32 OKTOBER <strong>2008</strong> JAARGANG 2 NUMMER 2 ADVERTENTIE TOPPERS
RONDOM VOETBAL BLESSURETIJD TOPPERS OKTOBER <strong>2008</strong> JAARGANG 2 NUMMER 2 33 Helse pijnen harden Enrique Zschuschen Aanvaller van FC Breukelen beleefde nachtmerrie na kuitbeenbreuk Héé trainer, waar been je mee bezig? Door Wouter Bongers “Ik weet niet hoe lang deze pijn nog gaat duren.” Deze zin uit de mond van een deskundige arts vormde het absolute dieptepunt in de helletocht van FC Breukelen-spits Enrique Zschuschen: “Je weet op dat moment niet hoe lang die tunnel nog is. Het enige wat je kunt doen is het verstand op nul zetten en doorvechten.” Ruim twee maanden geleden werd de dertiger slachtoffer van een onbesuisde charge tijdens een oefenwedstrijd in Amersfoort. Op dat moment had hij nooit kunnen vermoeden dat zijn pijngrens met een aantal stappen verlegd zou worden. De diagnose, een gebroken kuitbeen en gescheurde enkelbanden, betekende dat de opwaartse lijn ingezet moest worden via een onafwendbare operatie. Het bleek het startschot van een drie weken durende nachtmerrie. Zschuschen: “Na de ingreep ging het direct bergafwaarts. Mijn rechtervoet en enkel zwollen meteen op en drukten tegen het gips. Ik maakte mezelf wijs dat dit te maken had met het operatievocht.” Ondanks deze complicatie mocht de pechvogel toch naar huis. Daar stond een martelgang hem op te wachten, want in werkelijkheid had een hardnekkige infectie zich genesteld op de plek des onheil. Een arsenaal aan pijn bestrijdende middelen deden niet tot magertjes hun werking. Enrique Zschuschen schikte zich langzaam in zijn lot: “Totaal heb ik drie Als trainer ben je al ruim voor de start van het <strong>seizoen</strong> bezig. Niet alleen met zaken op het gebied van techniek en tactiek, maar ook het fysieke aspect neemt een belangrijke plaats in. Je probeert alle zaken zo goed mogelijk voor te bereiden, stopt alles in je periodiseringsplan en gaat met veel enthousiasme aan de slag met je elftal. Helaas komt het dan toch nog voor dat er in de eerste paar weken van je voorbereiding blessures voorkomen. Tegen het krijgen van deze blessures is niets te doen. Of toch wel? Zoals uit mijn vorige column blijkt, is het verstandig om veel aandacht te besteden aan de fysieke gesteldheid van je spelers. Allereerst dien je jezelf af te weken niet normaal geslapen. Gek genoeg went dat. Af en toe val je even een uurtje weg om daarna weer drie kwartier wakker te zijn. De pijn kwam iedere keer weer door de medicijnen heen. Dat ging dag en nacht door.” Na vijf nachten, zonder enige vorm van verbetering, werd toch weer een beroep gedaan op het ziekenhuis. De voormalige aanvaller van ondermeer AFC en Argon beleefde mentaal zware momenten tijdens zijn tweede opname. “Ik voelde me heel eenzaam en ik ben echt geen doemdenker. Mijn vrouw is er altijd voor me, maar ze kan niet begrijpen wat je dan doormaakt. Ze had ook haar werk, ik lag uren op bed alleen en je wilt het er niet telkens over hebben als ze bij je is”, vertelt de 33-jarige ICT-manager. Hij constateerde tevens dat het hele proces een enorme impact had op zijn vier jarige zoon Jayden. “Hij nam de vaderrol op zich. Toen het weer beter met me ging, was hij ontzettend brutaal en zette hij een grote mond op. Dat moest er natuurlijk wel weer uit.” Nadat de wond werd opengereten om het pus te verwijderen, kwam er grof geschut aan te pas. Zware antibiotica vocht tegen de uit de hand gelopen ontsteking. Ondertussen annuleerde een injectie het gevoel in het ondraaglijke onderbeen. De medicijnen deden eindelijk waarvoor ze ooit zijn uitgevonden en langzamerhand verbeterde de situatie. “Wat mij enorm frustreert is dat onze vriendelijke jongen die de overtreding maakte, helemaal niets van zich heeft laten horen. Een luchtig kaartje vanuit club was het enige. Het heeft alleen geen zin om bij dit gevoel stil te blijven staan”, zegt Enrique vragen of de fundamentele bewegingspatronen van je spelers wel in orde zijn. Hoe staat het met de basiskracht, -lenigheid en –stabiliteit? Om hier een goed beeld van te krijgen is het (laten) uitvoeren van de Functional Movement Screen (FMS) de beste optie. Pas wanneer dit in orde is kan je je spelers met een gerust hart gaan trainen op de power-onderdelen (o.a. springen en sprinten). Wat je vaak terug ziet bij spelers die (regelmatig) geblesseerd raken is dat het met hun power wel goed zit. Vaak is het juist zo goed met hun sprong- en sprintvermogen gesteld dat er dysbalans is ontstaan tussen de fundamentele bewegingspatronen en de power die ze kunnen ontwikkelen tijdens een training of wedstrijd. Dit is waar het vaak misgaat. Teveel ontwikkeling van de poweronderdelen en te weinig aandacht Zschuschen eerlijk. Hij weet ook dat andere gevolgen op de loer lagen: “Als je het slecht treft, moeten ze je been amputeren.” De nachtmerrie, die totaal drie weken duurde, en alle emoties die daarbij hoorde, schreef hij op en plaatste dat op zijn hyves pagina. Het horrorboek waarin hij zelf de hoofdrol vertolkte, werd daarmee dichtgeslagen. Momenteel laat de inwoner uit Uithoorn zich vervoeren naar zijn werkgever NUON. Mobiel is hij nog niet, wel mag hij het been weer licht belasten. “De stelschroef is uit de enkel. De zijkanten zijn nog wel dik, maar het lukt me om zelfstandig te staan”, legt de goalgetter uit. Fitnessoefeningen en fietsen op de hometrainer, die thuis staat, bevorderen het herstel. De getinte spierbundel heeft wel wat massa ingeleverd, maar zijn gewicht kruipt langzaam naar de oude 96 kilo. Enrique Zschuschen ziet ook een positieve kant: “Ik denk dat ik meer levenservaring gekregen heb en een verhardings laagje rijker ben.” Hij is voorzichtig met doelen stellen op voetbaltechnisch vlak. Nu hoofdtrainer Gerard van de Star is opgestapt bij de tweedeklasser is de ervaren spits gevraagd voor een nieuwe rol. Voortaan trekt hij zaterdag de jas aan van de coach. In overleg met Marco van der Meer en Herman Jansen wordt de opstelling bepaald. Wat als een paal boven water staat, is dat op termijn de voetbalschoenen zeker weer uit het vet gehaald worden. “Ergens na de winterstop hoop ik er weer bij te zijn. Ik laat me niet een stop aanroepen door één of andere joker”, aldus een getergde Zschuschen. besteed aan de basis bewegingspatronen! Laat ik je gelijk maar uit de illusie helpen, wanneer er met dit soort spelers geen aandacht wordt besteed aan het verbeteren van de fundamentele bewegingspatronen dan blijft de kans op herhaling van (meestal dezelfde) blessure aanzienlijk. Ik neem aan dat iedere trainer bekend is met de relatie tussen belasting en belastbaarheid. Naast mijn pleidooi om veel meer aandacht te geven aan de verbetering van de fundamentele bewegingspatronen is het, met het oog op blessurepreventie, natuurlijk ook van belang om een aantal andere onderdelen niet uit het oog te verliezen. Allereerst natuurlijk de arbeidrust verhouding. Niet alleen tussen de trainingen en wedstrijden maar ook binnen een training. Ten tweede is van belang om te weten wat het bles- sureverleden is van je spelers. Komen bijvoorbeeld steeds dezelfde blessures terug en is hier eeen patroon in te ontdekken. Daarnaast kan het werk wat iemand overdag uitvoert ook van (negatieve) invloed zijn op de fundamentele bewegingspatronen van je speler en daardoor ook op zijn fysieke gesteldheid. Het is begrijpelijk dat trainers weinig aandacht (kunnen) besteden aan het verbeteren van de fundamentele bewegingspatronen van hun spelers. Want de testen (FMS) en trainingen zijn vaak individuele trainingen. Maar om de kans op het onstaan van blessures zo klein mogelijk te houden is het wel van belang om hier iets mee te doen. Ondersteuning door een gecertificeerde FMS specialist zou een goede optie kunnen zijn. Hij kan de testen uitvoeren en maakt een individueel trainingprogramma. Daarnaast be- paalt hij, samen met de trainer, de beste route om de spelers in topconditie te krijgen. De kans op blessures zullen daarmee afnemen en zodoende heb je als trainer vaak een fitte selectie tot je beschikking. Dit betekent weer dat je altijd op topnivo kunt trainen en uiteindelijk zal dit het nivo van de selectie alleen maar doen toenemen. Marc de Jong, Het Medisch Trainings Centrum Zeist (MTC Zeist) is gecertificeerd FMS specialist in Nederland. Naast het testen en trainen van individuen, ondersteunt MTC Zeist hiermee, als enige binnen de regio Utrecht, ook trainers bij het fit houden van hun team. De selectie wordt dan getest en er volgt een individueel trainingsadvies. Periodiek wordt de test herhaald en het trainingsadvies zonodig aangepast.