Magazine Chronisch Ziek - Week van de chronisch zieken

WCZ 2008 7 laatstemet Guus:Opmaak 1 07-08-2008 09:52 Pagina 28
Juist
met een
chronische
aandoening,
30 minuten
bewegen
per dag!
Sport en bewegen is leuk en belangrijk.
Voor iedereen! Een actieve leefstijl,
waarin beweging op welke
manier dan ook een belangrijke
plaats inneemt, heeft een gunstig
effect op de gezondheid. Bovendien
heeft beweging een positief effect
op het gevoel van welbevinden.
Regelmatig sporten of bewegen
geeft mensen een tevreden gevoel.
Dat geldt voor mensen met een
drukke baan, voor scholieren, voor
mensen met een druk huishouden
of andere activiteiten, voor jong en
oud, voor gezonde mensen, maar
ook voor mensen met een beperking
of een chronische aandoening.
Doe de beweegtest op
www.beweegtest.nl
Roelien Jans heeft reuma en is begonnen
met sportief wandelen; “Doordat
ik nu loop, doordat ik nu sportief wandel,
wordt het allemaal een stuk leuker.
Ik heb weer energie, weer leuke praat,
je hebt eens wat anders. Je denkt niet
aan de pijn, of ik kan dit of dat niet.
Nee, je verlegt je grenzen en kijkt naar
wat je vandaag weer gedaan hebt!”
Om op verantwoorde wijze in beweging
te komen is het belangrijk dat u
activiteiten kiest die u leuk vindt en
die bij u passen. Minimaal een half
uur per dag matig intensief bewegen
is een gezond streven. Bouw de duur,
intensiteit en frequentie van de activiteiten
langzaam op. 30 minuten
bewegen is ook makkelijk in het
dagelijks leven in te passen. Neem
bijvoorbeeld de fiets naar het werk
of de supermarkt, pak de trap in
plaats van de lift, breng uw kinderen
lopend naar school of maak een
extra ommetje met de hond. U voelt
zich prettiger als u regelmatig in
beweging komt!
Roelien Jans vertelt hoe zij in beweging
kwam. “Mijn man is actief, de kinderen
zitten op de sportclub en vaak zie ik ze
samen fanatiek bewegen in de tuin.
Ik zat altijd maar aan de kant, aan de
zijlijn. Op een gegeven moment kwam
voor mij de ommekeer. Ik dacht, ik wil
weer actief deelnemen in dit geheel.
Ik wil niet de storende factor zijn.
In plaats van ‘dit kan ik niet meer’
kan ik ook proberen te denken: wat kan
ik nog wel.”
Het Nederlands Instituut voor Sport
en Bewegen (NISB) brengt mensen
in beweging. NISB is het Nederlands
kennis- en innovatie-instituut dat
aanzet tot sport en bewegen om participatie,
leefbaarheid en gezondheid
te bevorderen. NISB heeft een vierjarige
campagne 30minutenbewegen,
óók voor mensen met een chronische
aandoening.
Kijk op www.30minutenbewegen.nl.
Hier vindt u meer informatie en tips
over sportief bewegen voor mensen
met een chronische aandoening.
28 Chronisch Ziek 2008