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eauté wellness&médecine Winter Edition 2021 DER ERSTE SAARLÄNDER IM ALL Matthias Maurer ALLES UNTER KONTROLLE? Manche Menschen können mit ihren Gefühlen nichts anfangen - Etwa zehn Prozent der Deutschen haben Alexithymie. Sie können ihre eigenen Gefühle weder erkennen noch aussprechen. Das hat zahlreiche Folgen für ihre Gesundheit und ihr soziales Umfeld. Alexithymie bedeutet übersetzt: keine Worte für Gefühle. Das heißt, Betroffene haben Probleme, ihre Emotionen differenziert wahrzunehmen oder in Worte zu fassen. „Menschen mit Alexithymie spüren: Da geht irgendetwas in ihnen vor“, beschreibt Prof. Hans Jörgen Grabe von der Uniklinik Greifswald die Gefühlsblindheit. „Aber es ist nicht möglich, aus dieser Emotion ein konkretes Gefühl herauszuspüren.“ Stattdessen fehlinterpretieren Menschen Alexithymie ihre Gefühle als rein körperliche Vorgänge. Die eigenen Gefühle wahrnehmen und steuern zu können, bewahrt Sie davor, von Ihren Emotionen überwältigt zu und etwas Unüberlegtes zu sagen oder zu tun. Sie halten sich dadurch den Kopf frei, um ein Problem rational zu bewältigen, und können sich besser in Ihre Mitmenschen und deren Empfi ndungen hineinversetzen. Um Ihre Selbstwahrnehmung zu schulen, sollten Sie sich regelmäßig selbst fragen „Wie geht`s?“ Wie fühlen Sie sich? und aufmerksam in sich hineinfühlen. Belassen Sie es als Antwort nicht bei „gut“ oder „schlecht“, sondern beschreiben Sie Ihre Grundstimmung genauer, also z. B. heiter, entspannt, stolz, müde, frustriert oder traurig. Beobachten Sie auch, mit welchen körperlichen Wahrnehmungen diese Gefühle einhergehen, also wie Ihre Haltung, Ihre Atmung, Ihre Muskelanspannung und Ihr Puls sind. Unserer Gefühle, gerade auch die unangenehmen, geben uns Hinweise darauf, was wir tun können, um uns besser zu fühlen. Wenn Sie bei genauerem Hinsehen feststellen, dass Sie nicht einfach nur "schlecht drauf", sondern einsam sind, können Sie jemanden anrufen oder treffen. Oder wenn Sie neidisch auf den neuen Job Ihres Freundes sind, sollten Sie vielleicht aktiv werden und sich auch berufl ich verändern. Fühlen heißt nun einmal leben. Das bedeutet aber nicht, dass wir unseren Gefühlen ausgeliefert sein müssen. Wir können lernen, sie zu steuern und als Kraftquelle und Antrieb zu nutzen. Dazu müssen wir uns erlauben, die ganze Bandbreite an Gefühlen zu haben, denn auch Wut, Enttäuschung oder Neid können nützlich sein und uns zeigen, was uns fehlt und was wir brauchen. Toujours sous contrôle de soi-même… Grand nombre de personnes ont des difficultés à exprimer leurs sentiments - ils sont incapables de verbaliser leurs émotions. En Allemagne, environ 10% de la population sont sujet à l'alexithymie - un état mental pouvant impacter la santé et la vie sociale. Foto © SpaceX/ESA/NASA 52 | SaarLorLux ...c›est savoir vivre PR-Anzeigen
