de arts zijn patiënt - Tresoar

anders moeten of willen doen zonder bezwaar
hun taken gaan verrichten. Voor
hen die vrij zijn van verplichtingen is het
nuttig eerst een wandeling te maken over
een afstand die past bij hun krachten.
Flinke wandelingen die voorafgaan aan
het opnemen van voedsel maken het
lichaam leeg en zorgen ervoor dat mensen
het voedsel beter kunnen opnemen en
beter in staat zijn het eten te verteren.
Rustige en kalme wandelingen ná het eten
zorgen ervoor dat het voedsel, de drank en
de lucht die tegelijk daarmee is opgenomen
vermengd en tot een geheel gemaakt
worden. Ook bewerken ze zo dat het overtollig
voedsel, dat het eerst aan de beurt is,
afgezonderd en zacht wordt en dat het
zware voedsel dat ze hebben opgenomen
minder bezwaarlijk wordt. Doordat ze het
voedsel vanuit de maagstreek naar beneden
transporteren laten ze de zintuigelijke
functies die het hoofd betreffen beter werken
en zorgen ze ervoor dat de slaap ongestoorder
verloopt. Snel en ingespannen
wandelen na de maaltijd is allerminst aan
te bevelen. Doordat men dan het lichaam
heftig laat bewegen, worden voedsel en
drank juist van elkaar gescheiden. Het gevolg
is geborrel, slechte spijsvertering en
frequente ingewandstoornissen.
Lichamelijke oefening. Massage
Het is goed om na het wandelen te gaan
zitten en zijn zaken te behartigen tot het
tijd is voor de lichamelijke oefening.
Jongemannen en zij die meer lichaamsoefening
nodig hebben dienen dan naar het
sportterrein te gaan om zich daaraan te
wijden. Ouderen en zwakke mensen nemen
een bad of gaan naar een andere zonnige
plaats om zich daar te zalven. Voor
mensen van die leeftijd en zeker voor degenen
die een privé sportterrein hebben is
lichte massage en beperkte lichaamsbeweging
voldoende.
Wie massage nodig heeft, doet er goed
aan zich voor de massage niet al te royaal
te zalven, maar de huid ook niet helemaal
droog te laten. Men smeert zich licht in,
zorgt voor een gelijkmatige massage en
neemt na het afschrapen een bad naar eigen
smaak. Zwakke mensen en hoogbejaarden
moeten royaal en gelijkmatig ingevet
worden; zichzelf masseren is in de
regel het beste. Tijdens de massage wordt
het lichaam namelijk vanzelf geoefend,
omdat het zijn eigen bewegingen maakt.
Massage door anderen is alleen aan te bevelen
voor ernstig uitgeputte en zwakke
personen en verder voor degenen die
weinig energie hebben om voldoende
lichaamsbeweging te nemen.
De eerste maaltijd
Na de lichaamsverzorging gebruikt men
het ochtendmaal. 1 Het spreekt vanzelf dat
het ochtendmaal en het voedselpatroon als
geheel zonder uitzondering in de zomer
geen verwarmende en uitdrogende werking
mogen hebben, in de winter niet afkoelend
of vocht stimulerend mogen zijn
en dat ze in voor- en najaar het midden
tussen die twee moeten houden. Mensen
die overgewicht willen vermijden, hebben
in de zomer, om hun gezondheid op peil te
houden en voldoende kracht voor de dag
op te bouwen, voor hun ochtendmaal
genoeg aan een matige portie voedzaam
wit gerstemeel. Daarbij geurige witte wijn,
die in de juiste verhouding met een beetje
honing en water is aangelengd. Ook een
soep is goed, als ze is bereid uit voedzame,
goed te verteren ingrediënten die geen
winderigheid veroorzaken. Men drinke de
soep warm, of koud, maar dan met een
beetje honing. Wie dergelijk brood 2 niet
kan verdragen, kan ook koud brood gebruiken
en dan zoveel als hij kan verteren,
voordat de lichaamsoefeningen van de
namiddag aan de orde zijn. Als dessert kan
men gekookte groente nemen, pompoenen
of komkommer, of iets anders dat in het
betreffende seizoen beschikbaar is, niet al
te gaar gekookt. Men drinkt er met water
aangelengde witte wijn bij tot men geen
dorst meer heeft. Alvorens voedsel te
73