Triathlon giovanile: distanze di gara a confronto - Scienze motorie

ascolto alle esperienze della pratica di campo
quotidiana sembrano emergere dubbi su queste scelte.
Bambini e adolescenti, allenati da alcuni anni, dopo
carichi di gara molto impegnativi possono
raggiungere valori di lattato molto elevati: sono stati
riscontrati, di conseguenza, livelli di catecolamine
fino a 10 volte superiori rispetto a quelli basali.
Invece, per intensità di lavoro contenute entro la
soglia anaerobica, corrispondenti a circa l’80% del
VO 2
max con frequenze cardiache comprese tra 160 e
180 pulsazioni/minuto, non si va oltre il raddoppio
dei valori delle catecolamine a riposo.
Di conseguenza, carichi di natura prevalentemente
anaerobico-lattacida sono considerati da molti autori
inadatti ai giovanissimi, non soltanto a causa della
loro scarsa capacità anaerobica, e della peggiore
capacità di recupero che vi è collegata, ma anche
perché rappresentano un fattore di stress
difficilmente sopportabile.
Ciò spiegherebbe perché una gara di triathlon breve
possa suscitare quelle sensazioni che una gara di
ciclismo di durata tripla sembra non provocare.
Quindi, il problema fondamentale sembra non essere
rappresentato dal volume ma dall’intensità del
carico: “…Se, nel periodo della prima età puberale,
la capacità di adattamento funzionale viene
sollecitata solo scarsamente non si raggiunge il pieno
sviluppo della capacità di prestazione di resistenza.
...In questa fascia d’età, l’allenamento decide quale
sarà la futura capacità di prestazione soprattutto
perché in questo periodo esistono una capacità ed
una tollerabilità del carico elevate” (7).
In base a quanto esposto, crediamo che in uno sport
come il triathlon occorrerebbe sin dalle prime fasce
giovanili inserire distanze che non consentano di
raggiungere livelli elevati di intensità e che
“insegnino” quanto prima ai ragazzi a trovare la
giusta velocità di gara.
Del resto ciò già accade nel nuoto, dove anche a
livello italiano giovani di 13/14 anni possono
gareggiare dai 50 fino ai 1500 m, imparando quindi a
distinguere tra la velocità da tenere sulle varie
distanze (8).
In Atletica Leggera, la FIDAL prevede distanze fino
a 3.500 metri per la corsa in montagna nella
categoria Cadetti (9).
Altro esempio è rappresentato dal ciclismo, dove le
distanze, che arrivano fino a 40 chilometri (10),
vengono mitigate dalla tattica di gara, in quanto a
fasi ad alta intensità seguono fasi di sostanziale
recupero. Questo non accade in una gara di triathlon
giovanile, almeno in Italia, dove a causa dell’esiguità
delle distanze non c’è spazio per nessuna tattica e si
compete sostanzialmente a cronometro dall’inizio
alla fine.
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Nazione Nuoto Ciclismo Corsa
(m) (km) (m)
Italia 200 6 1,5
USA 400 12,8 2,5
Canada 500 15 3
New Zealand 14 300 10 2,4
New Zealand 15 500 16 3,6
Australia 14 400 12 3
Australia 15 600 16 4
ITU 375 10 2,5
Tabella 3 - Distanze di gara nella categoria Cadetti. Nell'ultima riga, le
proposte ITU (l’International Triathlon Union).
CONCLUSIONI
“Un modello di prestazione si può definire come il
risultato della individuazione o della definizione
teorica delle differenti modalità con le quali
l’organismo affronta e soddisfa le esigenze della
prestazione specifica” (11).
La prestazione del giovane ragazzo o cadetto nel
triathlon ha una sua specificità, degna di essere più
accuratamente indagata da un punto di vista
metodologico: il problema fondamentale del
Triathlon “giovanile” sembra infatti essere
rappresentato dall’intensità e non dal volume del
carico.
Crediamo che ci sia in Italia un eccessivo timore nel
proporre distanze “lunghe”; sembra che le distanze
proposte non sempre rispettino la giusta progressione
che le caratteristiche di sviluppo del giovane
imporrebbero: come se si pensasse al piccolo triatleta
come ad un “triatleta piccolo”, incorrendo nell’errore
di considerare il bambino o il ragazzo un piccolo
adulto e quindi diminuendo proporzionalmente il
carico di lavoro in gara.
In altre parole, siamo convinti che in Italia il modello
di prestazione del giovane triathleta differisca
notevolmente da quello dell’adulto e che quindi i
Nazione Categorie Nuoto Ciclismo Corsa
(m) (km) (m)
Italia Ragazzi (12/13) 100 4 1
Canada 12-13 years 300 15 3
USA (11/12) 200 10 2
USA (13/15) 400 12,8 2,5
Aus 12 anni 200 10 2
Aus Junior (13/14) 400 12 3
NZ Junior (Under 14) 300 10 2,4
NZ Intermediate (Under 16) 500 16 3,6
Tabella 4 - Distanze di gara per categorie corrispondenti alla fascia di età
12-13 anni (cat. italiana Ragazzi).
ITALIAN JOURNAL of SPORT SCIENCES