modelli di allenamento
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Le qualità anaerobiche - G1<br />
(esercizi alla massima velocità <strong>di</strong> spostamento,<br />
curando il ren<strong>di</strong>mento meccanico e l'incremento<br />
<strong>di</strong> potenza muscolare.)<br />
Lunghezza: sino a 4000 metri<br />
Durata effettiva: sino a 8 minuti<br />
Tipo: 20 - 25 x 150 con 1’-2’ recupero<br />
10 - 20 x 200 con 1’-2’<br />
Opportuno sarebbe partire con la spinta <strong>di</strong><br />
un compagno tipo cambio americana
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