Ook anders bewegen! - Sports Media

In golven werken Atletiek (reactiesnelheid)
Doelen
Tijdsbesef, ruimtebesef en lichaamsbesef
Snelheid, uithouding, kracht
Reactiesnelheid
Ook anders!
De startblok wordt vervangen door een muur.
Door deze organisatievorm komen de leerlingen veel aan bod en ervaren zij het nut van
reactiesnelheid.
Materiaal
Muur Werpmaterialen
Ook anders bewegen!
Kern
1. Sprintoefeningen in golven vanuit verschillende starthoudingen
1 De leerlingen sprinten tot aan een aangeduide lijn en starten in de gewone starthouding.
2 De leerlingen gaan met de rug naar de looprichting staan.
3 De leerlingen gaan zitten met de rug naar de looprichting.
4 De leerlingen gaan op de buik liggen met de armen gestrekt naast het lichaam.
5 Idem vorige maar nu op de rug.
6 De leerlingen vertrekken in de vierpuntshouding of echte atletiekstart. Dit wil zeggen dat
ze met de afstootvoet tegen de muur vertrekken.
Starthouding:
„Op uw plaatsen!‟: Eén voet voor de andere. De knie van de voorste voet op de grond en het
achterste been bijna gestrekt.
„Klaar!‟: Knie van de grond tillen. De schouders komen boven de handen te staan.
„Start!‟: Afstoten en vertrekken.
1 2
3 4
5 6
2. Reactieoefeningen in groepjes van 3
1 Één leerling staat achter de twee andere leerlingen en werpt een pittenzakje over het
hoofd van de twee andere leerlingen. Als zij het pittenzakje zien, moeten zij zo snel
mogelijk naar de aangeduide lijn lopen.
2 De leerling die achteraan staat, tikt een leerling op de rug en dan mag deze leerling
vertrekken. Als de derde leerling ziet dat de leerling naast hem vertrekt, mag hij ook
vertrekken en moet hij de andere leerling proberen te tikken. Lukt dit voor deze aan de
lijn komt, heeft de tikker een punt. Lukt dit niet, heeft de loper een punt.
3 Als de derde leerling in zijn hand klapt, moeten de twee andere leerlingen zo snel
mogelijk naar de overkant sprinten.
46