GLAM OTTOBRE 2018

ITALIA
Il primo stimolo a segnarsi in palestra può venire
proprio da un’uscita all’insegna di uno shopping
mirato a rinnovare il guardaroba sportivo.
Scarpe, canotte, top, leggins colorati, divertenti
e con tessuti hi-tech susciteranno in voi la voglia
di sfoggiare il nuovo look nel posto più adeguato.
Quindi, prendete la vostra borsa e correte a
scegliere i nuovi capi di abbigliamento.
Si sa fare certe cose da sole, a meno che non si
sia fortemente motivate, può essere un grosso
ostacolo, soprattutto se siete in una fase di pigrizia
assoluta. In questi casi coinvolgere l’amica del
cuore nell’impresa di diventare sportive, può
essere un buon modo per iniziare l’attività
fisica. Ci si sprona a vicenda, si superano insieme
le difficoltà e si va più volentieri a lezione anche se
fa freddo e le giornate sono corte.
Se avete finalmente superato l’ostacolo del divano
e vi siete segnate in palestra, non esagerate con
la frequenza. È preferibile che iniziate andandoci
prima un paio di volte a settimana, per poi arrivare
alle 3 massimo 4 volte. Gettarvi subito a
capofitto nelle lezioni, oltre ad essere controproducente
per la vostra salute, vi farà stancare subito,
portandovi a lasciar stare. Procedere per gradi
viceversa terrà vivo l’interesse e vi farà vivere
l’impegno come un’abitudine, un qualcosa che fa
parte della vostra quotidianità.
Darsi un obiettivo raggiungibile è un ulteriore
modo per essere costanti durante tutto l’arco
dell’anno con gli allenamenti e non abbandonarli
causa pigrizia. Stabilire, prima di iniziare l’attività
fisica, per che cosa si vuole farla, vi permetterà
di scegliere il percorso più adeguato da seguire
e vi darà la giusta motivazione per non mollare.
Come infatti abbiamo detto all’inizio, solo l’impegno
e la costanza premiano.
Palestra, casa o personal trainer?
La scelta se allenarsi in casa, in palestra o con un
personal trainer dipende dalle vostre esigenze e
anche dalla disponibilità economica. Naturalmente
il personal trainer ha il vantaggio di tessere su di voi
il tipo di allenamento da fare, che per forza di cose
sarà personalizzato. In palestra non avrete la stessa
cosa ma se il personale sarà competente e abbastanza
attento riuscirete a lavorare bene. Allenarsi in casa,
invece, richiede una grande volontà non solo per farlo
ma anche per capire in che modo andrebbero svolti
gli esercizi. In alternativa una sana corsa o camminata
veloce all’aria aperta, vi porteranno grandi giovamenti.
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