MamaPapa Sept 2018

PENA PENGARANG 

Perasan tak wahai pembaca 

sekalian, begitu cepat masa berlalu 

sehingga tahun 2018 seakan-akan 

berlumba untuk menggalkan kita? 

Masa memang tidak menunggu 

sesiapa pun dan oleh itu, kita 

harus menghormati masa dan 

memastikan kita menggunakan 

masa yang ada dengan bijak. Agak 

serupa juga dengan wang ringgit - 

jika tidak diuruskan dengan bijak, 

wang cepat habis dan kesusahan 

hidup pula diundang. 

Isu bulan September ini sebenarnya 

tidaklah berkaitan dengan masa, 

tetapi topik khas bulan ini memang 

berkaitan dengan wang ringgit dan 

ditujukan khas kepada mereka yang 

ingin meninggikan kualiti hidup 

dengan pendapatan yang tetap. Bak 

kata pepatah, nak seribu daya, tak 

nak seribu dalih - kami harap ideaidea 

serta panduan yang ditawarkan 

dapat membantu mereka yang 

memerlukan sedikit dorongan untuk 

menguruskan wang mereka dengan 

lebih baik. 

Selain topik khas ini, kami telah 

memadatkan isu ini dengan pelbagai 

lagi artikel untuk para pembaca, di 

antaranya mengenai mitos-mitos 

kawalan kehamilan; peralatan 

senaman untuk ibu hamil; bagaimana 

hendak mengatasi ruam lampin, dan 

banyak lagi. 

Sehingga berjumpa lagi di isu yang 

akan datang, selamat membaca! 

Dengan ingatan tulus ikhlas, 

Boleh didapati di 

Isi Kandungan 

MAMAPAPA 

6 Alam Berpantang: Berpantanglah 

untuk kebaikan diri 

10 Panduan Keluarga: 

Panasnya cuaca hari ini 

15 Topik: Menyara hidup keluarga 

dengan pendapatan tetap 

19 Kesihatan kehamilan: 10 peralatan 

senaman untuk ibu hamil 

21 9 Bulan: Kawalan kelahiran: 

Apakah yang patut dipercayai? 

26 Mama menawan: 10 rahsia untuk 

langsing kembali selepas bersalin 

MANJA 

29 Kesihatan: Demam dan Selsema 

Menjaga anak yang sakit 

32 Nutrisi: Snek untuk kanak-kanak: 

pilihan bermanfaat 

34 Penjagaan bayi & kanak-kanak: 

Menangani ruam lampin 

36 Pendidikan Awal Kanak-kanak: 

Semaikan sikap suka membaca 

39 Perkembangan Si Manja: 

Fahami bahasa bayi 

GAYA HIDUP 

40 Jalan-jalan cari hiburan: 

Bersantai di pantai 

43 Situ! Sana! Sini!: Klik-klik 

PENGHIAS KULIT: 

Rania Adriana binti 

Noor Herwan Shah 

Usia: 5 tahun 

Berat:13kg 

Tinggi: 107cm 

Pengalaman: Modelling, 

catwalk, berlakon 

Diterbit oleh: 

AcePremier.com Sdn Bhd (829271-K) 

N-2-6, Plaza Damas, 

60, Jalan Sri Hartamas 1, 

Sri Hartamas, 

50480 Kuala Lumpur, Malaysia. 

Tel: +60 3 6203 2522 

Fax: +60 3 6203 4522 

Email: info@acepremier.com 

Penerbit 

John Lim 

Pengarang 

Shalina Abdullah 

Pereka Grafik 

Haziatul Shima 

Aina Mardia 

Pengurus Pengiklanan 

Fiona Lim 

Adeline Chin 

Pencetak 

Times Offset (M) Sdn Bhd 

Bangunan Times Publishing 

Lot 46 Subang Hi-Tech 

Industrial Park, Batu Tiga, 

40000 Shah Alam Selangor 

Pengedar 

Pansing Marketing Sdn Bhd 

Sekalung penghargaan kepada: 

To’ Puan Dr. Maziah Ahmad Mahidin, 

Dr. Agilan Arjunan, Dr. Nazrul Neezam Nordin, 

Dr. Fahisham Taib, Dr. Kenneth Looi Chia Chuin, 

Dr. Tee Shwu Hoon, Jessie Foo Xiang Yi, 

Saw Bee Suan, DoktorBudak.com dan LPPKN. 

Majalah MamaPapa diterbitkan 12 kali setahun 

(setiap bulan) oleh AcePremier.com Sdn. Bhd. 

MAMAPAPA mengalu-alukan pendapat 

dan cadangan anda. Emailkan kepada 

majalahmamapapa@gmail.com 

Kenyataan 

Semua material penerbitan dalam buku ini adalah 

untuk rujukan sahaja. Pembaca diingatkan untuk 

tidak menggunakan maklumat di dalam buku ini 

sebagai ganti kepada konsultasi dan penjagaan 

kesihatan profesional. Walaupun kajian dan 

semakan telah dilakukan sebelum mengeluarkan 

maklumat yang terdapat di dalam buku ini, namun 

pihak penerbitan, pengarang, penasihat dan agen 

tidak dengan mana-mana cara bertanggungjawab 

di atas sebarang kesalahan, pengecualian atau 

ketidaktepatan maklumat dalam bahan penerbitan 

ini sama ada terhasil disebabkan kecuaian atau 

sebagainya, atau sebarang akibat yang disebabkan 

olehnya. Rangkuman atau pengecualian terhadap 

mana-mana produk juga tidak bermakna 

pihak penerbitan menyokong atau menolak 

penggunaannya sama ada secara keseluruhan 

atau khusus. 

Pengeluaran iklan adalah tertakluk kepada 

persetujuan pihak penyunting dan tidak 

terpengaruh kepada kandungan editorial atau 

penyampaiannya. Pihak penerbit, pengarang, 

penasihat dan agen tidak menjamin, secara 

langsung atau tidak langsung, kualiti atau 

keberkesanan sebarang produk atau perkhidmatan 

yang digambarkan dalam iklan atau sebarang 

material yang dipaparkan. 

Sila hubungi Pengarah, John Lim di 

info@acepremier.com atau +603-6203 2522 untuk 

urusan perniagaan dan usahasama. 

Hak Cipta Terpelihara 

Copyright © 2018. AcePremier.com Sdn Bhd.

PAKAR KAMI 

PAKAR OBSTETRIK & GINEKOLOGI 

To’ Puan Dr. Maziah Ahmad Mahidin 

MD (UKM), Masters Obs & Gynae (UKM), 

MRCOG (London) 

Merupakan Ahli Akademi Perubatan Malaysia 2005, 

To’ Puan Dr. Maziah menamatkan pengajian di UKM, 

MRCOG London dan FRCOG London. Ibu kepada lima orang 

anak dan nenek kepada seorang cucu ini kini berkhidmat di 

KPJ Damansara Specialist Hospital sebagai Pakar Obstetrik 

& Ginekologi. 

PAKAR KESUBURAN/ PAKAR 

PERUNDING OBSTETRIK & 

GINEKOLOGI 

Dr. Agilan Arjunan 

MBBS (Malaya) MRCOG (London) Cert. 

Artificial Reproductive Techniques (S’pore) 

Dr Agilan Arjunan adalah graduan dari Universiti Malaya 

dan mendapat ijazah kepakaran dari Royal College of 

Obstetrician and Gynaecologist, London. Dengan kombinasi 

kepakaran dalam pembedahan laparoskopi dan rawatan 

kesuburan, beliau membantu pasangan untuk mendapatkan 

zuriat melalui kaedah rawatan fertiliti yang terkini. 

PAKAR PERUNDING PEDIATRIK DAN 

GASTROENTEROLOGI & HEPATOLOGI 

Dr. Nazrul Neezam Nordin 

MBBS (Malaya), MPaeds (Malaya) 

Dr. Nazrul kini berkhidmat di Pusat Perubatan Sunway. Beliau 

pernah bertugas di Jabatan Pediatrik, Hospital Kuala Lumpur 

selepas tamat latihan subkepakaran dan diiktiraf sebagai 

Pakar Pediatrik dan Pediatrik Gastroenterologi & Hepatologi 

oleh Daftar Pakar Kebangsaan (National Specialist Registry) 

pada Disember 2011. 

PENSYARAH PEDIATRIK DAN PAKAR 

KANAK-KANAK 

Dr. Fahisham Taib 

MB BCh BAO (Ireland), MMedSci 

(Ireland), DCH (Glasgow), MRCPCH (UK), 

SpecCertPallCare (Aus) 

Dr. Fahisham bin Taib ialah Pensyarah Pediatrik dan 

Pakar Kanak-kanak di HUSM. Beliau sudah empat tahun 

berkhidmat di sana dan sebelum ini, pernah bertugas di 

United Kingdom dan Ireland selama 10 tahun. Beliau juga 

aktif menulis artikel dan menjawab pertanyaan masyarakat 

dalam laman Doktorbudak.com. 

KONSULTAN PEDIATRIK 

Dr. Kenneth Looi Chia Chuin 

MBBS (IMU), MRCPCH (UK) 

Dr. Kenneth menerima kelayakan doktor beliau dari 

International Medical University. Berpengalaman berkhidmat 

sebagai Pakar Pediatrik di Hospital Tengku Ampuan 

Rahimah, Klang dan Hospital Sultanah Nur Zahirah, Kuala 

Terengganu, beliau kini merupakan Konsultan Pediatrik di 

Hospital Columbia Asia – Cheras. 

PAKAR DERMATOLOGI 

Dr. Tee Shwu Hoon 

MBBS (IMU), MRCP (UK), Advanced Master 

in Dermatology (UKM) 

Dr. Tee kini berkhidmat di Hospital Columbia Asia – Puchong. 

Beliau pernah bertugas di Hospital Selayang sebagai Pakar 

Perubatan, menerima latihan subkepakaran dermatologi di Hospital 

Tengku Ampuan Rahimah dan Hospital Kuala Lumpur, seterusnya 

diiktiraf sebagai Pakar Dermatologi. Pernah juga berkhidmat 

sebagai Ketua Unit Dermatologi di Hospital Serdang. Beliau turut 

aktif menerbitkan artikel untuk ‘Malaysian Journal of Dermatology’. 

PAKAR PSIKOLOGI KLINIKAL 

Jessie Foo Xiang Yi 

Master in Clinical Psychology 

Merupakan pakar psikologi klinikal terlatih di Pusat 

Perubatan Sunway, Jessie Foo mengendalikan terapi psiko 

bagi meningkatkan kemahiran pengurusan individu dalam 

kehidupan seharian. Beliau juga berpengalaman dalam 

mengendalikan bengkel korporat mengenai pengurusan 

tekanan, pengurusan marah dan sebagainya. 

DIETETIK KANAN 

Saw Bee Suan 

B. Health Sc. (Honours) Dietetics 

Saw Bee Suan menamatkan pengajian dalam bidang 

pemakanan di Universiti Sains Malaysia. Sebagai pakar 

pemakanan kanan di Pusat Perubatan Sunway, beliau 

banyak mengendalikan kes-kes kronik mengenai nutrisi.

Advertorial 

INGIN hamil? Pergilah bercuti! 

Ramai wanita yang telah cuba untuk hamil selama berbulanbulan 

bahkan bertahun-tahun lamanya, tiba-tiba hamil 

semasa dalam percutian bersama pasangan. Adakah ianya 

suatu kebetulan sahaja? Pastinya tidak! 

Umum diketahui ramai, tekanan hidup merupakan faktor utama 

mengapa ramai wanita tidak dapat hamil walau pun tiada 

sebarang isu dengan kesuburan mereka atau pun pasangan 

mereka. Semakin ramai pasangan ingin mencuba cara-cara yang 

kurang invasif, oleh itu, mereka lebih tahu dan yakin bahawa 

kehidupan yang bebas dari tekanan adalah jawapannya. 

Namun, kita sedia maklum di zaman ini, tekanan sukar untuk 

dielakkan, sama ada di rumah, luar rumah, di tempat kerja 

dan sebagainya. Tak mungkin anda dapat elak daripada 

kesan buruk tekanan yang wujud di sekeliling, dan juga tentu 

sukar untuk membawa bertenang apabila dihadapi dengan 

ketegangan dari merata arah. Patutlah terdapat pasanganpasangan 

yang bernekad untuk pergi bercuti dengan niat 

khusus untuk menenangkan jiwa supaya dapat hamil. 

Sudah tentunya percutian yang nyaman di lokasi yang 

indah dapat menenangkan jiwa dan fikiran yang berselerak. 

Memang ramai pun yang telah berjaya hamil semasa 

percutian yang khas sebegini, oleh itu, mungkin ia patut 

dikategorikan dalam bahagian ‘perlu buat’ bagi mereka yang 

ingin hamil, bersama-sama dengan mengambil makanan 

yang bernutrisi, menghentikan tabiat-tabiat buruk serta 

melakukan hubungan intim tanpa perlindungan. 

Pergilah bercuti! 

Mula-mula sekali, pastikanlah apa yang dapat merilekskan 

anda dan pasangan anda, sama ada ia percutian di 

pantai, di kawasan bukit atau pun di sesuatu bandar yang 

menakjubkan di luar negara. Yang pentingnya, lokasi 

tersebut dapat melahirkan perasaan tenang namun seronok 

bagi kamu berdua, supaya anda dapat rehat, bersantai 

dan bermanja-manja sebagai suami-isteri. Ingat, uah pula 

membawa tekanan kerja bersama-sama - tutupkan email, 

senyapkan notifikasi chat-group yang tak penting, dan 

sebagainya. Ambillah masa ini untuk bersama-sama beradu 

asmara sahaja. 

Peringatan: Memandangkan tujuan utama anda adalah 

supaya dapat hamil, ingatlah bahawa ketepatan masa masih 

penting. Oleh itu, jangan lupa membawa bersama beberapa 

alat ujian ovulasi untuk tujuan ini, bersama-sama dengan alat 

ujian kehamilan anda. 

Jangan menyiakan peluang untuk memanipulasikan waktu 

subur anda setiap bulan, atau setiap kitaran haid anda, 

perubahan tahap hormon menyebabkan sebutir telur anda 

dilepaskan ke salur Fallopian untuk disenyawakan - ini 

menandakan waktu paling subur untuk tubuh anda. Kegiatan 

seks pada waktu ini memberikan anda peluang yang tinggi 

untuk hamil. 

Terdapat cara yang mudah dan efektif untuk memastikan 

waktu tertentu ini, supaya anda dapat mengambil langkah 

yang sewajarnya dengan suami anda - iaitu dengan 

menggunakan alat yang bernama Clearblue Digital 

Ovulation Test. Nak tahu masa anda yang paling subur? 

Biar Clearblue membantu. Clearblue merupakan kit penguji 

ovulasi rumah yang dipercayai oleh wanita di seluruh dunia. 

Produk pemenang anugerah ini akan membantu anda 

mengenal pasti waktu terbaik untuk meningkatkan peluang 

kehamilan. Alat penguji kesuburan ini mengukur perubahan 

pada paras Luteinising Hormone (LH) daripada garisan dasar 

unik anda sendiri, yang berbeza dengan wanita. Inilah cara 

paling mudah untuk mengenal pasti waktu paling subur anda! 

Apabila digunakan seperti disyorkan, keputusan akan 

dipaparkan seperti berikutnya: 

for 'Tiada lonjakan LH' 

lonjakan LH positif 

Selamat bercuti dan selamat memadu asmara! 

Adakah anda telah berjaya hamil? Ketahui 

dengan pastinya! 

Clearblue Digital Pregnancy Test with Conception 

Indicator akan membantu anda untuk mengetahui 

sama ada anda hamil atau tidak dengan cepat dan 

berkesan. Anda tak perlu pun menjejak kaki keluar 

dari bilik untuk mengetahuinya! Berbeza dengan 

kit lain yang hanya memberitahu keputusan positif 

atau negatif, Clearblue Digital Pregnancy Test with 

Conception Indicator direka unik dengan fungsi Smart 

Dual Sensor TM yang bukan hanya akan memberitahu 

anda keputusan kehamilan, malahan ia juga 

memaparkan usia kehamilan anda. 

Untuk maklumat lanjut, sila hubungi kami di: Email: info@germax.com.my Careline: 03-6151 6629 Website: my.clearblue.com

GAYA SI MANJA 

PERMATA HATI 

Adakah anak anda berusia antara 1 bulan hingga 36 bulan? Jika ya, hantarkan 

gambar terkini si manja anda kepada majalahmamapapa@gmail.com atau 

facebook: MajalahMamaPapa berserta nama, umur dan tempat tinggal. 

Snap & 

Menang 

Hadiah istimewa 

bernilai RM100 

AQEEL MIKAEL MUHAMMAD FARHAN HIDAYAT 

5 bulan, Pulau Pinang 

Firas Zayyan Bin Mohd Firdaus 

16 bulan, Selangor 

Iman Zulaykha 

Binti Muhamad Al Syafik 

7 bulan, Kuala Lumpur 

MUHAMMAD KHUZAIRY AZRIN 

BIN MUHAMMAD HADI 

12 bulan 

Nurfatihah bt Mohd Annas Hafifi 

1 tahun, Pulau Pinang 

4 MamaPapa | Oktober 2018

TANYA PAKAR 

Pakar Dermatologi 

Dr Tee Shwu Hoon 

MP: Boleh doktor terangkan tentang 

penjagaan kulit untuk bayi yang sedang 

mengalami ekzema? 

Penjagaan kulit untuk bayi baru lahir adalah 

bertujuan untuk memastikan kelembapan 

dan kebersihan kulit serta mengelakkan penyakit kulit atau 

jangkitan kuman. Untuk bayi yang berisiko tinggi untuk 

menghidap atopik ekzema, adalah disarankan penjagaan kulit 

rapi yang menitikberatkan pengekalan kelembapan kulit serta 

fungsi kulit sebagai pertahanan tubuh dari patogen, sinar 

matahari, dan gangguan fisik; pengelakkan faktor-faktor yang 

akan memarakkan ekzema; serta penggunaan ubat sapu yang 

disarankan oleh doktor untuk rawatan kulit jika perlu. 

Terlebih dahulu, saya perlu menjelaskan apa itu penyakit 

atopik ekzema. Ekzema adalah suatu keadaan yang 

menyebabkan kulit menjadi merah, gatal dan meradang. 

Atopik bermakna kecenderungan mendapat penyakit 

alahan seperti ekzema, asma dan allergic rhinitis. Penyakit 

atopik ekzema seringkali dikaitkan dengan faktor keturunan. 

Golongan yang mempunyai ahli keluarga dekat yang juga 

mengalami penyakit alahan seperti atopik ekzema, penyakit 

asma atau lelah (bronchial asthma), alahan pada hidung 

(allergic rhinitis), serta radang alahan pada mata (allergic 

conjunctivitis) adalah berisiko lebih tinggi untuk menghidap 

atopik ekzema. 

Penyakit atopik eczema adalah penyakit kronik radang kulit 

yang menyebabkan kulit kering, gatal, merah dan rekah 

yang biasanya berlaku di kalangan bayi atau kanak-kanak di 

bawah lima tahun. Atopik ekzema merupakan penyakit kulit 

yang bersifat “chronic relapsing”. Ini bermakna ia berlaku 

berpanjangan (kronik) dan menunjukkan gejala dalam bentuk 

‘pasang dan surut’, iaitu ada kalanya kelihatan terkawal 

(remission) dan ada kalanya bertambah teruk (exacerbation). 

Antara tanda-tanda penyakit atopik ekzema ini termasuklah 

keadaan kulit yang kering, gatal,merah dan kelihatan bersisik. 

Pada masa ekzema bertambah teruk (acute), kulit boleh 

melelehkan cecair dan berdarah. Ianya bertambah teruk 

apabila digaru berulang kali. Kulit akan tercedera akibat 

kesan garuan yang berterusan dan seterusnya membolehkan 

kuman masuk lebih jauh ke dalam dan menyebabkan 

jangkitan. Rasa gatal yang teruk boleh mengganggu kualiti 

tidur dan kehidupan seharian bayi tersebut serta ahli-ahli 

keluarganya. Tanda-tanda atopik ekzema kronik termasuk 

kulit kering yang tebal dan bersisik akibat daripada kesan 

garuan yang berulangan. 

Untuk pesakit atopik ekzema, penjagaan kulit yang rapi 

termasuklah kerap melembabkan kulit dengan krim 

pelembap yang disarankan oleh doktor sekurang-kurangnya 

dua kali sehari. Krim pelembap disarankan untuk disapu 

pada kulit sebaik sahaja mengelap badan lepas mandi untuk 

menambahkan penyerapannya pada kulit. Kulit juga harus 

sentiasa bersih. 

Selain itu, langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan 

faktor-faktor yang akan memarakkan atopik eczema patut 

diambil. Faktor-faktor ini termasuk pendedahan kulit kepada 

keadaan panas terik, terlampau sejuk atau kering untuk 

tempoh masa lama; perubahan suhu yang mendadak; peluh 

berlebihan; bahan-bahan kimia seperti sesetengah detergen, 

kosmetik, minyak wangi; tekanan emosi dan fizikal; jangkitan 

kuman kulit dan lain-lain. 

Walau bagaimanapun, jika puan berasa kurang pasti tentang 

keadaan kulit bayi terutamanya apabila kulit menunjukkan 

tanda-tanda luar biasa seperti menjadi merah, radang, 

meleleh cecair atau nanah, puan disarankan untuk mendapat 

nasihat daripada doktor dengan segera untuk pemeriksaan 

dan rawatan yang lebih lanjut. 

MP: Anak lelaki saya berusia 5 tahun dan mempunyai 

berat badan 21kg. Selera makannya seperti biasa, malah 

dia gemar makan sayur-sayuran dan buah-buahan. 

Masalahnya, apabila saya bandingkan tumbesarannya, 

anak saya ini lebih besar berbanding rakan sebayanya 

yang lain. Adakah berat badan anak saya sesuai 

dengan umurnya? Jika tidak, bagaimanakah boleh saya 

membantunya mendapatkan berat badan yang sihat? 

Konsultan Pediatrik 

Dr Kenneth Looi Chia Chuin 

Untuk menentukan samaada seseorang 

kanak kanak membesar dengan 

sihat, kita perlu merujuk kepada carta 

pembesarannya (growth chart). Biasanya, 

kita akan merujuk kepada tinggi, berat, 

BMI dan lilitan kepala (untuk kanak kanak dua tahun ke 

bawah). Jikalau pembesarannya mengikut carta, maka 

ia dikatakan normal. Sebagai contoh, bayi lelaki yang 

dilahirkan 3kg dijangka beratnya 17kg pada umur 5 tahun 

tetapi bayi lelaki yang dilahirkan 3.5kg dijangka beratnya 

18.5kg pada 5 tahun. Faktor tinggi juga perlu diambil 

kira. Saya tidak dapat menentukan sama ada pembesaran 

anak normal berdasarkan satu bacaan berat badan sahaja. 

Cadangan saya ialah supaya anak puan dibawa ke klinik 

berserta dengan carta pembersarannya jika ada, untuk 

penilaian yang tepat. Untuk mendapat berat badan yang 

sihat, kanak kanak haruslah mengamalkan pemakanan yang 

seimbang dan melakukan senaman setiap hari. 

Hantarkan surat anda kepada Ruangan Tanya 

Pakar, Majalah MamaPapa, AcePremier.com Sdn 

Bhd, N-2-6 Plaza Damas, 60 Jalan Sri Hartamas 1, 

50480 Sri Hartamas, Kuala Lumpur atau emailkan 

kepada majalahmamapapa@gmail.com atau 

facebook.com/MajalahMamaPapa 

MamaPapa | September 2018 

5

ALAM BERPANTANG 

Berpantanglah untuk 

kebaikan diri 

Alam berpantang merupakan tempoh yang mungkin membosankan bagi kebanyakan ibu baru kerana 

perlu berjaga-jaga dari setiap sudut termasuk dari segi pemakanan dan kegiatan harian. Jika tidak 

mematuhi amalan berpantang, ibu berisiko untuk mengalami bentan, meroyan, luka lambat pulih dan 

lain-lain yang mungkin meninggalkan kesan pada tubuh dan kesihatan pada jangka masa panjang. 

6 MamaPapa | September 2018


Membiasakan diri dengan rutin baharu pasti menjadi 

cabaran buat si ibu. Selain menjaga bayi baru serta 

menjalankan tugas-tugas lain di rumah, ibu juga perlu 

bertanggungjawab terhadap kesihatan diri sendiri selepas 

bersalin. Jika kita lihat nenek moyang kita dahulu, mereka 

amat mementingkan penjagaan ibu selepas bersalin. 

Tidak kiralah masyarakat Melayu, Cina ataupun India, 

kesemuanya akan membantu dan memberi sokongan 

kepada ibu baru bersalin supaya menjalani amalan 

berpantang dengan sempurna. 

Tidak kira semoden mana pun, ibu generasi kini tidak 

patut memandang ringan amalan berpantang. Ada yang 

menganggap amalan berpantang tidak perlu ekoran 

terlampau sibuk dengan mengejar kejayaan korporat atau 

pun perniagaan masing-masing. Ada juga ibu baru yang 

menganggap bahawa badan mereka mampu berfungsi 

seperti biasa selepas bersalin dan amalan berpantang tidak 

mustahak untuk diikuti. 

Usah menolak tawaran bantuan 

Dalam memudahkan rutin baharu anda selepas bersalin, 

janganlah segan untuk menerima bantuan daripada sesiapa 

yang ingin membantu, termasuklah daripada suami, 

ibu bapa, mertua, keluarga (adik-beradik atau ipar-duai) 

mahupun kawan baik. Beritahu dengan jelas bantuan yang 

diperlukan - sama ada membasuh pakaian, memasak, 

membersihkan halaman rumah, atau lain-lain bantuan. 

Komunikasi ini amat penting supaya bantuan yang 

dihulurkan adalah yang diperlukan atau diingini. 

Jika berkemampuan, upahlah perkhidmatan penjagaan 

semasa berpantang. Lazimnya, khidmat jenis ini 

merangkumi penjagaan si-ibu dan juga bayi baru, 

termasuk khidmat urut, bertangas, masakan untuk ibu 

berpantang, penjagaan bayi baru lahir, mengajar teknik 

penyusuan bayi, dan lain-lain. 

Peringatan sewaktu pantang 

Kerja-kerja 

lain seperti 

memasak, 

mengemas 

rumah, 

membasuh 

baju ataupun 

membeli 

barang dapur 

perlu diketepikan sementara dan diserahkan 

kepada suami atau orang yang menjaga anda. 


7


Penat? Berehatlah! 

Usah mengabaikan kesihatan diri sendiri 

sehingga mengalami masalah insomnia 

(tidak cukup tidur), pening kepala ataupun 

meroyan. Amalkan langkah-langkah 

berpantang yang patut, termasuk berehat 

secukup-cukupnya. 

zat galian dan serat, serta dua hingga tiga hidangan daging 

dan produk tenusu rendah lemak untuk protin dan kalsium 

yang diperlukan. Kesemua ini adalah nutrien penting yang 

diperlukan oleh ibu selepas bersalin untuk keperluan tubuh 

yang sihat dan juga penyusuan bayi. 

Pengambilan kalori ibu menyusu 

Ibu yang menyusukan bayi memerlukan 500 

kalori yang berlebihan berbanding pengambilan 

kalori harian iaitu antara 1,800-2,000 kalori. 

TIPS UNTUK IBU BERPANTANG 

Rehat secukupnya 

Memandangkan bayi baru lahir menyusu sebanyak tujuh 

hingga lapan kali sehari dan tidak mempunyai jadual 

penyusuan yang tetap, tidak hairanlah jika seorang ibu 

baru merasa letih dan kadang-kadang tidak terdaya untuk 

melakukan sebarang kerja lain. Masa tidur si ibu juga tidak 

menentu. Oleh itu, cubalah cari (atau curi) waktu untuk tidur 

dan rehatkan badan. Ingatlah bahawa tidur dan rehat yang 

secukupnya amat perlu untuk memastikan bahawa tubuh 

badan si ibu cepat sembuh dan kekal sihat. 

Pemakanan yang berkhasiat 

Selepas bersalin, ibu masih perlu menitikberatkan hal 

pemakanan. Bagi memastikan ibu baru mendapat 

sumber protein, zat besi dan kalsium, diet yang seimbang 

diperlukan. Amalkan pengambilan lima hingga tujuh 

hidangan yang mengandungi kabohidrat untuk tenaga, dua 

hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk vitamin, 

Hidrasi 

Ada cerita yang mengatakan bahawa ibu berpantang 

tidak boleh minum air yang banyak kerana tubuh 

akan menyimpan lebihan air dan melambatkan proses 

penurunan berat badan. Ini hanyalah mitos, Mama! 

Setiap manusia harus mendapat air yang mencukupi dalam 

tubuh mereka, termasuk juga ibu yang baru bersalin. 

Sekurang-kurangnya lapan gelas air perlu diminum supaya 

badan kekal terhidrat dan tubuh mampu menghasilkan 

susu tanpa rasa lesu dan ternyahhidrat. 

Gejala baby blues 

Disebabkan perubahan hormon selepas bersalin, 

sesetengah ibu mungkin akan mengalami gejala ‘baby 

blues’ dua hingga empat hari selepas melahirkan bayi. 

Ini adalah normal tetapi berjaga-jaga supaya tidak 

sampai menyebabkan tekanan yang berlebihan atau 

perasaan tersentap yang berpanjangan atau berlebihan. 

Berundinglah dengan doktor sekiranya ada tanda-tanda 

baby blues yang tidak dapat dikawal. 

Amalan-amalan semasa berpantang 

Selepas bersalin, rahim ibu baru akan mengecut 

secara perlahan-lahan dengan mengambil masa antara 

enam hingga lapan minggu. Urutan selepas bersalin 

akan membantu proses mengecutkan rahim. Walau 

bagaimanapun, pastikan urutan selepas bersalin dilakukan 

oleh tukang urut yang terlatih dan berpengalaman. 

Ibu yang bersalin secara pembedahan bagaimanapun 

perlu memastikan luka pembedahan sudah pulih 

sebelum berurut. Berbengkung juga satu amalan yang 

amat bermanfaat kepada ibu yang telah bersalin untuk 

membantu kembalikan bentuk badan yang menarik. 


Advertorial 

Daripada tidak terdaya 

sehingga berkeyakinan semula 

Natalya Medvedeva, 27 

Sebelum tiba masa bersalin, saya memang rajin membaca info dan 

tips tentang kelahiran, penjagaan bayi, langkah-langkah kecemasan 

dan bermacam lagi bersama suami saya, untuk menyiapkan diri 

supaya menjadi pasangan ibubapa yang yakin dan serba tahu. Sudah 

tentunya begitu, kerana teruja hendak menimang cahaya mata 

yang pertama! Tetapi rupa-rupanya, bukanlah semuanya semudah 

yang disangka dan bukan semuanya berlaku seperti dijangka. 

Setelah menempuhi sakit bersalin selama 26 jam, akhirnya saya 

selamat melahirkan anak saya. Namun, trauma dan kelesuan yang 

dirasa tidak dapat diketepikan. Apabila pulang ke rumah, payu 

dara saya bengkak dan sakit, dan bayi saya pula tidak dapat menyusu 

dengan baik. Ada kalanya kami berdua terlalu letih sehingga tidak 

dapat melakukan tugas-tugas harian dengan sempurnanya, tak 

usah nak dikatakan pasal menguruskan diri ataupun makan. Harapan 

kami, tiada siapa yang terasa hati kerana keinginan saudara mara 

dan sahabat handai untuk datang melawat tak dapat kami layan 

dengan sempurna disebabkan kecelaruan fizikal dan mental. 

Tambahan lagi, bayi kami pula diserang jaundis dan dimasukkan 

ke dalam wad. Sementara bayi kami dijaga dengan rapi di hospital, 

suami saya bernekad untuk melakukan sesuatu demi kebaikan saya, 

lalu dia pun menempah pakej penginapan di pusat ibu dan anak 

LYC Mother and Child Centre, sebuah pusat penjagaan selepas 

bersalin yang berlokasi di Taman Tun Dr Ismail. Saya didaftar masuk 

dulu dan tidak lama kemudian, bayi saya pun telah dapat bersama 

saya di sini setelah pulih. Sesungguhnya saya amat bersyukur kepada 

suami kerana tindakannya itu telah memberikan saya kelegaan yang 

mendalam lalu membolehkan saya merasai alam berpantang yang 

lebih bermakna. 

Penginapan saya di bilik Deluxe amat selesa sekali, di mana semua 

keperluan saya diuruskan dan saya pula dapat rehat sepuas-puasnya. 

Semenjak berada di sini, kelesuan yang dirasa semasa di rumah 

lenyap sama sekali, berikutan urut-urutan, mandian herba dan 

lain-lain rawatan selepas bersalin oleh kakitangan Tanamera, jenama 

unggul bagi produk dan rawatan untuk wanita berpantang, yang 

berpusat khas di LYC. Bayi saya juga dijaga dengan rapi dan penuh 

kasih sayang oleh matron dan jururawat pakar di dalam nurseri yang 

mempunyai ciri-ciri keselamatan yang mengagumkan. Mereka juga 

sanggup membiarkan saya tidur lena waktu malam dan membantu 

menyusukan bayi saya dengan susu badan saya yang telah siap dipam. 

Ibu saya, yang datang melawat dari Uzbekistan, begitu kagum dengan 

khidmat dan layanan yang saya terima dari LYC, dan beliau dapat 

lihat sendiri bagaimana kesihatan saya dan juga bayi saya telah dijaga 

dengan baik di sini. Dari segi nutrisi, terasa diri ini amatlah bertuah 

sebab dihidangkan makanan yang berkhasiat lima kali sehari! Dari 

semua aspek, pusat ini telah memberikan saya dorongan yang 

diperlukan untuk mengharungi alam keibuan dengan lebih keyakinan. 

Sebelum menghinap di sini, saya benar-benar tidak sangka bahawa 

layanan yang akan diterima begitu ikhlas dan istimewa sekali. tidak 

kira dari kakitangan berjawatan tertinggi hinggalah ke mereka yang 

berjawatan bawahan dan saya amat terharu dengan sikap mereka 

semua. Kepada mereka yang ingin rehat dan kembali sihat dengan 

sempurnanya selepas bersalin, inilah tempatnya! 

Di LYC Mother & Child Centre, ketelitian kepada penjagaan yang 

diberi kepada ibu dan bayi, serta layanan istimewa merupakan 

budaya kerja bagi semua yang bertugas di situ. Pusat ini terletak 

di Plaza VADS, Taman Tun Dr Ismail (TTDI) yang kian berkembang 

namun masih eksklusif. Premisnya mewah dan menawan dan ia 

merupakan satu-satunya pusat yang berlesen daripada Majlis 

Perbandaran Kuala Lumpur untuk beroperasi sebagai pusat 

penjagaan selepas bersalin berperingkat hospital. Pusat ini peka 

kepada keperluan ibu-ibu dari pelbagai kaum, termasuk juga dari 

segi pemakanan. Ibu-ibu baru dari pelbagai kaum dapat merasakan 

alam berpantang istimewa, selamat dan santai dengan khidmatkhidmat 

seperti mengurut, membengkung, tangas dan pilis yang 

dikendalikan oleh ahli terapi Tanamera, untuk kesihatan dan 

manfaat jangka panjang. Makanan yang berkhasiat pula dihidangkan 

lima kali sehari dengan menu mingguan yang direka khas untuk 

kesihatan ibu baru. 

Terdapat tiga jenis pakej penginapan iaitu VIP, Premium atau 

Deluxe yang berkelengkapan ala hotel 5 Bintang ynag selamat 

dan selesa bagi ibu dan bayi. Setiap bilik dilengkapi dengan 

pendingin udara; TV LED 54” dengan saluran Netflix serta Astro; 

perkhidmatan laundry; lampu sensor; WiFi percuma, peti simpanan 

elektronik, dan juga kad keluar-masuk keselamatan. Bilik VIP juga 

mempunyai sebuah beranda untuk bersantai dan juga sebuah 

kerusi urut. Semua bilik menerima cahaya suria pada siang hari, 

sementara seluruh premis LYC berada bawah pantauan 24 jam 

melalui sistem monitor CCTV. 

Untuk maklumat lanjut sila hubungi perkhidmatan pelanggan: +6012 627 7335 

LYC Mother & Child Centre Sdn Bhd (972687-K) 

Level 2 & 3, Podium Block, Plaza VADS, No 1, Jalan Tun Mohd Fuad Taman Tun Dr Ismail, 60000, Kuala Lumpur 

Tel: +603 7733 9222 | Fax: +603 7733 4886 | Website: www.lychealth.com | Email: enquiry@lychealth.com 

Facebook & Instagram: @LYCMotherChild

PANDUAN KELUARGA 

Panasnya cuaca hari ini! 

Sebagai sebuah negara tropika, Malaysia sememangnya bercuaca panas. Pancaran terik daripada 

matahari ini mampu meninggalkan kesan buruk pada kulit yang sensitif, terutama sekali pada bayi 

dan kanak-kanak. 



Perlindungan daripada cahaya matahari adalah penting jika 

kita hendak mengelakkan sebarang masalah kesihatan yang 

melibatkan pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraviolet 

(UV). Perlu diingat bahawa, sinaran cahaya UV matahari 

adalah penyebab utama penyakit kanser kulit, selaran 

matahari, penuaan pramatang dan kerosakan mata. Sinaran 

UV merupakan tenaga yang dihasilkan daripada matahari. 

Sinaran UV ini bukanlah seperti pancaran matahari atau 

bahang yang boleh dilihat dan dirasa. Sebaliknya, deria kita 

tidak boleh mengesan radiasi UV - kerosakan yang berlaku 

tidak dapat dilihat sehinggalah melarat. 

Sinaran UV yang keterlaluan meninggalkan kesan buruk 

yang berjangka panjang pada sesiapa pun tidak kira tua atau 

muda. Walau bagaimana pun, bayi dan kanak-kanak lebih 

berisiko tinggi disebabkan kulit mereka yang masih dalam 

proses perkembangan. 

Perlindungan daripada sinaran UV matahari adalah sangat 

penting dan tidak patut diambil ringan. Bayi dan kanak-kanak 

tidak mampu mengambil tindakan sewajarnya dengan sendiri, 

jadi ibu bapalah yang patut bertanggunggjawab terhadap 

aspek penjagaan kulit mereka ini. 

Bukan sekadar kulit 

Bukan hanya kulit sahaja yang akan menerima 

kesan akibat pancaran UV. Sebaliknya, sinaran 

ini juga boleh menyebabkan penyakit yang 

melibatkan mata seperti, photokeratitis, katarak 

dan kanser di sekeliling mata. 

Kulit gelap kurang berisiko? 

Ada yang menganggap bahawa orang yang 

berkulit gelap adalah kurang cenderung 

mengalami kerosakan kulit akibat cahaya 

matahari- namun ini tidak benar! Mereka 

yang berkulit gelap juga boleh mendapat 

masalah selaran matahari, walaupun kurang 

ketara berbanding dengan mereka yang 

berkulit cerah. Meskipun tanda selaran 

matahari akan semakin pudar, namun 

kerosakan yang berlaku akan meningkatkan 

risiko menghidap kanser kulit. 

Apakah perlindungan yang sesuai? 

Dari segi perlindungan UV matahari, selagi ada kulit yang 

terdedah, sinaran UV boleh merosakkannya. Pendek kata, 

pakaian mestilah menutupi kebanyakan permukaan kulit, 

(termasuk topi untuk melindungi kepala dan muka), dan 

produk perlindungan kulit seperti penapis UV atau sunblock 

perlu digunakan untuk permukaan kulit yang terdedah. 

Memandangkan cuaca kita panas, pakaian menyejukkan 

seperti pakaian kain kapas yang sederhana nipis pun sudah 

memadai. Panduan ini perlu diikuti juga untuk melindungi 

bayi dan kanak-kanak daripada sinaran UV. Pilihlah produk 

perlindungan kulit yang sesuai untuk kegunaan mereka. 

Jadikannya suatu tabiat 

Memaksa kanak-kanak berkurung di rumah untuk mengelak 

daripada cahaya matahari bukanlah suatu idea jangka masa 

panjang yang bagus. Kanak-kanak senang diajar dan oleh 

itu, ambillah kesempatan ini untuk mengajar si kecil cara-cara 

melindungi diri daripada sinaran matahari yang berlebihan. 


11


Contohnya, ajarlah si-kecil bagaimana memilih pakaian 

yang sesuai semasa berada di luar pada siang hari dan 

juga memakai krim atau losen perlindungan matahari pada 

tubuh dan muka. Bagi anak yang bersekolah, letakkan 

produk perlindungan matahari dalam beg mereka dan kerap 

ingatkan mereka supaya menggunakannya sebelum keluar 

rumah dan apabila di luar. Usaha ibu bapa boleh membantu 

menyelamatkan kanak-kanak daripada mengalami masalah 

kulit yang serius apabila besar nanti. 

Berteduh 

Apabila sedang berada di luar semasa siang hari, berilah 

perhatian sewajarnya pada tahap pendedahan cahaya 

matahari untuk diri sendiri dan juga keluarga. Jika keadaan 

cahaya panas terik, carilah tempat berteduh seperti di bawah 

pokok yang rimbun, di perhentian bas, di dalam bangunan 

dan sebagainya, untuk perlindungan supaya dapat mengelak 

daripada selaran matahari (sunburn). 

Penjagaan kulit dengan perlindungan UV 

matahari 

Pelindung matahari sepatutnya menjadi sebahagian daripada 

rutin harian seisi keluarga, tak kira umur. Pemakaian krim 

atau losen ini hanya mengambil sedikit masa sahaja, tetapi 

manfaatnya mungkin berpanjangan. 

Pakai topi 

Untuk mereka yang serius tentang perlindungan sinaran 

UV matahari, topi adalah kemestian yang tidak boleh 

ditinggalkan selagi berada di luar rumah pada waktu siang. 

Pemakaian topi dapat memastikan kepala, muka dan mungkin 

juga leher (terpulang kepada jenis topi), terlindung daripada 

pancaran matahari yang terik. Untuk bayi dan kanak-kanak, 

pilihlah jenis topi yang bersisi lebar supaya dapat melindungi 

kepala dan muka mereka dengan berkesan. 

Perkara yang perlu diambil 

kira mengenai produk 

perlindungan UV matahari 

termasuk: 

1. Produk yang dipilih harus sesuai 

dengan umur pengguna. 

2. Pilih produk yang selesa dipakai (tidak 

terlalu berminyak, berbau kuat, dll) 

3. Uji dulu produk pilihan untuk memastikan tiada 

tindak balas seperti alahan kulit. 

4. Patuhilah arahan di label supaya produk itu 

lebih berkesan. 

5. Lazimnya losen, gel atau krim pembatas UV 

matahari perlu disapu semula selepas beberapa 

jam untuk perlindungan berterusan. 


FERTILITI & KONSEPSI 

Adakah 

gaya hidup 

moden ini 

sesuai untuk 

kehamilan? 

Kebanyakan pasangan pasti ingin dikurniakan zuriat dan juga tidak sabar untuk digelar ibu dan 

bapa, tetapi adakah mereka betul-betul bersedia untuk konsepsi dan kehamilan? Soalan ini 

memang penting memandangkan zaman ini yang serba moden dan canggih dalam semua aspek 

kecuali kesihatan manusia pada umumnya. 

Pasti tidak mudah untuk mengaku jika gaya hidup 

seseorang tidak sesuai atau memudaratkan kesihatan. 

Tabiat-tabiat seperti merokok, makan dan minum 

sebarangan atau makan berlebihan, tidak bergerak 

dengan cukup dan juga melayan tekanan hidup semuanya 

mempunyai kesan buruk ke atas sistem reproduksi manusia. 

Untuk mereka yang sedang cuba untuk hamil, ingatlah 

bahawa tubuh badan hanya akan memberitahu anda 

tentang kehamilan selepas beberapa minggu berlakunya 

konsepsi! Oleh itu, jagalah tubuh badan dari awal-awal lagi, 

dan bertindaklah seperti memang sudah hamil. 

Apa masalahnya jika merokok? 

Masalahnya ialah, setiap batang rokok mempunyai beratus 

bahan toksik yang memudaratkan kesihatan dan nyawa 

manusia yang menghisapnya. Jika anda seorang perokok, 

ketahuilah bahawa tabiat ini mampu mengurangkan kualiti 

telur dan mungkin juga menyebabkan kemandulan. 

Perokok-perokok yang sedang cuba hamil namun 

asyik gagal, sila ambil perhatian! Jika pasangan lelaki 

pula yang merokok, pasangannya terdedah kepada 

asap rokok lalu menjadi perokok pasif yang tetap akan 

memudaratkan kesihatannya dan juga bayi dalam 

kandungannya jika dia sedang hamil. 

Jangan terlalu bergantung kepada kopi 

dan teh 

Kopi dan teh mengandungi kafein, sejenis perangsang 

yang mampu memudarakan kesihatan jika diambil 

secara berterusan. Ia juga amat menagihkan. Jika anda 

sedang cuba hamil ataupun sudah hamil, cubalah sedaya 

upaya untuk membendungkan ketagihan pada minuman 

berkafein. Jika betul-betul susah untuk diketepikan, 

hadkan pengambilan kepada secawan sehari. 


13

FERTILITI & KONSEPSI 

Jaga berat badan 

Masalahnya berat 

badan terlalu berat atau 

terlalu ringan bukannya 

sekadar menyukarkan 

konsepsi, tetapi lebih 

memudaratkan lagi 

ialah, jika konsepsi 

berlaku, kemungkinan 

besar kehamilan itu 

akan terjejas dengan 

bermacam-macam 

komplikasi. Tahukah 

anda, dalam keduadua 

kes, kekurangan 

zat vitamin dan galian 

menjadi faktor utama 

yang bakal memudaratkan kesihatan ibu dan bayi dalam 

kandungannya? Sasarlah untuk mencapai Indeks Massa 

Tubuh (BMI) yang sesuai supaya berada dalam lingkungan 

berat badan yang ideal.. Ukuran ini boleh didapati daripada 

mana-mana klinik. 

Bergeraklah lebih 

Di zaman moden ini, kebanyakan kerja berasaskan komputer 

dan juga duduk membincang dalam bilik mesyuarat. Peluang 

untuk menggerakan tubuh badan semakin kurang selain 

anda rajin bertindak untuk bersenam atau bersukan. Tubuh 

badan manusia perlu bergerak supaya sihat, oleh itu, jika anda 

inginkan kehamilan yang sihat, bersenamlah. Nota penting: 

Dapatkan nasihat doktor jika anda belum pernah bersenam 

sebelum ini dan ingin bermula semasa hamil. 

Makan apa tu? 

Trend makan pada zaman ini memang mengundang 

masalah kepada kesihatan di mana terlalu banyak iklan yang 

memaparkan cadangan-cadangan yang cepat dan sedap. 

Kesemua ini menarik untuk mereka yang inginkan kemudahan 

makanan fast food, tetapi ia amat memudaratkan kesihatan, 

lebih-lebih lagi untuk ibu yang sedang hamil. Oleh itu, 

berikanlah perhatian yang sewajarnya kepada diet masingmasing 

dan lebihkan makanan-makanan seperti sayur-sayuran 

dan buah-buahan yang berwarna warni; bijirin penuh; susu 

dan makanan tenusu; daging serta ikan yang segar, dan 

sebagainya. Kurangkan pengambilan gula, garam, minyak dan 

juga makanan-makanan diproses seperti biskut, roti putih, 

makanan dalam tin dan sebagainya 

Jangan abaikan pengambilan asid folik 

Asid folik amat penting untuk wanita yang sedang 

cuba hamil dan juga yang sedang hamil. Asid 

folik ialah sejenis Vitamin B yang diperlukan untuk 

mencegah kecacatan tiub saraf dalam fetus yang 

sedang mengembang dalam rahim. Mulakan 

pengambilan supplemen asid folik sekurangkurangnya 

enam minggu sebelum cuba hamil. 


TOPIK 

Menyara keluarga 

dengan pendapatan tetap 

Menjana pendapatan sampingan untuk perbelanjaan keluarga sudah tentunya sesuatu yang 

dialu-alukan, namun bukan semua ibu bapa mampu memperolehi pendapatan seumpama itu. Bagi 

ibu bapa yang berpendapatan tetap setiap bulan, pasti mencabar untuk mencari keseimbangan 

antara pendapatan yang diperolehi dengan perbelanjaan untuk keperluan keluarga mereka. 

Harapan kami, artikel ini dapat membantu dalam menghuraikan isu-isu berhubungan dengan 

pendapatan tetap dan mencari penyelesaian-penyelesaian yang paling efektif supaya keluarga 

yang mempunyai pendapatan yang terhad dapat hidup dengan lebih selesa. 


15

TOPIK 

Sudah tentunya faktor utama supaya keseimbangan dapat 

dicapai dengan pendapatan tetap ialah dengan cara 

hidup yang selaras dengan pendapatan. Cara ini, walau 

tak semestinya mudah, dan mungkin juga membosankan, 

dapat menjauhi keluarga daripada berhutang keliling 

pinggang, sesuatu yang lazimnya berlaku apabila 

perbelanjaan keluarga lebih daripada sepatutnya. 

Tetapkan bajet bulanan yang sesuai 

Sebagai permulaan, tentukan jumlah wang yang diperlukan 

untuk perbelanjaan tetap bulanan keluarga anda. Ini 

bermaksud segala perbelanjaan atau pembayaran yang 

perlu dilakukan setiap bulan, seperti pinjaman untuk rumah 

ataupun bayaran sewa rumah; bil air, elektrik dan telefon; 

pinjaman untuk kereta; bayaran kad kredit dan sebagainya. 

Bajet bulanan juga perlu mengambil kira perbelanjaan 

untuk pengangkutan ulang-alik seharian untuk kerja; 

keperluan dapur, keperluan asas bulanan bayi atau anak 

seperti susu, lampin dan sebagainya, serta juga bayaran 

untuk pengasuh/taska/prasekolah jika ada. 

Setiap keluarga mungkin mempunyai senarai perbelanjaan 

bulanan yang berbeza sedikit, tetapi yang pentingnya, 

jumlah wang yang perlu untuk membereskan kesemuanya 

perlu diasingkan setiap bulan untuk tujuan tersebut. 

Dengan syarat perbelanjaan bulanan ini tidak melebihi 

pendapatan sebulan, rancangan yang teliti dari segi 

bajet pasti dapat memudahkan kehidupan seharian bagi 

sesebuah keluarga, dan wang selebihnya pula dapat 

disimpan untuk kegunaan masa depan. Jika jumlah yang 

diperlu didapati melebihi pendapatan, rombakan dalam 

perancangan dan perbelanjaan perlu dilakukan supaya 

keseimbangan dapat dicapai antara pendapatan dan 

keperluan-keperluan perbelanjaan ini, dan juga supaya 

tidak berhutang. 

Langkah-langkah yang bijak pasti dapat membantu dalam 

pencapaian status kewangan yang lebih selesa. 

Jujur kepada diri sendiri 

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan perbelanjaan 

dan menjimat duit, terutama sekali bagi mereka yang 

sudah biasa berbelanja mengikut kemahuan dan bukan 

keperluan. Cara yang paling efektif untuk mengatasi 

situasi ini ialah dengan mengkaji semula perbelanjaan 

bulanan. Contohnya, adakah sesiapa dalam keluarga yang 


TOPIK 

menonton televisyen setiap hari di rumah? Jika tidak, 

kenapa masih sanggup membayar bil saluran TV yang agak 

mahal setiap bulan? Juga, perlukah sebuah keluarga yang 

tidak melebihi empat orang memiliki dua buah kereta, 

di mana kedua-dua kereta tersebut perlu diisi minyak, 

diservis, dan sebagainya? 

Walaupun perkara-perkara di atas seperti remeh-temeh 

saja, namun pada keseluruhannya jika dikaji semula, banyak 

juga duit yang boleh dijimat melalui tindakan-tindakan 

yang sewajarnya. 

Selain itu, terdapat banyak lagi cara untuk memastikan 

hidup lebih selesa dengan pendapatan terhad. 

Membeli-belah? Senaraikan apa yang 

hendak dibeli 

Kerapkali, apabila membeli-belah, ada sahaja item yang 

dibeli tanpa dirancang. Kadang-kadang, barang yang 

betul-betul diperlu belum lagi dibeli tetapi wang dalam 

saku tiba-tiba habis akibat pembelian-pembelian impulsif. 

Kejadian seperti ini dapat dielakkan dengan sedikit 

disiplin. Sebelum keluar membeli belah, senaraikan segala 

yang hendak dibeli dan patuhlah pada senerai tersebut. 

Pastikan juga bahawa senarai itu tidak melebihi bajet yang 

ditetapkan. Cari ini dapat mencegah sebarang pembelian 

yang tak munasabah atau mengikut nafsu. 

Beli barang keperluan tertentu secara borong 

Terdapat banyak pasaraya borong seperti Checkers, 

Segi dan juga Mydin yang menawarkan harga yang agak 

murah dengan pembelian borong. Ambillah kesempatan 

untuk menjimat duit dengan memborong barang-barang 

keperluan yang paling kerap diguna seperti sabun, ubat 

gigi, syampu, kertas tisu, beras dan sebagainya. 

Rancangkan menu mingguan untuk keluarga 

Mula-mula sekali, cuba geledah dapur sendiri dan asingkan 

semua bahan yang tarikh luputnya sudah dekat. Rancang 

menu untuk seminggu yang akan datang dan gunakan 

bahan-bahan itu supaya tidak terbazir. Barulah beli bahanbahan 

baru, termasuk bahan utama untuk menu minggu 

seterusnya. 

Dalam perancangan menu untuk keluarga, ambillah kira 

sayur-sayuran yang tengah bermusim. Lazimnya bahanbahan 

ini lebih murah pada ketika itu. 


17

TOPIK 

TOPIK 

Kesihatan keluarga - apa kaitnya? 

Kaitannya rapat dengan topik penyaraan hidup keluarga 

kerana rawatan di klinik persendirian bukannya murah. Jika 

seorang ahli keluarga asyik jatuh sakit, umpamanya kerana 

makanan seharian yang tak cukup bernutrisi, ataupun tidak 

mempunyai kebersihan diri yang baik, maka duit terpaksa 

disalurkan ke rawatan dan ubat-ubatan ahli keluarga 

tersebut. Oleh itu, ambillah tindakan-tindakan yang 

sewajarnya supaya seluruh keluarga sentiasa sihat. Caracaranya 

termasuk: 

• Memastikan rumah dan persekitaran 

rumah bersih dan mempunyai kitaran 

udara segar yang baik 

• Pastikan ahli-ahli keluarga menggunakan 

sabun mandi serta sabun tangan yang 

berfungsi anti-bakteria untuk membantu 

dalam segi kebersihan diri. 

• Melebihkan makanan yang bernutrisi namun 

murah seperti sayur dan buah-buahan yang 

sedang bermusim 

• Pengambilan suplemen/multivitamin 

untuk kesihatan 

• Mengambil langkah-langkah yang 

sewajarnya untuk mengelak atau 

menghapuskan pembiakan nyamuk 

aedes supaya keluarga tidak dijangkiti 

demam denggi 

• Pastikan setiap ahli keluarga mendapat 

senaman sederhana ringan setiap hari 

seperti berjalan, berjogging, berbasikal dan 

sebagainya supaya sentiasa aktif dan sihat 

Gunalah kemudahan pengangkutan awam 

Sistem pengangkutan awam di negara kita kian maju 

dengan adanya LRT, monorel, MRT, Grabcar, teksi, bas 

dan sebagainya. Walaupun elok jika sesebuah keluarga 

memiliki kereta sendiri, tak semestinya kereta itu perlu 

dipandu ke tempat kerja hari-hari. Bayangkan jumlah duit 

yang dapat dijimat dari segi petrol, bayaran untuk tempat 

letak kereta, tol, dan sebagainya, jika seorang atau keduadua 

ibu bapa rajin menggunakan pengangkutan awam 

untuk ulang-alik ke tempat kerja setiap hari. Tindakan ini 

mungkin menyusahkan sikit, dan mungkin juga leceh untuk 

dilakukan setiap hari, namun fikirkan pasal duit yang dapat 

dijimat dan jika berbaloi, apa salahnya? 

Berjalan kaki ke tempat-tempat berdekatan 

Apa pula kaitannya dengan kewangan? Mudah saja - Setiap 

kali kita pilih untuk berjalan kaki ke kedai yang sederhana 

jaraknya dari rumah, kita pasti jimat petrol dan mungkin 

juga bayaran untuk parking kereta. Pada masa yang sama 

juga, badan kita semakin sihat berikutan senaman yang 

diperolehi melalui aktiviti berjalan kaki. Jadi, jika sesuatu 

destinasi itu mengambil masa kira-kira 10-20 minit untuk 

berjalan kaki, apa kata jalan saja? 

Peringatan: Untuk keselamatan diri, cuba elak daripada 

membawa beg tangan semasa berjalan kaki. Sebaliknya, 

masukkan duit, telefon bimbit dan lain-lain ke dalam saku. 

Berwaspadalah selalu semasa berjalan kaki dan berilah 

perhatian pada keadaan sekeliling dan juga lalulintas untuk 

keselamatan diri. 


Kesihatan kehamilan 

Mengawal 

mabuk 

kehamilan 

kehamilan 

Mabuk kehamilan, juga dikenali sebagai 

morning sickness, lazimnya bukan sesuatu 

yang serius tetapi bagi ibu hamil yang 

mengalaminya, ketidakselesaan yang 

disebabkan oleh mabuk hamil ini kadangkadang 

melampau. Harapan kami, tips dalam 

artikel ini dapat membantu. 

Alam kehamilan sememangnya 

suatu pengalaman yang indah bagi 

setiap wanita. Tetapi, sebagaimana 

didapati ramai wanita yang hamil, 

mabuk kehamilan mungkin mencabar 

pengalaman ini. Boleh dikatakan 

hampir setiap wanita hamil merasai 

simptom awal kehamilan ini yang 

termasuk rasa muntah-muntah, loya 

dan pening kepala. Meskipun istilah 

bahasa Inggerisnya ialah morning 

sickness, atau sakit pagi, namun tidak 

semestinya wanita hamil mengalami 

gejala ini di waktu pagi sahaja. Mabuk 

kehamilan ini boleh juga dialami pada 

bila-bila sahaja, termasuk waktu malam. 

Malah, ramai yang tidak cukup tidur 

kerana terpaksa bangun di malam 

gara-gara simptom mabuk kehamilan. 

Simptom ini boleh dialami seawal usia 

6 minggu dan berterusan sehingga 

usia 12 hingga 14 minggu kehamilan. 

Ada juga wanita yang mengalaminya 

sepanjang tempoh kehamilan. 


19

Kesihatan kehamilan 

Tips untuk pengawalan mabuk kehamilan 

Berehat 

Letih berulang-alik ke tandas untuk muntah? Tambahan 

pula jika anda berada di tempat kerja, pasti waktu kerja 

anda terjejas kerana terlalu banyak kali ke tandas. Jadi, 

ambillah cuti sakit atau cuti rehat bagi merehatkan diri 

daripada melakukan sebarang kerja. Begitu juga jika 

anda seorang suri rumah yang sedang mengalami mabuk 

kehamilan - berehat seketika daripada melakukan kerjakerja 

rumah dan kerja harian. 

Kehamilan menyebabkan 

kepekaan hidung 

Menurut pakar, salah satu punca mengapa 

hidung wanita hamil lebih peka adalah kerana 

peningkatan hormon estrogen dalam tubuh 

mereka. Hormon ini akan menyebabkan deria bau 

wanita hamil meningkat dan sesetengah bau akan 

membuatkan mereka rasa loya atau tidak selesa. 

Jauhi aroma yang tidak menyenangkan 

Salah satu penyebab yang mampu memburukkan lagi 

keadaan morning sickness ialah bau-bauan. Tidak kiralah 

sama ada bau-bauan tersebut busuk ataupun wangi, 

namun hidung ibu mengandung yang sedang mengalami 

mabuk kehamilan kadangkala sukar dijangka. Ada kalanya 

ibu hamil tidak boleh bau haruman minyak wangi yang 

biasa dipakai oleh suami ataupun diri sendiri. Dan, ada 

ketikanya ibu hamil alah kepada haruman penyegar kereta, 

pencuci lantai ataupun sabun basuh. Jika begitu, elakkan 

diri anda daripada menghidu haruman-haruman tersebut. 

Ramai ibu hamil mendapati bahawa aroma pudina dan/atau 

lemon dapat membawa kelegaan apabila timbulnya mabuk 

kehamilan. Bawalah sebotol haruman seperti itu ke manamana 

jika ia dapat membantu. 

Carilah punca 

Gejala mabuk kehamilan pada amnya akan datang dan 

pergi. Jika anda dapat memberi sedikit perhatian kepada 

masa-masa perasaan loya itu muncul, kemungkinana besar 

anda dapat mengetahui puncanya. Mungkin ia berlaku 

setiap kali anda terbau sesuatu bau tertentu. Ataupun, 

mungkin ia asyik timbul apabila sedang makan makanan 

tertentu? Carilah puncanya dan anda mungkin dapat 

mengawal mabuk kehamilan itu serba sedikit. 

Makan sedikit tapi kerap 

Sebagai ibu hamil, memang mencabar kalau terpaksa 

berdepan dengan perasaan loya setiap kali ingin makan. 

Namun begitu, ingatlah bahawa tubuh anda serta bayi 

dalam kandungan anda perlukan nutrien-nutrien tertentu 

untuk kesihatan dan perkembangan. Cubalah kurangkan 

amaun yang dimakan dan tambahkan pula kekerapannya. 

Ramai ibu hamil telah mendapati bahawa cara ini 

membawa kelegaan kepada mereka. 

Minum air - Jangan 

tunggu sehingga 

dahaga 

Tahukah anda bahawa 

dahaga adalah tanda tubuh 

anda sedang mengalami 

dehidrasi? Menurut 

kajian, dehidrasi mampu 

memburukkan lagi perasaan 

loya yang sedia ada dan 

seterusnya menyebabkan 

muntah-muntah. Jika 

keadaan ini berterusan, 

ia mungkin menjejaskan 

kesihatan ibu dan bayi. Oleh 

itu, pengambilan air yang 

secukupnya disarankan 

untuk membantu mengawal 

mabuk kehamilan. 


9 BULAN 

Kawalan Kelahiran 

- Apakah yang patut 

dipercayai? 

Terdapat banyak cara yang dapat digunakan untuk mengawal kelahiran. Namun, sebagai manusia, kita 

agak mudah percaya pada mitos dan juga pendapat orang ramai yang hanya berdasarkan ideologi turun 

temurun yang tidak pernah dibuktikan. Jadi, yang mana benar dan yang mana mitos? Mari kaji bersama. 


21

9 BULAN 

Ibu yang menyusu badan takkan mengandung 

Walaupun ada kebenaran di sebalik penyataan ini, jangan 

terlalu bergantung kepadanya. Memang benar bahawa 

hormon yang membantu dalam pengeluaran susu 

badan adalah hormon sama yang melambatkan (tetapi 

tidak menghalang) pembentukan hormon pembiakan. 

Sebab itulah kebanyakan wanita tidak berovulasi mahu 

pun datang haid semasa mula-mula menyusu badan. 

Akan tetapi, kitaran haid akan kembali semula selepas 

beberapa minggu, dan oleh itu, si ibu mungkin akan 

hamil jika menjalin hubungan intim tanpa perlindungan. 

Sebagai panduan, seorang ibu boleh bergantung kepada 

penyusuan badan sebagai kawalan kelahiran hanya jika dia 

dapat jawab ‘Ya’ kepada semua soalan berikut: 

• Adakah anda masih tidak berhaid? 

• Adakah anda menyusu badan dengan kerap siang 

dan malam? 

• Adakah bayi anda berumur kurang dari 6 bulan? 

Seks kali pertama tak mungkin menyebabkan 

kehamilan 

Ini adalah mitos klasik yang telah menyebabkan banyak 

kehamilan yang tidak dirancang. Perlu diingati di sini bahawa 

selagi ada haid, risiko kehamilan sentiasa ada. Juga, lebih 

muda umur seorang wanita, lebih mudah untuk hamil. Jadi, 

usahlah menjadi mangsa mitos seperti ini, terutama sekali 

jika ingin mengawal kehamilan. 

Wanita yang berumur 45 ke atas tak mungkin 

akan mengandung 

Sama ada seorang wanita dapat mengandung atau tidak 

tak semestinya bergantung pada umur, tetapi lebih kepada 

kitaran haidnya. Dalam lain kata bagi wanita, selagi ada 

haid dan tiada masalah berkaitan dengan kesuburan, boleh 

saja mengandung. Untuk mengelak kehamilan, seorang 

wanita harus sentiasa anggap bahawa dia sentiasa berisiko 

untuk mengandung sehinggalah dia putus haid. 

Membasuh faraj selepas seks akan 

menghalang kehamilan 

Walaupun wanita yang sedang cuba untuk hamil 

kadang-kadang dinasihati supaya jangan basuh faraj 

selepas melakukan hubungan intim, perbuatan itu tidak 

semestinya dapat menghalang kehamilan. Harus diingat 

di sini bahawa sperma lazimnya akan mula berenang ke 

arah destinasinya (telur) sebaik saja menembusi faraj. 

Kebanyakan kali, membasuh selepas seks tidak dapat 

menghalang perjalanan ini. 

Sudah lama ‘berpuasa’ jadi takkan hamil 

Untuk ratusan wanita, sekali sahaja sudah cukup untuk 

hamil, tidak kira selepas berapa lama tidak melakukan 

hubungan seks. Selagi tubuh badan sihat dari segi 

kesuburan, dan kitaran haid adalah normal, kehamilan 

masih boleh berlaku. 


7 

PEMAKANAN 

jenis makanan untuk 

penghasilan susu badan 

Ibu yang menyusu badan perlukan makanan yang sesuai yang dapat membekalkan tenaga, 

serat dan juga nutrien-nutrien penting supaya dia sihat sepanjang perjalanan penyusuannya. 

Tubuh badan seorang ibu mengambil nutrien daripadanya untuk mengeluarkan susu badan 

yang berkualiti. Oleh itu, pengambilan makanan bernutrisi tinggi adalah penting bagi ibu 

yang sedang menyusu badan. 

Menambahkan makanan laktogenik, iaitu makanan yang 

membantu dalam pengeluaran susu badan bukanlah 

perkara yang baru, dari segi sains. Malah, ada juga petuapetua 

turun temurun yang mengajar tentang makananmakanan 

khas bagi ibu menyusu. Dengan menambahkan 

makanan laktogenik dalam diet anda, di samping kerap 

menyusukan bayi serta mengepam susu, pengeluaran susu 

seorang ibu dapat dilancarkan. 

Berikut adalah antara makanan-makanan laktogenik 

yang popular. 

1 

Beras perang 

Beras perang adalah karbohidrat kompleks yang 

menyediakan tenaga yang diperlukan semasa penyusuan. 

Pengambilan beras perang boleh 

meningkatkan tahap serotonin dalam 

otak dan membantu mengawal 

emosi, serta membantu 

meningkatkan kualiti tidur. 

Hormon ini juga diperlukan 

untuk merangsang rembesan 

prolaktin, iaitu hormon utama 

dalam penyusuan. 


23

PEMAKANAN 

2 

Bayam 

Sayuran hijau ini merupakan sumber baik nutriennutrien 

penting seperti kalsium, zat besi, vitamin A dan 

K. Sebagai sejenis sayuran berwarna hijau gelap, bayam 

juga mengandungi phytoestrogens, yang dipercayai dapat 

meningkatkan kesihatan tisu payudara dan membantu 

dalam proses laktasi. 

3 

Buah aprikot 

Buah aprikot, terutamanya jenis aprikot kering, 

mengandungi phytoestrogens, yang membantu untuk 

mengimbangkan hormon semasa laktasi. Aprikot adalah 

makanan yang kaya dengan serat, vitamin A dan C, 

potassium dan kalsium. Ia juga mengandungi tryptophan, 

yang berfungsi untuk meningkatkan tahap prolaktin. 

5 

Lobak merah (karot) 

Tidak ramai yang tahu akan keberkesanan lobak 

merah dalam penghasilan susu ibu. Sayuf akar ini 

mengandungi phytoestrogens dan kaya dengan betakaroten 

serta vitamin A, di mana kedua-duanya amat 

berguna untuk penghasilan susu badan. Jus karot juga 

dipercayai dapat menyediakan tenaga tambahan yang 

diperlukan oleh ibu dan membantu dalam meningkatkan 

pengeluaran susu badan. 

6 

Bijirin oatmeal 

Oatmeal merupakan makanan yang dapat membantu 

menenangkan tubuh. Ia juga berfungsi sebagai perangsang 

oksitoksin (hormon untuk pengeluaran susu), yang membantu 

meningkatkan proses penghasilan susu ibu. Selain itu, 

oatmeal juga mengandungi serat yang dapat membantu 

meyelaraskan sistem penghadaman ibu menyusu. 

4 

Asparagus 

Kaya dengan serat, asid folik, vitamin A, C dan 

K, asparagus merupakan lagi satu makanan 

laktogenik yang amat mudah disediakan - Stim 

sahaja dan nikmati rasa semula jadinya yang enak. 

Asparagus mengandungi phytoestrogens yang 

berfungsi untuk membantu mengekalkan 

pengeluaran susu yang sihat. Tambahan 

pula, asparagus juga mengandungi 

tryptophan, iaitu asid amino penting 

yang boleh merangsang pengeluaran 

prolaktin (hormon terbesar 

dalam laktasi) lalu meningkatkan 

pengeluaran susu. 


PEMAKANAN 

7 Betik 

Tidak ramai yang mengetahui bahawa 

buah tempatan popular ini dapat membantu dalam 

pengeluaran susu badan ibu. Betik muda (yang 

berwarna hijau) boleh dimasukkan dalam masakan 

untuk dihidangkan kepada ibu berpantang. 

Enzim dan phytokimia yang ada di dalam buah 

ini berupaya untuk merangsang proses laktasi. 

Betik juga digunakan sebagai sedatif semula jadi 

yang membantu ibu untuk rasa relaks semasa 

menyusukan bayi mereka dan pada masa yang 

sama,dalam membantu dalam penghadaman 

makanan juga. 

Peranan bawang putih sebagai 

bahan laktogenik 

Bawang putih disarankan bagi 

ibu-ibu ynag baru lepas bersalin. 

Ia berfungsi untuk memulihkan 

luka dalam dan membuang 

angin dalam badan, dan juga 

mempunyai khasiat dalam 

membanyakkan penghasilan 

susu badan. Ia boleh dimakan 

mentah ataupun dimasak. 

Kekacang 

Kekacang dapat membantu dalam membanyakkan 

penghasilan susu badan dan merupakan sumber protein 

yang amat diperlukan. Kandungan lemaknya yang 

semulajadi baik untuk kesihatan. 

Resipi untuk meningkatkan pengeluaran susu 

Smoothie betik 

dan pisang 

Bahan-bahan: 

1. 1½ cawan betik masak yang telah 

dipotong (disejuk bekukan dalam peti ais) 

2. 1 biji pisang masak (dibuang kulitnya, 

dipotong kecil dan disejuk bekukan) 

3. 1-2 sudu teh halia (dicincang halus) 

4. Jus daripada 2 limau nipis 

5. ½ cawan susu atau santan cair 

Cara penyediaan: 

1. Masukkan kesemua bahan ke dalam 

mesin pengisar dan kisar sehingga 

hancur dan berkrim. Masukkan air 

atau lebih santan cair jika bahan tidak 

terkisar hancur. 

2. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati 

kelazatannya! 


25

MAMA MENAWAN 

10 rahsia untuk langsing 

kembali selepas bersalin 

Perubahan paling ketara pada tubuh seorang ibu yang telah bersalin ialah peningkatan berat 

badannya. Jika dahulu bersaiz S atau M, kini selepas bersalin saiz badan mungkin berubah kepada 

L atau XL. BMI selepas bersalin juga berubah. Pasti ibu tidak sabar untuk mendapatkan kembali 

susuk tubuhnya seperti asal. 


MAMA MENAWAN 

3 Bergerak selepas makan 

Bakarlah lebih kalori dengan senaman 

ringan seperti berjalan santai kira-kira 

250 langkah, biarpun di dalam rumah 

saja, setengah jam selepas menikmati 

hidangan. Selain dapat membakar 

kalori, aktiviti berjalan ini juga dapat 

membantu dalam penghadaman. 

Ikuti beberapa rahsia untuk mendapatkan semula berat badan ideal dengan 

selamat dan efektif. 

1 Berikan perhatian kepada diet harian 

Makanan yang diambil oleh ibu baru seharusnya bernutrisi tinggi 

untuk memberikannya tenaga yang diperlukan untuk menyusu bayinya. 

Jangan sesekali membiarkan diri sendiri kelaparan kerana ini akan 

menjejaskan kesihatan, terutama sekali jika sedang menyusu badan. 

Bayi yang menyusu badan mengambil nutrien daripada ibunya, oleh itu, 

pastikan makanan yang diambil adalah daripada kumpulan makanan 

yang berkhasiat. Lebihkan makanan yang mengandungi protein juga 

vitamin untuk membantu menguatkan otot dan menganjalkan kulit yang 

menggelebeh. 

2 Menyusu badan - 

baik untuk bayi dan juga 

untuk ibu 

Pemberian susu ibu bukan 

hanya dapat mengeratkan 

jalinan ibu dan bayi, bahkan 

juga dapat membantu ibu 

untuk mendapatkan kembali 

susuk tubuh yang menawan. 

Ada mitos yang mengatakan 

bahawa menyusu badan akan 

menghalang usaha seorang 

ibu untuk melangsingkan 

badannya, kerana dia akan 

sentiasa lapar. Kenyataan itu 

tidak benar, dan jikalau seorang ibu yang menyusu badan terasa lapar, dia 

pasti dapat menilai dengan sendiri makanan jenis apa yang patut diambilnya 

demi kesihatan diri dan juga bayinya. 

Penyusuan dan pemakanan seimbang dapat membantu menurunkan 

berat badan kerana kalori akan dibakar setiap sesi penyusuan. Selain itu, 

penyusuan juga membantu dalam pengecutan rahim ibu. 

4 Lebihkan meminum air 

Minumlah air kosong sekurangkurangnya 

lapan gelas sehari bagi 

mengelakkan dehidrasi. Air yang 

mencukupi dalam badan dapat 

membantu dalam meningkatkan 

metabolisma tubuh badan, maka secara 

tidak langsung dapat membantu dalam 

usaha menurunkan berat badan. 

5 Jangan abaikan sarapan pagi 

Sarapan pagi amat penting untuk 

mengekalkan paras tenaga dan juga 

untuk memastikan tubuh tidak terlalu 

penat atau terlalu lapar. Jika terlalu 

lapar, kemungkinan besar seseorang 

akan terlebih makan dan juga makan 

ikut nafsu dan bukan mengikut 

keperluan badan. Oleh itu, makanlah 

sarapan pagi yang berkhasiat semasa 

sedang berusaha untuk menurunkan 

berat badan. 

Sarapan pagi juga dapat membantu 

tubuh anda meningkatkan 

metabolisma sekaligus menyebabkan 

kadar pembakaran tenaga berlaku 

dengan lebih cepat. 


27

MAMA MENAWAN 

6 Elakkan makan bersulam air 

Walaupun air sangat mustahak kepada kesihatan manusia, 

makan bersulam air mampu meninggalkan kesan buruk 

kepada sistem penghadaman tubuh, di mana makanan 

tidak dapat dihadam dengan baik. Selain itu, makan 

berselang-seli dengan air juga mampu menyebabkan lemak 

pada perut berkumpul dengan cepat. Sebab itulah makan 

bersulam air tidak digalakkan jika seseorang itu sedang 

berusaha untuk menurunkan berat badan. 

Sebaliknya, minumlah air sebelum makan dan/atau 

setengah jam selepas makan. Menurut kajian, meminum air 

sebelum makan dapat mengurangkan berat badan anda 

dan meningkatkan metabolisme tubuh badan. 

8 Memakai bengkung 

Memakai bengkung selepas bersalin merupakan 

pengamalan tradisonal sejak zaman nenek moyang kita. 

Amalan ini amat bermanfaat bagi membantu ibu baru 

supaya dapat kembali pada bentuk badan yang asal dengan 

cepat dan efektif. Jika rajin diamalkan, berbengkung dapat 

merampingkan pinggang dan memejalkan otot-otot di 

perut dan pinggul. 

7 Dapatkan tidur yang cukup 

Walau macam mana sukar pun, cuba dapatkan tidur yang 

secukupnya supaya tubuh cukup bertenaga untuk melakukan 

seharian dan juga senaman untuk menurunkan berat badan. 

Tanpa cukup tidur, tubuh tentu lesu dan tidak terdaya, 

dan keadaan ini akan menghalang sebarang usaha untuk 

menurunkan berat badan. 

Nota: Dalam satu kajian, ibu baru yang tidur lima jam 

sehari atau kurang didapati sukar untuk menurunkan 

berat badan berbanding dengan mereka yang tidur 

tujuh jam sehari. Jadi, cuba tidur atau rehat sekerap 

mungkin, terutama semasa bayi anda tidur. 

9 Senaman untuk tenaga 

Senaman adalah perlu untuk semua orang, termasuk ibu 

baru bersalin. Pergerakan badan, walau pun hanya sekadar 

berjalan sahaja, dapat melancarkan pengaliran darah ke 

seluruh tubuh. 

Setelah luka sembuh atau selepas berpantang, rutin 

senaman boleh dipelbagaikan, contohnya dengan 

bangkit tubi, senaman lantai pelvik, senaman kaki dan 

senaman abdomen. Senaman-senaman ini bertujuan untuk 

mengempiskan perut, merapatkan kembali otot faraj serta 

membantu menguatkan otot abdomen. 

Jika dilakukan secara rutin, perbezaannya tentu ketara. 

Bukan sahaja tubuh kembali ramping tetapi juga badan 

akan lebih bertenaga. 

10 Usah bandingkan diri dengan selebriti 

Ramai ibu baru mudah tergoda dengan gaya hidup 

para selebriti sehingga ingin mengikut atau mencontohi 

mereka. Masalahnya, selebriti-selebriti tersebut mungkin 

terpaksa hilang berat badan secepat mungkin demi kerjaya 

masing-masing, sehingga kesihatan mereka pun terpaksa 

diabaikan. Oleh itu, bersyukurlah dengan keadaan 

diri sendiri dan ambillah masa yang diperlukan untuk 

melangsingkan tubuh badan secara selamat. 


KESIHATAN 

Demam & Selsema - 

Menjaga anak yang sakit 

Setiap ibu bapa pasti tidak terlepas daripada menjaga anak yang sakit. Tidak kiralah demam 

atau selsema, setiap kanak-kanak pasti pernah merasainya. Sakit yang dialami oleh bayi dan 

kanak-kanak adalah sebahagian daripada proses perkembangan dan tumbesaran mereka. 

Penyakit yang biasa dialami oleh kanak-kanak ini juga adalah kaedah semula jadi untuk 

mereka membina imuniti semasa membesar. 


29

KESIHATAN 

Demam dan selsema merupakan penyakit yang biasa 

dialami oleh bayi dan kanak-kanak dan ibu bapa perlu tahu 

bagaimana hendak mengetahui apa kesakitan anak serta 

cara-cara mengurangkan ketidakselesaan semasa sakit. 

Demam 

Demam lazimnya berlaku apabila tubuh badan seseorang 

sedang melawan jangkitan. Jika yang mengalami demam 

itu seorang bayi, pasti amat merisaukan bagi ibu bapanya, 

terutama jika suhu badannya semakin naik. 

Berikut merupakan simptom-simptom demam dalam bayi 

dan kanak-kanak yang perlu ketahui. Walau bagai mana 

pun, perlu diingat bahawa si manja anda tidak semestinya 

akan menunjukkan semua simptom di bawah. Berjumpalah 

dengan doktor jika anda curiga tentang keadaan anak anda 

atau jika mana-mana simptom seperti tidak dapat dikawal. 

Demam disebabkan oleh selsema: 

• Hidung kemerah-merahan 

• Batuk kering 

• Sakit-sakit badan 

• Hilang selera makan 

• Pening kepala 

• Muntah dan cirit-birit 

Demam disebabkan oleh jangkitan pada 

telinga: 

• Sering menarik atau mengorek telinga 

• Sakit telinga atau kepala 

• Sering merengek di waktu malam 

• Gagal bertindak balas kepada bunyi 

• Pening kepala 

• Kurang selera makan 

• Telinga berdarah 

Demam disebabkan oleh sakit tonsil: 

• Tidak mahu makan atau minum 

(kerana sakit semasa menelan) 

• Tekak sakit berserta suara serak 

• Tonsil bengkak 

• Bengkak pada limfa 

• Sakit perut 

Menjaga anak yang demam 

Pastikan anak anda minum air dengan kerapnya supaya 

tidak ke tahap dehidrasi. Jika dia lalu makan, berikan 

makanan yang tidak akan membebankan tubuhnya yang 

sedang melawan infeksi. Makanan seperti bubur atau bijirin 

antara pilihan yang sesuai. Jika anak anda menyusu badan, 

biarlah dia menyusu seperti biasa, dan jika boleh, lebih 

kerap lagi. 

Jika usia anak anda lebih lapan minggu, anda boleh berikan 

ubat demam yang khusus untuk bayi bagi menurunkan 

suhu badannya. ( Dapatkan nasihat doktor sebelum 

memberi sebarang ubat kepada bayi anda). 

Untuk keselesaan bayi atau kanak-kanak yang sedang 

demam, pakaikan mereka pakaian yang diperbuat daripada 

kain kapas yang menyejukkan. 


KESIHATAN 

Selesema 

Kanak-kanak yang mengalami selesema akan kerap 

merengek dan meragam kerana sistem pernafasan mereka 

terganggu, membuatkan mereka tidak selesa. Oleh kerana 

tiada selera makan, mereka mungkin akan berada dalam 

keadaan letih dan tidak bermaya. Selain itu, selsema juga 

ada kalanya menyebabkan mereka demam. 

Jika si kecil anda mengalami simptom-simptom 

di bawah, dia mungkin mengalami selsema: 

• Suhu badan melebihi 38°C 

• Lesu 

• Kesejukan 

• Masalah pernafasan seperti hidung 

berhingus dan batuk 

• Kurang selera makan 

• Sakit tekak 

• Kelenjar tekak bengkak 

• Cirit-birit 

• Muntah 

Merawat selsema 

Pastikan si kecil anda 

mendapatkan rehat yang 

secukupnya dan minum air 

yang banyak 

Kerapkan 

penyusuan badan 

untuk bayi yang 

masih menyusu, 

kerana susu ibu 

memberikan khasiat 

serta perlindungan 

yang baik untuk bayi 

Elakkan hubungan antara anak anda dengan mereka 

yang tengah sakit, kerana daya pertahanan anak anda 

adalah lemah semasa tengah selsema, dan mungkin 

memudaratkan lagi keadaannya. 

Selsema: Berikan perhatian 

yang sewajarnya 

Selsema adakalanya berbahaya kepada bayi kerana 

puncanya disebabkan oleh jangkitan virus influenza. 

Ibu bapa perlu mengambil perhatian jika bayi di 

bawah usia dua tahun mengalami selsema dan 

segeralah berjumpa dengan doktor untuk dirawat. 

Ada juga bayi atau kanakkanak 

yang terpaksa ditahan di 

hospital jika masalah berlarutan. 

Ada juga di kalangan kanakkanak 

yang mendapat jangkitan 

kedua (secondary infection) 

disebabkan daya pertahanan 

yang lemah setelah mengalami 

selsema yang teruk. 

Sapukan ubat salap 

pada hidung dan 

dada anak anda untuk 

melegakan sebarang 

kesesakan. 

Jaga kebersihan diri 

sendiri, contohnya 

mencuci tangan 

sebelum memegang 

anak yang selsema 

untuk mencegah 

hinggapan kuman. 

Bila perlu bawa anak 

berjumpa doktor? 

• Jika bayi anda berusia kurang daripada tiga 

bulan dan mengalami demam 38°C atau lebih 

• Jika suhu badan bayi anda yang berusia tiga 

hingga enam bulan melebihi 38.3°C. 

• Jika bayi anda yang berusia enam bulan 

ke atas mengalami demam dengan suhu 

melebihi 39.4°C 

• Jika si manja anda mengalami demam yang 

berlarutan sehingga tiga hari 

Penting: Sebaik-baiknya berjumpalah dengan 

pakar pediatrik kerana mereka lebih tahu ubat yang 

sesuai untuk diberikan kepada bayi dan kanak-kanak. 

Dapatkan rawatan doktor dengan segera supaya 

pencegahan awal dapat dilakukan. Pastikan anda 

peka akan perubahan pada si manja anda. 


31

NUTRISI 

Snek untuk kanak-kanak: 

Pilihan yang baik 

membawa manfaat 

Menawarkan snek kepada anak kecil mungkin dilihat sebagai tindakan yang tidak beberapa bagus oleh 

sesetengah ibu bapa. Tidak dinafikan bahawa makanan snek yang tak betul, dan pada masa yang tidak 

sesuai mungkin akan menyebabkan kanak-kanak hilang selera untuk hidangan utama seperti makan 

tengah hari atau makan malam. Tapi, takkanlah nak biar si-kecil lapar jika dia minta sesuatu untuk 

dikunyah beberapa jam sebelum hidangan utama? Mari kita kaji bersama. 


NUTRISI 

Dilema memberi snek kepada si-kecil 

Seperti sesetengah orang dewasa, kanak-kanak juga 

mungkin akan terasa lapar sebelum tiba waktu makan 

tengah hari atau makan malam. Sebab utama dalam kes 

kanak-kanak adalah keperluan tenaga yang lebih semasa 

bermain, belajar, dan sebagainya. Jenis makanan yang 

diingini ataupun citarasa mereka adalah cerita yang lain 

sama sekali, di mana kebanyakan kanak-kanak memang 

gemarkan makanan yang manis sebagai snek. Hal inilah 

yang sebenarnya menjadi masalah utama tentang 

pemberian snek kepada kanak-kanak. Jika kanak-kanak 

sudah biasa dengan snek yang manis, lama-kelamaan, 

ia mungkin akan mengurangkan selera mereka untuk 

makanan utama yang berkhasiat seperti sayur-sayuran, 

daging, nasi dan sebagainya. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak 

juga mudah sekali tertagih kepada makanan manis. 

Jadi, patutkah kanak-kanak diberi makan snek atau tidak? 

Terpulanglah kepada ibu bapa namun kami sarankan 

supaya beri, tetapi usah berikan sebarangan makanan snek, 

dan cubalah prihatin tentang masa untuk memberi anak 

makan snek tersebut. 

Snek jenis apa yang patut diberi? 

Sudah tentunya yang bernutrisi dan berkhasiat untuk 

tubuh badan yang sedang membesar. Atau, lagi satu cara 

untuk mendefinasikan pilihan snek yang sesuai ialah, snek 

tersebut tidak harus mengandungi bahan bahan yang akan 

memudaratkan kesihatan kanak-kanak yang memakannya. 

Hal ini sebenarnya suatu yang perlu dititikberatkan oleh ibu 

bapa kerana kebanyakan snek yang sedia ada di pasar raya 

untuk kanak-kanak mengandungi gula, gram dan perasa 

tiruan yang berlebihan untuk menyedapkan rasanya supaya 

kanak-kanak gemarkannya. 

Pillihan snek yang lebih elok ialah seperti berikut: 

• Buah-buahan 

• Sayur dicicah dengan mayonis 

• Kismis 

• Telur rebus 

• Sandwic mentega kacang 

• Biskut bergula rendah 

• Keju 

• Smoothie buah 

Snek perlu diberi pada masa yang sesuai, iaitu tidak terlalu 

dekat dengan waktu makan tengah hari ataupun waktu 

makan malam. Waktu yang paling sesuai ialah kira-kira tiga 

jam sebelum hidangan utama. Jika snek diberi pada masa 

malam, pastikan ia suatu yang ringan seperti buah atau 

sekeping keju, supaya si-kecil tidak terlalu kenyang semasa 

hendak masuk tidur. 

Pandangan yang sihat terhadap 

snek kanak-kanak adalah: 

• Pilihan snek 

yang ringan 

tetapi berkhasiat 

• Menawarkan 

snek pada masa 

yang sesuai 

Manis namun berbahaya! 

Makanan bergula 

merupakan suatu ketagihan 

zaman kanak-kanak yang 

utama di seluruh dunia dan juga 

punca utama pelbagai penyakit kronik 

zaman kanak-kanak seperti obesiti dan 

kencing manis. 


33

penjagaan bayi & kanak-kanak 

Menangani 

ruam lampin 

Kebanyakan bayi pasti mengalami ruam lampin semasa umur mereka antara satu hingga 12 bulan. 

Ruam jenis ini lazimnya berlaku di sekitar kawasan sulit, di celah kelangkang dan juga di bahagian 

punggung. Kulit bayi yang terkena ruam ini harus dijaga rapi supaya pulih kembali. 


penjagaan bayi & kanak-kanak 

Bersihkan kulit bayi dengan produk pembersih yang 

sesuai: Bukan semua produk bayi seperti tisu basah dan 

sebagainya sesuai untuk semua bayi. Banyak antara kes-kes 

ruam lampin muncul akibat daripada penggunaan produk 

yang tidak sesuai. Jika was-was, gunakan air bersih dan 

kapas sahaja untuk membersihkan kulit bayi dan berikannya 

peluang untuk pulih sepenuhnya. Yang pentingnya, kulit 

mesti bersih daripada sisa-sisa najis. 

Ruam lampin terjadi berikutan pendedahan kulit pada 

air kencing dan/atau najis. Di samping itu, kelembapan 

berpanjangan, geseran antara kulit dan lampin serta 

pengeluaran ammonia dari najis tadi boleh menimbulkan 

iritasi pada kulit si manja dan menimbulkan ruam lampin. 

Ruam lampin adalah salah satu punca bayi merasa tidak 

selesa dan merengek. 

Bagaimana hendak mengelaknya? 

Kata orang mengelak adalah lebih baik daripada merawat, 

dan ruam lampin memang dapat dielak dengan sedikit 

usaha dan juga ketelitian dalam penjagaan kulit bayi. 

Berikut adalah cara-cara untuk mengelakkan ruam lampin. 

Lebih kerap tukar lampin: Ini juga bermaksud menukar 

lampin bayi sebelum air kencing ataupun najis dapat 

bertindakbalas dengan kulit. Oleh itu, periksalah lampin 

bayi sekerap mungkin untuk mengetahui jika bayi itu telah 

membuang air besar, atau lampinnya telah basah dengan 

air kencing. 

Sapukan krim ruam lampin: Krim ruam lampin bukan 

sahaja untuk merawat ruam yang sedia ada tetapi juga 

dapat membantu mengelak daripada terkena ruam. Ia 

berfungsi sebagai penghadang antara kulit bayi yang 

sensitif dengan air kencing atau najis, supaya dapat 

membeli sedikit masa sebelum lampin bayi itu ditukar. 

Pilih lampin yang sesuai dan serasi dengan kulit bayi: 

Terdapat pelbagai jenama lampin yang kian popular di 

pasaran tetapi tidak semestinya semua jenama tersebut 

sesuai dengan kulit semua bayi, malah ada bayi yang 

mempunyai alahan terhadap sesetengah jenama lampin 

disebabkan bahan-bahan buatan lampin tersebut. Jika 

sejenis lampin itu disyaki menyebabkan kulit bayi yang 

memakainya merah dan beruam, hentikan pemakaian 

lampin tersebut dengan segera dan gunakan lampin kain 

sementara menunggu ruam itu pulih. 

Biar tanpa lampin untuk seketika: Setiap hari, cuba biarkan 

si-manja bermain tanpa lampin untuk sekurang-kurangnya 

setengah jam untuk membolehkan kulit punggung bernafas. 

Alaskan lantai atau permukaan lain dengan tuala bersih 

sebelum meletakkan si-manja di atasnya. 

Pakai-buang atau lampin guna semula? 

Ramai yang berpendapat bahawa lampin guna 

semula dapat membantu menangani ruam 

lampin dengan baik manakala lampin pakai 

buang tidak sesuai untuk dipakai jika ingin 

mengelak ataupun merawat ruam lampin. 

Hakikatnya ialah, tidak kira apa 

jenis lampin pun yang digunakan, 

tanpa penjagaan rapi, ruam 

lampin pasti muncul. Oleh itu, 

rajinlah menukar lampin, jaga 

kebersihan kawasan lampin 

bayi dan berilah perhatian 

sewajarnya kepada produk 

penjagaan kulit bayi. 

Perlukah berjumpa dengan doktor? 

Lazimnya, ruam lampin merupakan 

keadaan yang dapat ditangani dengan 

sendiri di rumah dengan penjagaan rapi. 

Walau bagai mana pun, jika keadaan ruam 

itu bertukar menjadi serius, dan bayi pula 

mengalami demam disebabkan jangkitan kuman 

di kawasan lampin, bawalah dia berjumpa 

dengan doktor untuk mendapat rawatan dan 

juga ubat-ubatan yang sepatutnya. 


35

PENDIDIKAN AWAL KANAK-KANAK 

Semaikan sikap 

suka membaca 

Menggalakkan anak membaca kadang-kadang mencabar juga, terutamanya pada 

zaman ini yang berbudaya singkat dengan kata-kata singkatan serta ‘bahasa’ media 

sosial yang tidak mementingkan ejaan mahupun tatabahasa. Ibu bapa yang ingin 

menyemai sikap membaca ke dalam jiwa anak mereka perlu mengambil tindakantindakan 

awal yang sewajarnya, di mana lebih awal lebih baik. 

Berikut adalah beberapa panduan yang dapat 

membantu menyemai sikap suka membaca ke dalam 

diri kanak-kanak. 

Ketahui apa yang menarik perhatian mereka 

Adakah anak anda suka pada imej kartun? Atau mungkin 

dia suka melihat gambar-gambar haiwan, tumbuhan, 

pengangkutan dan sebagainya? Ketahuilah apa yang 

diminati oleh anak anda untuk memudahkan usaha untuk 

mencari buku-buku yang pasti menarik perhatiannya. 

Cara ini lebih efektif untuk memupuk minat membaca 

dalam diri kanak-kanak berbanding dengan teknik 

paksaan. Ingat juga bahawa buku-buku pertama si kecil 

tidak patut mempunyai perkataan yang terlalu banyak 

sehingga dia hilang semangat untuk cuba membacanya. 

Bawalah anak anda ke kedai buku supaya dia dapat 

peluang untuk memilih bahan bacaan sendiri. Setelah 

membeli buku-buku yang sesuai, jangan lupa untuk 

mengajak anak anda untuk membaca bersama dan juga 

menggalakkan dia untuk membaca. 

Gunakan flashcards 

Tidak kira jika anak anda masih bayi lagi atau pun 

telah berada dalam taska atau tadika mahu pun Tahun 

Satu di sekolah. Terdapat satu cara yang efektif untuk 

memantapkan lagi perbendaharaan kata si kecil anda, iaitu 

dengan menggunakan flashcards, iaitu set-set kad yang 

mengandungi gambar/huruf/perkataan atau sukukatasukukata 

perkataan dalam pelbagai kombinasi. Kad-kad ini 

lazimnya berwarna warni dan 

sudah tentu menarik perhatian 

kanak-kanak. Lama-kelamaan, 

kanak-kanak pasti dapat 

mengenal dan menghafal 

kandungan kad-kad tersebut 

dan dengan sendirinya akan 

pandai membaca. Namun, 

ibubapalah yang mesti rajin 

menggunakan alat ajaran ini 

untuk menggalakkan anak 

mereka untuk belajar membaca. 



Tetapkan ruang khas untuk membaca 

Jika tiada ruang untuk mendirikan perpustakaan mini di 

rumah anda, apa kata hias sahaja bilik anak anda dengan 

rak buku dan hiasan lain di sudut khas untuk membaca? 

Dengan adanya tempat khas di mana dia dapat duduk 

dan membaca dengan tenang, anak anda pasti akan 

bermotivasi untuk meluangkan masa setiap hari untuk 

membaca. Pastikan bilik tersebut sentiasa kemas dan 

bersih, sebab persekitaran seorang kanak-kanak mampu 

mempengaruhi daya dan minatnya untuk membaca, 

mengulangkaji pelajaran dan sebagainya. 

Penyertaan ibu bapa amat bermakna 

Temanilah anak anda ketika dia sedang belajar 

membaca, kerana kehadiran dan sokongan daripada 

anda dapat mendorongnya supaya berusaha dengan 

lebih giat lagi. Sudah tentu kanak-kanak ingin selalu 

membanggakan ibu bapa. Oleh itu, berjaga-jagalah 

supaya tidak terlalu 

mengkritik kesilapankesilapan 

dalam bacaan 

anak anda. Sebaliknya, 

pujilah usahanya supaya 

dia didorong untuk 

memperbaiki kemahirannya 

dalam membaca. 

Kraf bacaan 

Sekali-sekala, cubalah kerja kraf berikutnya untuk 

mendorong anak anda untuk rajin membaca: Guntingkan 

huruf-huruf ataupun perkataan-perkataan mudah 

dan ringkas daripada majalah atau surat khabar dan 

tampalkan pada kertas lukisan. Anak anda boleh turut 

serta aktiviti ini. Huruf-huruf boleh ditampal untuk 

menghasilkan perkataan manakala perkataan-perkataan 

boleh ditampal pula untuk membina ayat. Mengikut 

kerajinan masing-masing, bermacam-macam perkataan, 

ayat, malah juga cerita pendek dapat dihasilkan 

menggunakan kaedah ini. Kreatif, bukan? 

Bacalah, ibu nak dengar! 

Galakkan anak anda yang sedang belajar membaca 

supaya membaca sesuatu di hadapan anda, dan jangan 

lupa untuk memuji usahanya itu! Ini menunjukkan kepada 

anak anda yang ibunya ( atau bapanya) memang prihatin 

dan mengambil berat tentang keinginannya untuk 

mengasah kemahirannya untuk membaca dengan lancar. 

Biar buku jadi teman anak 

Amalan suka membaca dapat memastikan kanak-kanak 

tidak terasa bosan pada bila-bila masa asalkan ada 

buku dalam tangan mereka. Bukankah itu sesuatu yang 

melegakan ibu bapa? Nota penting: Pastikanlah anak 

anda terdedah pada bahan bacaan yang bermanfaat 

dan sentiasa memantau buku-buku, majalah dan bahanbahan 

bacaan lain yang diminati anak anda. 

Melentur buluh biarlah dari 

rebungnya 

Peribahasa ini amat bermakna bagi ibu 

bapa yang ingin menyemaikan sikap suka 

membaca dalam diri anak mereka, iaitu, 

biarlah usaha itu bermula sejak anak itu 

kecil lagi. Sama seperti nilai-nilai murni 

yang lain, amalan membaca perlu dipupuk 

sejak awal lagi supaya menjadi satu 

kebiasaan pada diri mereka. 


37


PERLU & JANGAN 

Ketahui perkara yang PERLU dan TIDAK PERLU dalam usaha mendidik kanakkanak 

membaca. 

Perlu 

Jangan 

Motivasi dan galakan ibu bapa 

Kanak-kanak akan timbul minat membaca 

jika mendapat sokongan daripada mereka 

yang terdekat dengannya 

Paksa 

Jika anak enggan membaca, elak 

daripada memaksanya. Menggunakan 

kekerasan bukannya jawapan atau 

penyelesaian. Sebaliknya, kekerasan 

mungkin akan menyebabkannya hilang 

minat untuk membaca. 

Hadiah Buku 

Bila tiba masa untuk memberikan hadiah 

atau ganjaran kepada anak untuk sesuatu 

pencapaiannya, hadiahkanya buku 

ataupun langganan majalah 

Marah 

Tak usah meninggikan suara setiap kali 

anak tidak mahu membaca kerana tindakan 

seperti itu akan menjejaskan potensi anak 

untuk memupuk minat membaca pada 

masa akan datang 

Proaktif tetapi tidak paksa 

Fikirkan cara-cara yang tidak ketara supaya 

anak anda dapat menanam minat untuk 

membaca seperti mengajak anak anda 

mengeja “nasi”, “sayur”, “buah” dan 

sebagainya semasa di meja makan 

Rasuah 

Jangan membiasakan anak anda dengan 

ganjaran jika dia berjaya melakukan 

sesuatu. Sebaliknya, upahnya dengan 

bahan bacaan supaya minat membaca 

semakin bertambah. 

Jadi Teladan 

Jika anda sendiri tidak mengamalkan budaya 

membaca, bagaimana minat membaca boleh 

disemai dalam diri anak anda. Umpama 

“ketam mengajar anaknya berjalan”, teladan 

yang baik perlu diberi kepada kanak-kanak 

supaya mereka pun berminat untuk 

mengikut jejak langkah anda. 

Mengkritik pilihan bahan baca anak 

Ada kanak-kanak yang lebih minta pada 

bahan bacaan yang ringan seperti komik 

dan majalah berbanding dengan buku-buku 

cerita. Tak perlu mengkritik pilihan mereka 

itu. Sbaliknya cuba carikan majalah yang 

mengandungi komik berilmu di dalamnya. 

Anda juga boleh mengumpul komik kartun 

yang terdapat dalam surat khabar. 


PERKEMBANGAN SI MANJA 

Fahami Bahasa Bayi 

Seorang bayi sudah tentunya merengek tak kira masa. Ada kalanya kita tahu sebabnya, dan ada kalanya 

kita langsung tak tahu mengapa si-manja menangis begitu. Inilah sebabnya kenapa kita perlu memahami 

‘bahasa’ seorang bayi. Ianya agak penting supaya kita dapat mengambil tindakan yang sewajarnya lalu 

mententeramkan bayi berkenaan. 

Menendang dan 

menghentak kaki 

Kadang-kadang seorang bayi 

akan menendang-nendang atau 

menghentakkan kakinya bagi 

menyampaikan maksud bahawa dia 

sedang teruja di saat itu. Namun, 

kemungkinan besar juga dia tidak 

selesa, di mana tendangan kaki itu 

mungkin disertai dengan tangisan. 

Mungkin lampinnya sudah penuh, 

lembab atau kotor? Jadi, periksalah si 

manja supaya pasti! 

Ada juga tanda gembira! 

Pandangan mata ke mata 

Jika si bayi tersenyum dan memandang 

mata penjaganya dengan tenungan 

yang lama, kemungkinan besar bayi 

itu sedang cuba mengecam wajah 

penjaganya itu. Jika pandang sambil 

senyum, maksudnya dia gembira 

dengan kehadiran penjaganya. Jadi, 

tunggu apa lagi? Senyumlah balik! 

Bukan semua bayi mempunyai bahasa 

dan gaya yang serupa semasa mereka 

ingin menyampaikan kehendak 

mereka kepada si-penjaga. Namun 

begitu, kita masih boleh cuba 

mengecam beberapa tanda dan 

petunjuk am dengan memerhatikan 

bahasa tubuh seorang bayi yang 

sedang merengek. 

Pandangan merata 

Ada kalanya seorang bayi akan cuba 

mengelak tenungan penjaganya, lalu 

akan memusing kepalanya. Kadangkadang, 

bayi akan memandang 

sekeliling seolah-olah tercari-cari 

sesuatu. Aksi ini lazimnya bermaksud 

bahawa bayi itu telah menerima terlalu 

banyak stimulasi dari persekitarannya 

dan ingin berehat - dalam lain kata, 

biarlah bayi itu rehat dan usahlah 

memanggil namanya ( kerana itu 

pun suatu stimulasi untuk si-kecil). 

Setelah berehat dengan cukupnya, 

bayi tersebut pasti akan sedia untuk 

bermain atau berkomunikasi sekali lagi 

dengan penjaganya. 

Menggosok telinga 

Ada kalanya si bayi didapati merabaraba 

telinga seolah-olah tidak selesa 

atau keliru. Jika aksi ini disertai dengan 

tangisan dan rengekan, si manja 

anda mungkin mengalami masalah 

jangkitan pada telinga, oleh itu, 

bawalah dia berjumpa dengan doktor. 

Jika dia hanya bermain-main dengan 

telinganya, kemungkinan besar dia 

baru sedar bahawa ada anggota tubuh 

lain di sebelah kepalanya! 

Membebel 

Jika si bayi mengeluarkan bunyi 

‘bbbbb’ dengan keadaan air liurnya 

bertakung pada mulut, ia bermakna si 

kecil itu sedang cuba untuk bercakap. 

Dia akan bermain dengan suaranya 

untuk memberitahu sesuatu dan juga 

mengajak si penjaganya untuk berborak. 


39

gaya hidup 

Bersantai di Pantai 

Memilih destinasi pantai bagi percutian seisi keluarga bukanlah suatu perkara 

yang sukar kerana terdapat pelbagai lokasi yang menarik dan bersesuaian 

untuk bersantai bersama keluarga. 

Menghabiskan masa dengan keluarga di pantai pasti 

menerujakan! Bayangkanlah bayu pantai yang nyaman, pasir 

yang halus dan juga panggilan air laut yang mengasyikkan. 

Pasti seronok! 

Apakah yang patut dibawa bersama jika hendak bercuti di 

pantai? Terpulanglah kepada anda, namun antara barang yang 

tak patut ditinggalkan ialah: Tuala mandi; pakaian berlebihan; 

baju mandi; tikar; mainan seperti bola, frisbee ataupun layanglayang 

jika hendak; air minuman; makanan dan sebagainya. 

Sebuah khemah juga amat berguna apabila hendak menukar 

pakaian atau pun jika ada ahli keluarga yang ingin rehat. 

Adakah anda telah bersedia untuk bercuti di pantai? Berikut 

merupakan enam destinasi yang sesuai untuk membawa 

keluarga bercuti. 

Desaru 

Dengan lokasinya yang 

terletak kira-kira 75 kilometer 

dari bandar Johor Bahru, 

Desaru menjadi pilihan 

warga tempatan dan 

pelancong dari luar negara 

sebagai destinasi percutian 

yang mengasyikkan kerana 

pasir pantainya yang 

putih dan bersih serta 

pemandangan pepohon ru 

di sepanjang pantai. 

Sempena pokok-pokok ru 

yang tumbuh luas di sini 

juga, Desaru dikenali dengan 

nama Tanah Causarina. 

Terdapat banyak aktiviti 

yang dapat dinikmati oleh 

para pengunjung termasuk 

bermandi-manda di laut, 

memancing, mengembara 

denai dan lain-lain. 

Dari segi penghinapan, 

para pelancung dapat 

memilih ikut bajet masingmasing 

sama ada hendak 

menghinap di chalet, hotel, 

atau resort dan sebagainya. 

Ibu bapa pasti lega berehat 

di pantai sambil mendengar 

deruan ombak serta 

menikmati tiupan angin laut 

sementara anak-anak mereka 

bermain berdekatan. 

Port Dickson 

Port Dickson atau PD 

adalah pantai terkenal yang 

terletak di Negeri Sembilan. 

Destinasi ini sering menjadi 

tumpuan keluarga tempatan, 

terutama sekali mereka 

yang berada di ibu negara, 


hujung minggu, disebabkan 

lokasinya yang amat sesuai 

sebagai tempat berkelah dan 

bermandi-manda yang tidak 

begitu jauh daripada rumah. 

Terdapat deretan kedai dan 

juga gerai yang menjual 

pakaian mandi, pelampung 

dan permainan-permainan 

pantai di sini. Terdapat juga 

pelampung untuk di sewa 

di sepanjang pantai-pantai 

di PD. Jika ingin membawa 

keluarga menghinap di 

mana-mana hotel atau 

rumah penghinapan di PD, 

terutama sekali semasa 

musim cuti, lebih baik 

menempah lebih awal 

dulu, sebab tempahan 

penginapan amat laris 

semasa musim cuti sekolah. 

Pantai-pantai di PD tidak 

mempunyai banyak 

pokok yang rendang 

untuk berteduh, oleh itu, 

kebanyakan keluarga yang 

bersantai di sana mendirikan 

khemah masing-masing 

untuk berteduh, bertukar 

baju, rehat, dan sebagainya. 

Antara pantai yang terkenal 

di Port Dickson ialah Teluk 

Kemang, Glory Beach dan 

Cape Rachado. 


gaya hidup 

Pantai 

Cherating 

Bagi mereka yang ingin 

bercuti di Pantai Timur, 

pastinya pantai Cherating 

menjadi pilihan. Pantai 

peranginan yang sangat 

popular di Kuantan, Pahang 

ini bukan sahaja menjadi 

tarikan kepada mereka yang 

berada sana, bahkan juga 

ramai pelancong tempatan 

dan asing memilih pantai ini 


seisi keluarga. 

Dikenali dengan keindahan 

pantai yang bersih dan 

pokok kelapa yang membuai 

pandangan, Cherating turut 

menjadi lokasi pilihan untuk 

aktiviti meluncur air oleh 

para pelancong luar negara 

kerana ombaknya yang agak 

tinggi dan buas. 

Satu tarikan Cherating bagi 

keluarga yang iunginkan 

pengalaman percutian yang 

eksklusif tentunya ialah 

pusat peranginan eksklusif 

terkemuka, Club Med yang 

mewah dan bergaya. 

Pantai Morib 

Pantai Morib merupakan 

destinasi yang menjadi 

tumpuan perkelahan hujung 

minggu bagi para keluarga 

yang duduk di Lembah 

Klang dan persekitarannya. 

Boleh dikatakan bahawa 

lokasinya meriah sekali 

setiap hujung minggu 

dengan pengunjungnya 

yang bertali arus. Pantai 

yang berlokasi di Banting, 

Selangor ini agak mudah 

juga untuk dikunjung oleh 

mereka yang datang dari 

ibu negara. Pantai Morib 

sering menjadi tumpuan 

untuk permandangan indah 

semasa matahari terbenam. 

Selain itu, pusat peranginan 

Gold Coast Morib 

International Resort yang 

tidak jauh daripada pantai 

ini turut menjadi tarikan 

bagi pengunjung di mana 

terdapat sebuah taman tema 

air untuk kanak-kanak. 


41

gaya hidup 

Pantai Cahaya 

Bulan 

Pantai yang dahulunya 

dikenali sebagai Pantai 

Cinta Berahi pasti memikat 

hati sebagai destinasi 

percutian bagi seisi 

keluarga. Pantai ini sering 

menjadi pilihan penduduk 

di sekitar Kota Bharu, 

Kelantan sebagai tempat 

perkelahan yang tidak jemu 

untuk dikunjungi. Selain 

berkelah sambil menikmati 

pemandangan laut yang 

membiru, para pengunjung 

di sini pasti tertawan 

dengan keindahan 

matahari terbenam di 

waktu senja. 

Permainan layang-layang 

amat popular d pantai ini 

dan pengunjung dapat 

membelinya di kedaikedai 

sekitar pantai. Pantai 

Cahaya Bulan juga terkenal 

dengan hidangan makanan 

lautnya yang segar dan 

enak yang boleh dinikmati 

di mana-mana gerai makan 

atau restoran di sini. 

Pantai Batu 

Buruk 

Negeri Terengganu 

memang terkenal dengan 

pantai-pantai yang indah, 

namun tiada yang boleh 

menandingi Pantai Batu 

Buruk yang terletak hanya 

dua kilometer sahaja dari 

Kuala Terengganu, iaitu ibu 

negeri Terengganu. 

Tiada apa yang buruk 

tentang Pantai Batu Buruk, 

malah ia lengkap dengan 

taman permainan, gerai 

makanan dan tandas 

awam, serta juga tapak 

pameran, pentas budaya 

dan tempat letak kereta 

yang mencukupi. 

Bagi mereka yang ingin 

main air tetapi enggan 

mandi di laut, kolam 

renang Pusat Akuatik Majlis 

Bandaraya berdekatan saja. 

Salah satu keistimewaan 

Pantai Batu Buruk ialah 

kereta kuda berhias yang 

boleh dinaiki oleh para 

pengunjung. 

Setiap hari Jumaat, terdapat 

pasar malam di kawasan 

ini di mana pelbagai jenis 

cendera mata dapat dibeli. 

Mereka yang gemar makan 

tentu tidak kecewa dengan 

pelbagai jenis makanan 

dan hidangan di geraigerai 

makan di sini seperti 

satay, rojak buah, keropok 

lekor, jagung bakar dan 

sebagainya. 


KLIK-KLIK 

All Things Confinement: 

Bengkel keibubapaan yang memberangsangkan 

Majalah BabyTalk, MamaPapa dan juga laman 100Comments 

baru-baru ini telah mengendalikan bengkel khas bernama 

All Things Confinement dengan jayanya bagi bakal ibu bapa. 

Bengkel keibubapaan pada hari itu, yang diadakan di pusat 

penjagaan selepas bersalin Bliss Confinement and Retreat 

Cenre, Puchong, menarik minat ramai penyerta yang ingin 

menambahkan ilmu masing-masing melalui nasihat dan juga 

tips yang dikongsi oleh para pakar yang hadir. 

Bengkel bermula dengan ucapan daripada Puan Salmiah, 

Konsultan Bliss Confinement and Retreat Centre di mana 

beliau memberi panduan dalam penyusuan ibu. Puan 

Salmiah, yang berpengalaman luas dalam bidang penjagaan 

bayi, menasihati para bakal ibu yang hadir supaya menyusu 

badan untuk kebaikan bayi mereka lalu mendemonstrasikan 

cara-cara penyusuan yang betul. 

Bengkel berterusan dengan pakar daripada Cryocord 

yang memberi ucapan bertajuk: “The Wonder of Umbilical 

Cord”. Sebagai salah satu bank sel stem yang terbesar dan 

terunggul di Asia Tenggara, Cryocord merupakan pemenang 

pelbagai augerah termasuk anugerah BabyTalk & MamaPapa 

Readers’ Choice Awards dalam kategori bank sel stem yang 

terbaik bagi enam tahun berturut-turut. 

Encik Keith Lim daripada Princeton, sebuah syarikat pembuat 

beg lampin designer, menutup sesi bengkel dengan 

ucapannya yang memberangsangkan di mana beliau 

telah berkongsi maklumat mengenai cara-cara hendak 

memudahkan kehidupan dengan menggunakan beg lampin 

yang sesuai dan berfungsi tinggi. Beg lampin Princeton, yang 

telah dilancarkan pada tahun lepas, kian terkenal di kalangan 

pengguna-pengguna di Malaysia dan juga di Singapura. 

Bengkel diakhiri dengan cabutan bertuah di mana pemenang 

hadia utama telah memenangi penginapan 2-hari 1-malam 

di Bilik VIP pusat Bliss. Selain hadiah utama. Hadah-hadiah 

lain telah pun dimenangi, tajaan dari ada Lavigato, Bmama, 

Eve Love dan juga Chomel. Penaja-penaja bengkel termasuk 

Borden Company (Private) Limited (Eagle Brand), FAFC, 

Propharm, Yakult, Fiffy, Chomel, Bmama, Eve Love dan juga 

Lavigato & Solaio SalonSpa. 

Senarai Penaja: 


43

PERCUMA hadiah menarik bernilai sehingga RM200.00 

dengan langganan minimum RM50.00. 

(Untuk 50 Pelanggan Pertama Sahaja!) 

BabyTalk menawarkan 

info dan panduan 

tentang kehamilan, 

keibubapaan & bayi 

(Inggeris - 12x setahun) 

□ 12 keluaran (setahun) 

RM72 

□ 24 keluaran (2 tahun) 

RM144 

MamaPapa menawarkan 

info dan panduan 

tentang kehamilan, 

keibubapaan, bayi & 

kanak-kanak 

(Melayu - 12x setahun) 


RM72 


RM144 

Natural Health 

menampilkan yang 

terkini mengenai 

kesihatan, kecantikan, 

penawar dan kehidupan 

semula jadi 



RM72 


RM144 

A Healthy Lifestyle 

menonjolkan 

tips kesihatan & 

kecantikan moden 

(Cina - 12x setahun) 


RM60 


RM120 

Franchise Asia 

ialah satu-satunya 

penerbitan yang 

menampilkan peluang 

francais di Malaysia dan 

seluruh dunia 



RM48 


RM96 

Smart Kids World ialah buku panduan bermanfaat untuk perkembangan 

& pembelajaran serta kesihatan kanak-kanak ( 2x setahun) 

□ Inggeris □ Melayu □ Cina 

□ 2 keluaran (setahun) RM39.80 

□ 4 keluaran (2 tahun) RM79.60 

Baby Guidebook ialah buku panduan berguna tentang kehamilan & 

keibubapaan untuk ibu bapa baru ( 2x setahun) 

□ Smart Parenting □ Mama SiManja □ 妈妈宝宝世界 

□ 2 keluaran (setahun) RM39.80 

□ 4 keluaran (2 tahun) RM79.60 

SILA LENGKAPKAN KETERANGAN DI BAWAH DALAM HURUF BESAR 

Nama (Encik/ Puan/ Cik)____________________________IC____________________ 

Alamat________________________________________________________________ 

_________________________________________Poskod_______________________ 

Pekerjaan___________________________________ Jantina_______Umur_________ 

Tel______________________Email__________________________________________ 

Langganan bermula daripada_________________sehingga_____________________ 

Isi borang di atas bersama cek dan kirimkan ke: 

MamaPapa, N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1, Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia. 

Tel: +603-6203 2522 Faks: +603-6203 4522 Email: info@acepremier.com 

Bayaran langganan tidak akan dipulangkan. Hadiah adalah terhad, sementara stok masih ada. 

CARA PEMBAYARAN 

1. Cek/ Draf Bank no. __________________ 

RM ___________________________________ 

(Dibayar kepada AcePremier.com Sdn Bhd) 

ATAU 

2. PEMINDAHAN WANG 

Maybank 5144-8611-2071 

(AcePremier.com Sdn Bhd) 

__________________________________________________ 

Tandatangan 

Tarikh 

HADIAH LANGGANAN 

□ Saya akan mengambil sendiri hadiah langganan saya 

□ Hadiah langganan boleh diposkan ke rumah saya. Saya 

sertakan RM10 sebagai bayaran pos 

□ Saya akan hantar wakil untuk mengambil hadiah 

langganan saya 

Nama ___________________________________________________________ 

No. I/C

Untuk 

40 Pelanggan 

Pertama Sahaja! 

Langgan MamaPapa 

dan anda berpeluang 

memenangi hadiah 

misteri bernilai RM100 

KINI ANDA TIDAK AKAN LAGI TERTINGGAL 

SETIAP KELUARAN MAMAPAPA! 

SEGALANYA YANG PERLU ANDA TAHU 

TENTANG KESUBURAN, KEHAMILAN, 

PENJAGAAN BAYI DAN KANAK-KANAK 

ADA DI DALAM MAMAPAPA. 

LANGGAN 

Ya, saya mahu melanggan majalah MamaPapa 

□ 12 keluaran (1 tahun) MamaPapa berharga RM72 (penghantaran PERCUMA*) 

□ 24 keluaran (2 tahun) MamaPapa berharga RM144 (penghantaran PERCUMA*) 

*dalam Malaysia sahaja 

SILA LENGKAPKAN KETERANGAN DI BAWAH DALAM HURUF BESAR 

Nama (Encik/ Puan/ Cik)____________________________IC____________________ 

Alamat________________________________________________________________ 

_________________________________________Poskod_______________________ 

Pekerjaan___________________________________ Jantina_______Umur_________ 

Tel______________________Email__________________________________________ 

Langganan bermula daripada_________________sehingga_____________________ 

Isi borang di atas bersama cek dan kirimkan ke: 

MamaPapa, N-2-6, Plaza Damas, 60, Jalan Sri Hartamas 1, Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia. 

Tel: +603-6203 2522 Faks: +603-6203 4522 Email: info@acepremier.com 

Bayaran langganan tidak akan dipulangkan. Hadiah adalah terhad, sementara stok masih ada. 

CARA PEMBAYARAN 

1. Cek/ Draf Bank no. __________________ 

RM ___________________________________ 

(Dibayar kepada AcePremier.com Sdn Bhd) 

ATAU 

2. PEMINDAHAN WANG 

Maybank 5144-8611-2071 

(AcePremier.com Sdn Bhd) 

__________________________________________________ 

Tandatangan 

Tarikh 

HADIAH LANGGANAN 

□ Saya akan mengambil sendiri hadiah langganan saya 

□ Hadiah langganan boleh diposkan ke rumah saya. Saya 

sertakan RM10 sebagai bayaran pos 

□ Saya akan hantar wakil untuk mengambil hadiah 

langganan saya 

Nama ___________________________________________________________ 

No. I/C 

MajalahMamaPapa

MamaPapa Sept 2018

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?