Ook anders bewegen! - Sports Media

Klassikaal Gymnastiek (handstand)
Doelen
Ruimte en lichaamsbesef
Durf
Samenwerking
Vormspanning
Verantwoordelijkheidsgevoel
kracht
Ook anders!
Kast als hulpmiddel voor handstand wordt vervangen door tafel
Door elkaar goed te helpen en tegen een muur te staan zijn er geen matten nodig
Materiaal
Tafel Muur
Ook anders bewegen!
Kern
Deze les kan verdeeld worden over 2 lessen, afhankelijk van het tempo van de leerlingen.
1. Oefeningen op vormspanning
1 Één leerling ligt op de rug en wordt aan de benen opgetild door een andere leerling. De
leerling die op de grond ligt, moet zo stijf als een plank blijven.
2 Idem vorige, maar nu optillen aan schouders.
3 Idem vorige, maar nu optillen aan schouders en benen.
1 2 3
2. Steunsprongen (voor opzwieren)
- Kikkersprongen: De leerlingen springen vooruit op handen en voeten. Beiden handen
tegelijk en beide voeten tegelijk als een kikker. De handen blijven bijna de hele tijd op
de grond. Enkel wanneer de voeten op de grond gekomen zijn, worden de handen naar
voor geplaatst om voorwaarts te kunnen bewegen.
- Hazensprongen: De leerlingen stoten zich eerst af met beide voeten tegelijk en zetten
nadien pas de handen (er is dus steeds een zweeffase).
22