I SEMINARI in formato PDF - Har Tzion Montesion

2. 1.10 Cercare di concatenare il ribaltamento della SQUADRA (solo il
ribaltamento orizzontale) con l'esperienza giornaliera senza
preoccupazioni per ora della verticalità.
2. 1.11 Vivificare, nel senso di far vivere dentro di sé, l'elemento TERRA
solamente sul piano fisico. Cioè verificare quanto "pesa" in noi
l'elemento per poter agire, mediante:
- il controllo
- la realizzazione
- il sopravvento sulla pigrizia fisica e soprattutto sulla pigrizia mentale
2. 1.12 Eliminare lo stato di COMMOZIONE realizzando il distacco
emotivo di partecipazione alla Catena.
2. 2 Tecnica respiratoria.
Presidio alla tecnica respiratoria è la predisposizione interiore psicofisica. In
tale stato ci si accinge a trovare un proprio ritmo adeguato in modo da non
accusare sforzo.
La respirazione, qualunque sia il ritmo, dovrà consistere in:
- ESPIRAZIONE da effettuarsi con la bocca
- INTERRUZIONE o pausa
- INSPIRAZIONE da effettuarsi con le narici
- INTERRUZIONE o ritenzione.
I tempi appropriati alle quattro fasi sopraddette sono da ricercarsi in noi, nel
senso che, avendo ognuno di noi una propria "capacità respiratoria", si ottenga
dapprima il ritmo personale che ovviamente senza sforzo, ci ponga a nostro
agio.
Riconosciuto il proprio ritmo lo si attui per 7 volte, dopo di che si proceda alla
respirazione naturale costituita dall'alternanza dei due movimenti: espirazione
- inspirazione.
Si arriverà gradualmente a trovare altri ritmi personali fino al raggiungimento
di quello ottimale. Si verificherà allora che la
CADENZA OTTIMALE SENZA SFORZO
dovrà assumere necessariamente i valori che le sono appropriati in funzione
del proprio "essere nel gruppo" e della "qualità del lavoro che il gruppo potrà
compiere".