modelli di allenamento
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La potenza aerobica - PA1<br />
(soglia anaerobica)<br />
Lunghezza: 8000 - 16000 metri<br />
Durata effettiva: 20 - 45 minuti<br />
Tipo: 15 - 26 x 600/1000 con 20-60”<br />
recupero (ogni 4-6, 3' rec., o serie intere)<br />
10 - 11 x 800/1500 con 30-90”<br />
recupero (ogni 10-12, 3' rec., o serie intere)<br />
Controllo della frequenza car<strong>di</strong>aca e del<br />
(lattato ematico a metà e alla fine delle serie)
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