Horizon februari.pub - GGZ Oost Brabant

MINDFULNESS
Naar aanleiding van een terugkerende depressie
heb ik een maand of negen geleden
besloten tot een mindfulness training op het
Centrum voor Psychisch Herstel in Wijchen.
Wat is mindfulness ?
Mindfulness betekent je aandacht richten op
een bepaalde manier, bewust in het hier en
nu en zonder oordeel.
De bedoeling van de training is om aandacht
te besteden aan wat er nu is zonder te oordelen
of te veroordelen. Je moet stilstaan bij
wat je in het lichaam voelt. Je bewust zijn
van de gedachtes en gevoelens. Dit kost
aanvankelijk heel veel energie. De cursus
duurt 8 weken, dat wil zeggen 8 bijeenkomsten
en huiswerk. Er wordt tijdens de cursus
heel veel gewerkt met meditatie oefeningen
en met behulp van CD met oefeningen die je
geacht wordt te doen. Zo is er een CD met
bodyscan. Met meditatie en bewegingsoefeningen.
Heel veel aandacht wordt geschonken
aan ademhalingsoefeningen die je kunt gebruiken
in dingen die dagelijks voorkomen.
Iedere keer wordt er veel nadruk gelegd op
acceptatie. Je kunt een aantal gebeurtenissen
toch niet terugdraaien of voorkomen.
Belangrijk is om naar deze dag te kijken:
Deze dag. Kijk naar deze dag, want gisteren is
Schilderij van Evert Post
door Fred Fassaert
5
maar een droom en morgen is slechts een
visioen. Maar een goed geleefd heden maakt
elke gisteren tot een droom van geluk. En elk
morgen tot een visioen van hoop. Kijk daarom
goed naar deze dag. Dit is allemaal wel waar
maar moeilijk voor velen met een depressie
te aanvaarden. Maar als je eenmaal dit kunt
aanvaarden leef je wel een stuk rustiger en
kalmer en geeft je veel meer vrede. Als je
zoals ik in een depressie raakt heb je ook veel
negatieve gedachtes. Enkele van die gedachtes
kunnen zijn: je voelt je waardeloos, je
veroordeelt jezelf onnodig, je gaat
doemdenken, je gaat zwart-wit denken.
Je instelling is dan van levensgroot belang.
Waar het om gaat is een houding van vriendelijke
interesse en nieuwsgierigheid ten opzichte
van de gedachten. Die houding kun je
jezelf aanleren met de oefeningen die je
tijdens de cursus en het huiswerk doet. Ook
heel belangrijk is goed voor jezelf zorgen,
doe iets wat je plezierig vindt. Eigenlijk heel
belangrijk is het dat je aardig voor jezelf
durft te zijn. Wees daar niet bang voor dat is
niet egoïstisch, het is een kwestie van
zelfbehoud. Ik kan wel zeggen dat ik toch
veel heb opgestoken van deze cursus. Een volgende
keer meer …