Orizzonte Magazine N°6 Giugno 2016 anno 3

sche, pera, prugne, mele) e passati di verdura (asparagi,
broccoli, carote, sedano, peperoni, cetriolo, spinaci).
Sì al caffè, al massimo due nelle ventiquattro ore.
La verdura e i frutti ricchi di acqua aiutano a mantenere
la pelle pulita, sana e idratata. Per ottenere il migliore apporto
di liquidi si possono anche mangiare tre - quattro
frutti ogni giorno.
La bellezza è un concetto mentale
Prendersi cura della propria bellezza è prima di tutto un’abitudine
mentale: è necessario assumere alimenti ideali per
la salute della pelle: ad esempio salmone, cioccolato fondente,
frullati, avocado, mandorle, olio di cocco.
Per avere capelli belli e lucenti bisogna mangiare alimenti
ricchi in ferro e proteine magre, come tacchino e pollo,
pesce, filetto di maiale, manzo, uova, fagioli, lenticchie, soia,
tofu e frutta secca. Se poi volete la pelle luminosa assumete
alimenti ricchi di vitamina C, come peperoni, arance, uva,
fragole, broccoli, cavolo e mango, e di betacarotene, come
patate dolci, carote, zucca, albicocche, melone e spinaci.
Infine per avere denti bianchi è necessario assumere tutti i
giorni alimenti ricchi di calcio, come yogurt, latte e formaggio
(magri), broccoli e fagioli.
Esercizio fisico
Non dimenticate poi l’esercizio fisico, essenziale per il benessere
del corpo, facendo però sempre attenzione ai propri limiti fisici.
Ho trovato molto interessanti i consigli per mantenere al top il
fisico formulati da Vanessa Packer, responsabile del programma
di nutrizione e benessere del ModelFit, che si possono così sintetizzare:
1. Fare attenzione a come si mangia: più che alle calorie bisogna badare
a qualità, stagionalità, alcalinità dei cibi e a come si mischiano,
tutto per non appesantire la digestione. Mai mescolare nello stesso
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