modelli di allenamento

La potenza aerobica - PA 1
controllo dell’intensità dell’allenamento
L’intensità può essere valutata con il controllo della
frequenza cardiaca (150-180 fc) e, se possibile, con due
prelievi di sangue:
I°. a metà delle serie,
II°. immediatamente dopo la fine
Ogni serie deve durare circa 15 min (di lavoro effettivo) e
essere fatta a velocità costante, non effettuare la voltata.
L’intensità del lavoro è corretta se, la fc max rimane
costante per tutta la durata della serie, e fra il primo ed il
secondo prelievo, l’aumento di lattato è inferiore a 1 mM