2011/inverno - CAI Sezione di Mantova

ANTEPRIMA
PRESENTAZIONE
CORSO SCI DI FONDO
ANNO 2011 / 2012
Il prossimo venerdì 18 novembre, alle ore 21:00,
presso la sede della Sezione C.A.I. di Mantova,
in via Luzio n.9, sarà presentato il programma
del corso di sci di fondo per l'inverno 2011/2012,
ed il programma delle successive uscite
settimanali.
Responsabile Sci di Fondo
Luciano Comini
2° CORSO DI NORDIC-WALKING
(camminata nordica)
NordicWalking: cosa è, da dove proviene, perché
si deve fare, quali sono i benefici salutistici che
derivano dal praticare questa attività, peraltro
assolutamente vecchia nei paesi nordici, meno in
Italia e decisamente una novità nel mantovano.
Ma precisamente, il Nordic-Walking tradotto in
italiano si presenta come Camminata Nordica.
Nato nei Paesi Scandinavi parecchi anni fa, e
praticato dagli atleti dello sci di fondo durante la
preparazione estiva. Esso consiste in una
camminata con degli appositi bastoncini.
Ma attenzione!!! Molto probabilmente alcuni di
voi hanno già camminato con i bastoncini, ma vi
assicuro che il Nordic-Walking è un modo
completamente differente, in quanto il bastoncino
viene usato per spingere e non come appoggio.
Il Nordic-Walking è semplice come la camminata
tradizionale, ma grazie all'uso di particolari
bastoncini consente di allenare la parte superiore
del corpo, ottenendo miglior coordinamento
posturale nella camminata.
Il principio fondamentale di questa nuova
disciplina è quella di coinvolgere il maggior
numero possibile di muscoli, e, di conseguenza,
aumentare il dispendio energetico a parità di
velocità e di distanza percorsa.
Nel contempo migliora la forma fisica, è facile da
praticare, è poco costoso e divertente, si pratica
ovunque in qualsiasi stagione, fa bene al cuore e
alla circolazione, rafforza braccia e spalle,
migliora la postura della schiena e tonifica glutei e
addominali.
È un'attività per tutti e per tutto l'anno, che offre agli
appassionati di fitness un modo facile e divertente
pergustareunostiledivitasanoeattivo.
Per rispondere a queste domande, e vista la
numerosa partecipazione al 1° corso
organizzato l'anno scorso, la nostra Sezione
C.A.I. vuole ripetere un secondo appuntamento,
ricordando che questa attività fisica è adatta a
ogni tipo di persona, dai bambini agli anziani, e
non necessita di particolari “doti” fisiche, e i
benefici indubbiamente sono notevoli.
Il corso si sviluppa in n° 3 lezioni pratiche all'aria
aperta della durata di circa 1 orae½cadauna.
Le lezioni sono articolate e spaziano dal recupero
della camminata naturale e dalle tecniche del
passo alternato a quelle del passo parallelo, con
l'uso di appositi bastoncini (forniti dalla scuola).
Fondamentali gli elementi posturali, della
respirazione e la consapevolezza del movimento
del nordic walking.
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Programma:
Venerdì 23 settembre 2011, ore 21:15
presso sede C.A.I. Via Luzio n.9
Presentazione del corso.
Sarà presente Fisioterapista dell'ASL,
che spiegherà quali sono i vantaggi e
i benefici di questa attività di
cammino “adattato”.
Sabato 1 ottobre 2011, ore 10:00, Località
Bosco Fontana (Marmirolo)
1° LEZIONE PRATICA
Sabato 8 ottobre 2011, ore 10:00, Località
Bosco Fontana (Marmirolo)
2° LEZIONE PRATICA
Sabato 15 ottobre 2011, ore 10:00,
Località Bosco Fontana (Marmirolo)
3° LEZIONE PRATICA
Seguirà consegna degli attestati di
partecipazione al corso (con aperitivo).
N.B. Sabato 8 ottobre 2011, ore 15:30,
partecipazione alla 3° edizione: Camminata
Nordica con bastoncini, di km 6 con partenza
presso Agriturismo Beatilla Strada Marmirolo
n.21 (vialetto che porta al Bosco Fontana).
La quota di iscrizione, da versare in sede C.A.I.
è di € 30,00 ed è comprensiva di: noleggio
bastoncini da Nordic-Walking, riprese (fotovideo),
materiale didattico, diploma di
partecipazione al corso e assicurazione.
Direttore del Corso: Istruttore di Nordic-Walking
e Gymstick N.W. Luciano Comini
Aiuto istruttore: Paola Gandolfi.
APPUNTAMENTI IN VISTA
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