Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
NUTRISI<br />
Dilema memberi snek kepada si-kecil<br />
Seperti sesetengah orang dewasa, kanak-kanak juga<br />
mungkin akan terasa lapar sebelum tiba waktu makan<br />
tengah hari atau makan malam. Sebab utama dalam kes<br />
kanak-kanak adalah keperluan tenaga yang lebih semasa<br />
bermain, belajar, dan sebagainya. Jenis makanan yang<br />
diingini ataupun citarasa mereka adalah cerita yang lain<br />
sama sekali, di mana kebanyakan kanak-kanak memang<br />
gemarkan makanan yang manis sebagai snek. Hal inilah<br />
yang sebenarnya menjadi masalah utama tentang<br />
pemberian snek kepada kanak-kanak. Jika kanak-kanak<br />
sudah biasa dengan snek yang manis, lama-kelamaan,<br />
ia mungkin akan mengurangkan selera mereka untuk<br />
makanan utama yang berkhasiat seperti sayur-sayuran,<br />
daging, nasi dan sebagainya. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak<br />
juga mudah sekali tertagih kepada makanan manis.<br />
Jadi, patutkah kanak-kanak diberi makan snek atau tidak?<br />
Terpulanglah kepada ibu bapa namun kami sarankan<br />
supaya beri, tetapi usah berikan sebarangan makanan snek,<br />
dan cubalah prihatin tentang masa untuk memberi anak<br />
makan snek tersebut.<br />
Snek jenis apa yang patut diberi?<br />
Sudah tentunya yang bernutrisi dan berkhasiat untuk<br />
tubuh badan yang sedang membesar. Atau, lagi satu cara<br />
untuk mendefinasikan pilihan snek yang sesuai ialah, snek<br />
tersebut tidak harus mengandungi bahan bahan yang akan<br />
memudaratkan kesihatan kanak-kanak yang memakannya.<br />
Hal ini sebenarnya suatu yang perlu dititikberatkan oleh ibu<br />
bapa kerana kebanyakan snek yang sedia ada di pasar raya<br />
untuk kanak-kanak mengandungi gula, gram dan perasa<br />
tiruan yang berlebihan untuk menyedapkan rasanya supaya<br />
kanak-kanak gemarkannya.<br />
Pillihan snek yang lebih elok ialah seperti berikut:<br />
• Buah-buahan<br />
• Sayur dicicah dengan mayonis<br />
• Kismis<br />
• Telur rebus<br />
• Sandwic mentega kacang<br />
• Biskut bergula rendah<br />
• Keju<br />
• Smoothie buah<br />
Snek perlu diberi pada masa yang sesuai, iaitu tidak terlalu<br />
dekat dengan waktu makan tengah hari ataupun waktu<br />
makan malam. Waktu yang paling sesuai ialah kira-kira tiga<br />
jam sebelum hidangan utama. Jika snek diberi pada masa<br />
malam, pastikan ia suatu yang ringan seperti buah atau<br />
sekeping keju, supaya si-kecil tidak terlalu kenyang semasa<br />
hendak masuk tidur.<br />
Pandangan yang sihat terhadap<br />
snek kanak-kanak adalah:<br />
• Pilihan snek<br />
yang ringan<br />
tetapi berkhasiat<br />
• Menawarkan<br />
snek pada masa<br />
yang sesuai<br />
Manis namun berbahaya!<br />
Makanan bergula<br />
merupakan suatu ketagihan<br />
zaman kanak-kanak yang<br />
utama di seluruh dunia dan juga<br />
punca utama pelbagai penyakit kronik<br />
zaman kanak-kanak seperti obesiti dan<br />
kencing manis.<br />
<strong>MamaPapa</strong> | <strong>Sept</strong>ember <strong>2018</strong><br />
33
Change language