />
goji-marjat, karhunvatukat<br />
sekä vadelmat. Ne tukevat<br />
<strong>muisti</strong>a ja kykyä oppia sekä<br />
estävät verisuonten kalkkeutumista.<br />
Varmista, että saat runsaasti<br />
omega-3-rasvahappoja rasvaisesta<br />
kalasta, leväöljystä, pellavansiemenistä<br />
sekä muista<br />
lähteistä. Kala sisältää runsain<br />
määrin omega-3-rasvahappoja,<br />
joita hyvin toimivat aivot<br />
tarvitsevat. Kala sisältää myös<br />
D-vitamiinia, seleeniä ja jodia.<br />
Monet ihmiset välttelevät<br />
kalan syöntiä elohopeamyrkytyksen<br />
pelossa, mutta<br />
kalan sisältämän seleenin<br />
tiedetään neutralisoivan ja<br />
sitovan suurimman osan sen<br />
mahdollisesti sisältämästä<br />
elohopeasta.<br />
Pyri tasoittamaan verensokerisi.<br />
Parasta olisi syödä pieniä<br />
annoksia viidestä kuuteen<br />
kertaa päivässä.<br />
Tutkimukset ovat osoittaneet,<br />
että kaakao on hyväksi<br />
aivoille. Amerikkalainen<br />
tutkimustulos kertoo, että<br />
kaakaopavut estävät ihmisaivoja<br />
vanhenemasta ja siten<br />
auttavan <strong>muisti</strong>n terävyyteen<br />
ikääntyessä.<br />
Alkoholin käytön kanssa tulee<br />
olla varovainen. Se on orgaaninen<br />
liuotin, joka kulkeutuu<br />
aivoihin. Herkimmät ja aktiivisimmat<br />
aivosolut tuhoutuvat<br />
ensimmäisinä. Runsailla määrillä<br />
voidaan vaikuttaa <strong>muisti</strong>in<br />
niin, että uusien asioiden<br />
muistaminen vaikeutuu.<br />
Monet ikäihmiset näyttävät<br />
hyötyvän lasillisesta viiniä.<br />
On tutkimustuloksia, joiden<br />
mukaan lasi viiniä neljästi viikossa<br />
vahvistaa ajattelua, kun<br />
taas yli 10 annosta viikossa<br />
nauttivilla meni huonommin,<br />
kuin täysin alkoholista kieltäytyneillä.<br />
Nauti luomulaatuisia kananmunia.<br />
Ne ovat erinomaista<br />
ravintoa aivoille, sillä ne sisältävät<br />
runsaasti hyvää proteiinia<br />
ja tarjoavat keholle ravinteita<br />
sekä kylläisyydentunnetta<br />
samalla, kun tasoittavat<br />
verensokeria. Kananmuna<br />
sisältää koliinia, joka parantaa<br />
<strong>muisti</strong>a ja keskittymiskykyä<br />
sekä yleistä aivotoimintaa.<br />
Muista syödä pähkinöitä,<br />
erityisesti para- ja saksanpähkinöitä,<br />
sekä käytä ruuanlaitossa<br />
runsaasti valkosipulia.<br />
Käytä maitohappobakteereja<br />
sisältäviä ruokia, kuten jogurttia,<br />
kefiiriä ja hapankaalia.<br />
Myös muutama kupillinen<br />
vihreää teetä päivittäin voi<br />
olla hyväksi - luonnollisesti<br />
luomulaatuisena ilman tarpeettomia<br />
torjunta-aineita.<br />
Tee terävöittää huomiokykyä<br />
ja torjuu dementian sekä alzheimerin<br />
taudin syntyä.<br />
Ravintolisät<br />
Mielestäni on erikoista, mitä<br />
olen vuosien varrella nähnyt<br />
ja lukenut, että kaikki eivät<br />
pidä huolta päivittäisistä vitamiineista,<br />
mineraaleista tai<br />
antioksidanteista pitääkseen<br />
huolta aivojen toiminnasta ja<br />
terävyydestä.<br />
• On monia ravintolisiä,<br />
jotka voivat auttaa aivotomintaa<br />
ollessasi nuori, vanha tai<br />
jotain siltä väliltä.<br />
• Huolehdi, että pohjalla on<br />
monipuolinen monivitamiinija<br />
mineraalivalmiste. Oikea<br />
määrä ravintolisiä vahvistavat<br />
2 www.annisvitalshop.com
Change language