Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kesihatan kehamilan<br />
Tips untuk pengawalan mabuk kehamilan<br />
Berehat<br />
Letih berulang-alik ke tandas untuk muntah? Tambahan<br />
pula jika anda berada di tempat kerja, pasti waktu kerja<br />
anda terjejas kerana terlalu banyak kali ke tandas. Jadi,<br />
ambillah cuti sakit atau cuti rehat bagi merehatkan diri<br />
daripada melakukan sebarang kerja. Begitu juga jika<br />
anda seorang suri rumah yang sedang mengalami mabuk<br />
kehamilan - berehat seketika daripada melakukan kerjakerja<br />
rumah dan kerja harian.<br />
Kehamilan menyebabkan<br />
kepekaan hidung<br />
Menurut pakar, salah satu punca mengapa<br />
hidung wanita hamil lebih peka adalah kerana<br />
peningkatan hormon estrogen dalam tubuh<br />
mereka. Hormon ini akan menyebabkan deria bau<br />
wanita hamil meningkat dan sesetengah bau akan<br />
membuatkan mereka rasa loya atau tidak selesa.<br />
Jauhi aroma yang tidak menyenangkan<br />
Salah satu penyebab yang mampu memburukkan lagi<br />
keadaan morning sickness ialah bau-bauan. Tidak kiralah<br />
sama ada bau-bauan tersebut busuk ataupun wangi,<br />
namun hidung ibu mengandung yang sedang mengalami<br />
mabuk kehamilan kadangkala sukar dijangka. Ada kalanya<br />
ibu hamil tidak boleh bau haruman minyak wangi yang<br />
biasa dipakai oleh suami ataupun diri sendiri. Dan, ada<br />
ketikanya ibu hamil alah kepada haruman penyegar kereta,<br />
pencuci lantai ataupun sabun basuh. Jika begitu, elakkan<br />
diri anda daripada menghidu haruman-haruman tersebut.<br />
Ramai ibu hamil mendapati bahawa aroma pudina dan/atau<br />
lemon dapat membawa kelegaan apabila timbulnya mabuk<br />
kehamilan. Bawalah sebotol haruman seperti itu ke manamana<br />
jika ia dapat membantu.<br />
Carilah punca<br />
Gejala mabuk kehamilan pada amnya akan datang dan<br />
pergi. Jika anda dapat memberi sedikit perhatian kepada<br />
masa-masa perasaan loya itu muncul, kemungkinana besar<br />
anda dapat mengetahui puncanya. Mungkin ia berlaku<br />
setiap kali anda terbau sesuatu bau tertentu. Ataupun,<br />
mungkin ia asyik timbul apabila sedang makan makanan<br />
tertentu? Carilah puncanya dan anda mungkin dapat<br />
mengawal mabuk kehamilan itu serba sedikit.<br />
Makan sedikit tapi kerap<br />
Sebagai ibu hamil, memang mencabar kalau terpaksa<br />
berdepan dengan perasaan loya setiap kali ingin makan.<br />
Namun begitu, ingatlah bahawa tubuh anda serta bayi<br />
dalam kandungan anda perlukan nutrien-nutrien tertentu<br />
untuk kesihatan dan perkembangan. Cubalah kurangkan<br />
amaun yang dimakan dan tambahkan pula kekerapannya.<br />
Ramai ibu hamil telah mendapati bahawa cara ini<br />
membawa kelegaan kepada mereka.<br />
Minum air - Jangan<br />
tunggu sehingga<br />
dahaga<br />
Tahukah anda bahawa<br />
dahaga adalah tanda tubuh<br />
anda sedang mengalami<br />
dehidrasi? Menurut<br />
kajian, dehidrasi mampu<br />
memburukkan lagi perasaan<br />
loya yang sedia ada dan<br />
seterusnya menyebabkan<br />
muntah-muntah. Jika<br />
keadaan ini berterusan,<br />
ia mungkin menjejaskan<br />
kesihatan ibu dan bayi. Oleh<br />
itu, pengambilan air yang<br />
secukupnya disarankan<br />
untuk membantu mengawal<br />
mabuk kehamilan.<br />
20 <strong>MamaPapa</strong> | <strong>Sept</strong>ember <strong>2018</strong>
Change language