You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
7<br />
PEMAKANAN<br />
jenis makanan untuk<br />
penghasilan susu badan<br />
Ibu yang menyusu badan perlukan makanan yang sesuai yang dapat membekalkan tenaga,<br />
serat dan juga nutrien-nutrien penting supaya dia sihat sepanjang perjalanan penyusuannya.<br />
Tubuh badan seorang ibu mengambil nutrien daripadanya untuk mengeluarkan susu badan<br />
yang berkualiti. Oleh itu, pengambilan makanan bernutrisi tinggi adalah penting bagi ibu<br />
yang sedang menyusu badan.<br />
Menambahkan makanan laktogenik, iaitu makanan yang<br />
membantu dalam pengeluaran susu badan bukanlah<br />
perkara yang baru, dari segi sains. Malah, ada juga petuapetua<br />
turun temurun yang mengajar tentang makananmakanan<br />
khas bagi ibu menyusu. Dengan menambahkan<br />
makanan laktogenik dalam diet anda, di samping kerap<br />
menyusukan bayi serta mengepam susu, pengeluaran susu<br />
seorang ibu dapat dilancarkan.<br />
Berikut adalah antara makanan-makanan laktogenik<br />
yang popular.<br />
1<br />
Beras perang<br />
Beras perang adalah karbohidrat kompleks yang<br />
menyediakan tenaga yang diperlukan semasa penyusuan.<br />
Pengambilan beras perang boleh<br />
meningkatkan tahap serotonin dalam<br />
otak dan membantu mengawal<br />
emosi, serta membantu<br />
meningkatkan kualiti tidur.<br />
Hormon ini juga diperlukan<br />
untuk merangsang rembesan<br />
prolaktin, iaitu hormon utama<br />
dalam penyusuan.<br />
<strong>MamaPapa</strong> | <strong>Sept</strong>ember <strong>2018</strong><br />
23
Change language