FEUILLE-SUPPORT 1

FEUILLES-SUPPORT 2 • ACTIVITÉ 3
tartoiraateur
Notes explicatives pour le plan de changement personnel 10
Question 1
Choisis un ou des objectifs que tu veux vraiment réaliser. Ces objectifs
doivent être importants pour toi et tu dois être convaincu d'être capable de
les atteindre. Pour t'aider dans ton choix, tu peux te référer aux exercices
que tu as faits depuis le début de la rencontre par exemples :
Dans l'exercice Ce qui est important pour moi parmi les 10 buts que
tu as identifiés, quel est celui qui te semble prioritaire et que tu crois
avoir de bonnes chances d'atteindre?
Dans l'exercice de la Roue-miroir de Heimler, quelle est la sphère de
vie où tu éprouves le moins de satisfaction et où les possibilités de
changer la situation sont les plus grandes?
Ex. : «Je vais améliorer mes relations Familiales», «Je vais nettoyer
mes poumons en me libérant de la nicotine'».
Un conseil, formule ton ou tes objectifs en termes de comportement à
adopter plutôt qu'en termes d'agir à cesser. On change vers le positif, le
mieux-être.
Question 2
Il est possible que tu aies identifié que ta consommation d'alcool ou de
drogues nuise à la poursuite de tes objectifs (Par exemple : «Ma mère et
moi on se pogne tout le temps quand je reviens gelé à la maison»). Dans ce
cas, tu as des choix à faire. Lorsque tes habitudes de consommation nuisent
à l'atteinte de tes objectifs, plusieurs options s'offrent à toi.
Il est possible que le meilleur choix est d'arrêter toute consommation. Par
exemple, si à toutes les fois que tu consommes, tu mets ta vie ou celle des
autres en danger parce que tu deviens plus violent ou suicidaire, il peut être
préférable, en effet, que tu cesses tout usage de drogues. Par contre, si tu
as bon espoir d'être capable de contrôle sur ta consommation, tu peux
toujours choisir une des possibilités présentées à la question 2.
10.
Adapté de Idem 9.
Groupe de réflexion sur les drogues - Quatrième rencontre
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