TomTom Guide de référence Spark / Runner 2 - PDF mode d'emploi - Malay
TomTom Guide de référence Spark / Runner 2 - PDF mode d'emploi - Malay
TomTom Guide de référence Spark / Runner 2 - PDF mode d'emploi - Malay
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Memantau kemajuan anda<br />
Daripada skrin kemajuan aktiviti, gerak ke KANAN untuk melihat gambaran grafik sejauh mana<br />
latihan anda menghampiri zon yang ditetapkan. Graf menunjukkan sama ada anda berada di atas<br />
atau di bawah zon sasaran dan sejauh mana tahap anda berbanding sasaran pada keseluruhan<br />
aktiviti anda.<br />
Anda kerap menerima amaran yang memberitahu anda sama ada anda berada dalam zon atau di luar<br />
zon anda:<br />
• Jika anda berada di luar zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan sama ada<br />
anda berada di atas atau di bawah zon anda.<br />
• Apabila anda kembali berada dalam zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan<br />
simbol sasaran.<br />
Zon kadar <strong>de</strong>nyutan jantung<br />
Nota: Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar <strong>de</strong>nyutan jantung anda, jam tangan<br />
mesti disambungkan <strong>de</strong>ngan Pen<strong>de</strong>ria Kadar Denyutan Jantung.<br />
Jam tangan anda menggunakan sempadan zon kadar <strong>de</strong>nyutan jantung berdasarkan umur anda.<br />
Menggunakan <strong>TomTom</strong> MySports, anda boleh menyesuaikan diri dalam sempadan zon kadar<br />
<strong>de</strong>nyutan jantung dan kemudian ia disegerakkan <strong>de</strong>ngan jam tangan anda.<br />
Untuk berlatih menggunakan zon kadar <strong>de</strong>nyutan jantung, lakukan yang berikut:<br />
1. Gerak ke KANAN daripada skrin jam dan kemudian pilih pilihan aktiviti anda.<br />
2. Gerak ke KANAN.<br />
3. Gerak ke BAWAH dan pilih LATIHAN.<br />
4. Gerak ke KANAN dan pilih ZON.<br />
5. Gerak ke KANAN dan pilih JANTUNG.<br />
6. Gerak ke KANAN dan pilih daripada zon kadar <strong>de</strong>nyutan jantung yang berikut:<br />
• PECUT - pilih zon ini apabila menggunakan latihan waktu selang.<br />
• KELAJUAN - pilih zon ini bagi latihan tempo tinggi untuk meningkatkan kelajuan dan<br />
kecergasan anda.<br />
• KETAHANAN - pilih zon ini bagi latihan tempo se<strong>de</strong>rhana hingga tinggi untuk meningkatkan<br />
keupayaan paru-paru dan jantung anda.<br />
• BAKAR LEMAK - pilih zon ini untuk latihan tempo se<strong>de</strong>rhana yang bagus untuk penurunan<br />
berat badan.<br />
• MUDAH - pilih zon ini untuk latihan tempo mudah, kebanyakannya digunakan untuk<br />
memanaskan dan menyejukkan badan.<br />
42
Change language