7 askelta upeaan kevääseen Kirjoittaja Anni Dahms
Olen päättänyt keskittyä seuraaviin aiheisiin tässä artikkelissa: Ruokavalio, hiustenlähtö, selluliitti, hyvä seksielämä, stressi, uni ja ilo.
Olen päättänyt keskittyä seuraaviin aiheisiin tässä artikkelissa:
Ruokavalio, hiustenlähtö, selluliitti, hyvä seksielämä, stressi, uni ja ilo.
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2020 Huhtikuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
7 <strong>askelta</strong> <strong>upeaan</strong><br />
<strong>kevääseen</strong><br />
<strong>Kirjoittaja</strong> <strong>Anni</strong> <strong>Dahms</strong><br />
<strong>Anni</strong>’s Vital Shop ketjun<br />
omistaja. Sairaanhoitaja ja<br />
terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Olen päättänyt keskittyä seuraaviin<br />
aiheisiin tässä artikkelissa:<br />
ruokavalio, hiustenlähtö,<br />
selluliitti, hyvä seksielämä,<br />
stressi, uni ja ilo.<br />
Koen tällä hetkellä maailman täysin<br />
kaoottisena ja epätasapainoisena, tuntuu<br />
täysin epävarmalta, mitä tulevaisuus<br />
tuo tullessaan. Tuleeko maailma<br />
koskaan palaamaan ennalleen? Ja mitä<br />
seurauksia tällä kaikella on?<br />
Tunnen kuitenkin, että suurin osa<br />
meistä tekee parhaansa ylläpitääkseen<br />
tavallista päivittäistä elämää suorittaen<br />
velvollisuuksia ja tehtäviä.<br />
Kaikesta huolimatta kevät on jo ovella.<br />
Tällä hetkellä pysähdymme usein<br />
ja pohdimme, miten aiomme ottaa<br />
kevään ja kesän vastaan mahdollisimman<br />
kokonaisina.<br />
Monilla meistä on vähäisiä terveysongelmia,<br />
jotka voidaan ratkaista terveellisempien<br />
ruokien, ravintolisien<br />
ja liikunnan avulla. ”The show must<br />
go on” - pitkä elämäni on opettanut<br />
minulle niin paljon.<br />
Ruokavalio<br />
Voisi olla hyvä idea tarkastaa päivittäinen<br />
ruokavaliosi. Ravitsemussuuntia<br />
on monia erilaisia, ja on tärkeää valita<br />
sinulle sopivin ruokavalio tai ravitsemussuunta.<br />
Monet meistä haluavat<br />
tiputtaa ne viimeiset ylimääräiset kilot<br />
sovittaessamme vanhoja farkkuja.<br />
Teorian taustalla on, että syöt normaalisti<br />
viitenä päivänä viikossa ja<br />
sinulla on kevyt paasto kahtena viimeisenä<br />
päivänä, jolloin naiset voivat<br />
syödä 500 kilokaloria ja miehet<br />
600 kilokaloria. Löydät tästä lisätietoja<br />
internetistä ja aiheesta on myös kirjoitettu<br />
hyviä kirjoja.<br />
Hiustenlähtö<br />
Asia, joka voi todella aiheuttaa naisille<br />
paniikkia ja tuhota itsetunnon,<br />
on hiustenlähtö. Luulen, että näemme<br />
hiuksemme ”sädekehänä” päämme<br />
ympärillä. Meiltä kaikilta irtoaa<br />
normaalisti noin 50–100 hiusta päivän<br />
aikana.<br />
Yksi suuntauksista, joka minusta henkilökohtaisesti<br />
on houkutteleva, terveel-<br />
Hiustenlähtöön voi liittyä monia<br />
vaikuttavia tekijöitä, kuten hormonaaliset<br />
muutokset, huono aineenvaihlinen,<br />
toteutettavissa ja täysin turvallinen,<br />
on ruokavalio nimeltään 5:2.<br />
dunta, lääkitys, stressi, huonot ruowww.annisvitalshop.com<br />
1
kailutottumukset, sekä perinnölliset<br />
taipumukset jne. Jos tautia esiintyy,<br />
sinun on tietenkin otettava yhteys<br />
lääkäriisi, mutta on myös olemassa<br />
monia keinoja, jotka voit tehdä itse.<br />
Hyviä ravintolisiä ovat:<br />
• Biotiinilla ja sinkillä on suuri<br />
merkitys hiusjuurten kannalta.<br />
• L-lysiini on aminohappo,<br />
jolla voi olla positiivinen vaikutus<br />
hiusten kasvuun.<br />
• MSM:n (metyylisulfonyylimetaani)<br />
on osoitettu lisäävän<br />
sekä hiusten lujuutta<br />
että lisäävän niiden kasvua.<br />
• B-vitamiinien yhdistelmä,<br />
jonka puutteesta useat<br />
ihmiset kärsivät, voi myös<br />
tehdä ihmeitä hiustenkasvulle.<br />
Ole kärsivällinen, jos aloitat<br />
yllä mainittujen ravintolisien<br />
käytön. Se voi viedä vähän<br />
aikaa, ennen kuin huomaat<br />
tuloksia.<br />
Cellulitis<br />
Monet naiset huomaavat ensimmäiset<br />
selluliitin merkit täyttäessään 30-vuotta.<br />
Se voi esiintyä kaikissa kehon osissa<br />
painosta tai fyysisestä kunnosta riippumatta.<br />
Perinnöllisistä tekijöistä puhutaan<br />
usein. Sitä on tutkittu useita vuosia<br />
ilman merkittäviä tuloksia. Selluliittia<br />
ei useimmiten voi eliminoida, eikä se<br />
yleensä katoa tietyn ruokavalion avulla.<br />
Hyviä ravintolisiä ovat:<br />
• Kollageenituotteet<br />
• C-vitamiini<br />
• A-vitamiini voi auttaa<br />
rakentamaan kollageenia<br />
ja palauttamaan ihon kimmoisuuden.<br />
• Gotu-kola voi stimuloida<br />
kapillaareja ja parantaa<br />
verenkiertoa kudoksessa.<br />
Selluliitin vähentämiseksi tai pitämiseksi<br />
poissa on tärkeää välttää ylipainoa.<br />
Tietenkin fyysinen harjoittelu<br />
on myös tärkeää. Uskon, että jotkut<br />
jooga- ja pilates-muodot ovat parhaita<br />
tapoja estää ja vähentää selluliittia.<br />
Kun kyse on ruokavaliosta, on<br />
tiettyjä asioita, joita sinun on vältettävä,<br />
jotta selluliitin kehitys voidaan<br />
pysäyttää. Ole varovainen liiallisen<br />
suolan ja sokerin suhteen ja pidä kiinni<br />
ruokavaliostasi, esimerkiksi Paleoruokavaliosta,<br />
jossa syödään vähän hiilihydraatteja.<br />
Voit myös harkita anti-inflammatorista<br />
ruokavaliota. Sinun<br />
tulisi syödä pääasiassa luomuruokaa.<br />
Upea seksielämä<br />
Hyviä ravintolisiä ovat:<br />
• Ginseng<br />
• Ashwaganda sopii hyvin<br />
sekä miehille että naisille.<br />
• Maca on tullut erittäin<br />
tunnetuksi viime vuosina.<br />
Se lisää energiaa ja sukupuoliviettiä.<br />
Sitä kutsutaan<br />
usein Perun ginsengiksi.<br />
Saatavana sekä jauheena<br />
että kapselina.<br />
• E-vitamiini on välttämätöntä<br />
sukupuolihormonien<br />
muodostukseen.<br />
• Etenkin miesten tulisi muistaa<br />
sinkki.<br />
• A-aminohapon L-arginiinin<br />
ja tauriinin yhdistelmä<br />
yhdessä pyknogenolin<br />
kanssa parantaa huomattavasti<br />
seksuaalista nautintoa.<br />
Tohtori Steve Nelson totesi kerran, että<br />
”matala sukupuolivietti voi osoittaa,<br />
että henkilö on sairas”, joka on ehkä<br />
hieman ankarasti sanottu. Uskon, että<br />
paitsi seksi, mutta myös todellinen<br />
rakkaus, on tärkeä osa elämäämme.<br />
Deepak Chopra kirjoittaa kirjassaan,<br />
että seksuaalinen energia on luova<br />
voima ja että kaikki elävä on peräisin<br />
seksuaalienergiasta. Ayurvedisessa<br />
perinteessä kuvataan erilaisia ruokavalioiden<br />
muotoja terveellisen seksuaalisuuden<br />
lisäämiseksi, kuten tuoreet<br />
hedelmät ja vihannekset, mieluiten<br />
avokado, täysjyvätuotteet, hunaja, mantelit,<br />
pähkinät ja maitotuotteet eläimiltä,<br />
jotka ovat eläneet hyvää elämää.<br />
Suklaa vaikuttaa myös onnellisuushormoniin<br />
serotoniiniin. Vältä liikaa<br />
alkoholia, esikäsiteltyjä ruokia, pakasteita<br />
ja keinotekoisia makeutusaineita.<br />
Uni<br />
Luonnollinen uni on kaikin tavoin<br />
tärkeä ja uudistava. On äärimmäisen<br />
tärkeää saada riittävä määrä unta. On<br />
tieteellinen tosiasia, että tunti unta<br />
ennen keskiyötä on saman arvoinen<br />
kuin kaksi tuntia keskiyön jälkeen.<br />
Hyvä patja on tärkeä. Varmista, että<br />
nukut hyvin ilmastoidussa huoneessa.<br />
Älä syö raskasta ruokaa illalla ja syö<br />
vähintään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.<br />
Sinun on irrotettava<br />
itsesi kaikista päivän tapahtumista. Jos<br />
ympärilläsi on paljon ääniä nukkumaan<br />
mennessäsi, voi olla hyvä idea<br />
kuunnella rentouttavaa musiikkia, esimerkiksi<br />
kuulokkeilla.<br />
Vältä piristeitä, kuten alkoholia, kahvia<br />
ja sokeria.<br />
Hyviä ravintolisiä ovat:<br />
• B-vitamiini, jota esiintyy<br />
monissa yhdistelmissä.<br />
Se tulisi mieluiten ottaa<br />
aamulla.<br />
• D-vitamiinista voi olla suuri<br />
apu.<br />
• Kalsiumin, magnesiumin ja<br />
piin yhdistelmällä voi myös<br />
olla positiivinen vaikutus<br />
unen laatuun.<br />
• Melatoniinista voi olla suuri<br />
apu.<br />
• Valerianan ja ohran nauttimisesta<br />
juuri ennen nukkumaan<br />
menoa saattaa<br />
olla hyötyä.<br />
• Kamomillalla on erittäin<br />
rauhoittava vaikutus, ja<br />
sitä voi nauttia kupillisena<br />
teetä ennen nukkumaanmenoa.<br />
2 www.annisvitalshop.com
Stressi<br />
Tänä päivänä näyttää siltä, että stressistä on tullut globaali sairaus. Tämä on<br />
seuraus lisääntyneistä suorituskykyvaatimuksista, jatkuvasta tiedon virrasta<br />
epätasapainoisesta maailmasta sekä ruuan heikentyneestä laadusta. Se on kuitenkin<br />
jotain, jota vastaan meidän on taisteltava parhaan kykymme mukaan.<br />
Stressireaktiot aiheuttavat fysiologisia muutoksia, jotka voivat vahingoittaa kehoa<br />
ja lisätä ikääntymistämme. Stressi voi myös vaikuttaa tulehduksiin, jotka voivat<br />
johtaa muihin vaivoihin ja joiden oletetaan lisäävän sydänkohtauksen riskiä jopa<br />
27%.<br />
Ilo<br />
Hyviä ravintolisiä ovat:<br />
• Laadukas multivitamiini / mineraalituote voi vähentää stressiä ja<br />
hermostuneisuutta.<br />
• C-vitamiini imeytyy suurina määrinä stressin aikana, joten huolehdi<br />
riittävästä C-vitamiinin saannista.<br />
• Elimistö käyttää suuria määriä magnesiumia stressin aikana,<br />
joten se saattaa olla yksi parhaimmista aseistasi stressiä vastaan.<br />
• B-vitamiinit auttavat myös vähentämään stressitasoa, ja länsimaisilla<br />
ihmisillä on B-vitamiinin puutetta.<br />
• Ashwagandan on osoitettu vähentävän stressitasoa jopa 28%.<br />
Se tukee lisämunuaisten toimintaa.<br />
• Rhodiola on kasvi ja minun suosikkini stressin hoitoon. Rhodiola<br />
antaa sinulle energiaa ja vähentää stressiäsi.<br />
• Sitruunamelissasta saattaa olla hyötyä, koska se vaikuttaa yöunen<br />
laatuun. Saatavana teenä ja kapseleina.<br />
Tiedät varmasti sisäisen ilon tunteen, joka täyttää sinut tehdessäsi jotain mahtavaa<br />
tai kun äkillisesti muistat mielessäsi jotain, joka antaa sinulle loistavan<br />
tunteen. Positiiviset tunteet auttavat sinua ylläpitämään hyvää hengityskuviota<br />
ja saa sinut tuntemaan olosi harmoniseksi ja tasapainoiseksi. Uskon henkilökohtaisesti,<br />
että ilo voi auttaa sinua tekemään jokaisesta päivästäsi mahtavan ja<br />
parantamaan elämäsi.<br />
Monet tutkijat, tiedemiehet ja tavalliset ihmiset uskovat, että sairauksia aiheuttavat<br />
psykologiset ja emotionaaliset tekijät, kuten negatiiviset ajatukset, viha,<br />
stressi jne. Monet ihmiset pohtivat nopeasti kaikkia rajoituksiaan ja vaikeuksia,<br />
jotka ovat heidän tiellään. Kun joudut tällaisiin sudenkuoppiin, on tärkeää<br />
pakottaa ajatuksesi muihin suuntiin. Se voi kuulostaa vaikealta tai pinnalliselta,<br />
mutta muista, että jo nyt on tiedossa, että ajatuksesi luovat todellisuutesi, joten<br />
hyvien ajatusten harjoittaminen on vaivan arvoista.<br />
Kerro itsellesi ensimmäisenä aamulla, kun avaat silmäsi “tänään tulee olemaan<br />
loistava päivä”.<br />
Vahvista kiitollisuuttasi ja ole tietoinen kaikista ympärilläsi olevista asioista,<br />
joista kannattaa olla kiitollinen.<br />
Anteeksi anteeksi ihmisille, jotka mielestäsi ovat loukanneet sinua. Ei niinkään<br />
heidän puolestaan, vaan vapauttaaksesi itsesi ja jatkaaksesi elämääsi.<br />
Vapaudu kaikenlaisesta itsekritiikistä. Seiso peilin edessä päivittäin ja kerro<br />
itsellesi, kuinka paljon rakastat itseäsi.<br />
Vain sinä voit hallita mieltäsi, ja sinulla on paljon<br />
enemmän valtaa siihen, kuin saatat ajatella!<br />
www.annisvitalshop.com 3
SÄÄSTÄ<br />
5€<br />
OmniVital<br />
Sisältää 4 yrtin yhdistelmän,<br />
joka parantaa<br />
elimistön sietokykyä.<br />
120 kaps.<br />
Säästä 5€ 27<br />
12€<br />
Omni-B Active<br />
B-vitamiineja<br />
tasapainoisina määrinä<br />
hermostolle, energialle,<br />
iholle ja hiuksille.<br />
120 kaps.<br />
Säästä 4€ 22<br />
75€<br />
OmniZink 3<br />
Kolme erityyppistä<br />
sinkkiä vahvistaa<br />
immuunijärjestelmää.<br />
120 kaps.<br />
Säästä 1,50€ 8<br />
45€<br />
www.annisvitalshop.com<br />
WhatsApp 670 66 14 07<br />
Tarjouksetovat voimassa 1.4 - 30.4.2020<br />
tai niin kauan kuin tavaraa riittää.<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14
Change language